[...] tak na "oko" i będę trzymal nisko tłuszcze a węgle i białko wysoko(sprawdzilem na Sobie i na tej diecie najlepiej funkcjonuje), wyrzuciłem słodycze, napoje słodkie, tłuste jedzenie itp. Suplementacja: To białko będzie Ok ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#opis Dorzucićdo tego jakieś kwasy omega 3 czy coś w tym [...]
Lepiej zainwestuj w jedzenie i nie baw się w odzywki białka roślinnego . Z witamin można zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support-opis36575.html Witaminy i booster wydają się ok. A czy wcześniej polecany przez Ciebie izolat białka jest dostępny w [...]
Lepiej zainwestuj w jedzenie i nie baw się w odzywki białka roślinnego . Z witamin można zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support-opis36575.html Witaminy i booster wydają się ok. A czy wcześniej polecany przez Ciebie izolat białka jest dostępny w [...]
zmieniaj trening , zmieniaj intensywność więcej spij i więcej ciężaru-to podstawowe rady na siłę masa=jedzenie jeśli nie rośniesz za mało jesz za mało spisz za mało/dużo ćwiczysz , ew za dużo oszukujesz i mięsien nie dostaje wystarczając zrób powoli fazę negatywną ok. 4s a zobaczysz różnicę ... ale nie jest to lekarstwem na wszystko..
no i skoro mozesz trenować tylko pt.sob i niedziela to nie zbyt dobrze.skoro nie masz czasu na siłownie to poprostu weś się za jedzenie.Nie zbudujesz masy mięsniowej cwicząc w weekend.Żeby porawić wygląd to siłownia powinna być u ciebie na pierwszym miejscu.Jaki sport jeszcze uprawiasz?
4 czynniki pozwalają nam się rozwijać w tym sporcie 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych białko, węglowodany , tłuszcze ) 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) 3 x w tygodniu przy twoim poziomie to MAX jeśli chcesz się rozwijać . [...]
Spokojnie .. Bierz pierwszy lepszy prosty program 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie , wróć i zdaj relację i wtedy będzie można myśleć o czymś sensownym .
[...] pisałem cykl chciałbym pociągnąć na ladzie , na statku oczywiście siłownia prawie codziennie ale nie chce sie kłuć ma burcie. Co do diety to jak wspomniałem na statku mam jedzenie z najwyższej polki tzn. Łosoś w każdej postaci, swierzy tuńczyk i inne ryby dobrego krewetki itd z mięsa to chuda wołowina z nowej zelandii , piersinz kurczaka [...]
Ok to w 4 posilku kurczaka moge zastapić gainerem np gain bolic 6000 czy lepiej samym białkiem ? kurczak to zr. bialka a gainer głownie wegli wiec raczej kiepski pomysł.. jak juz to odzywka bialkowa + jakies zr wegli z pozywiania choc to oczywiscie gorsze wyjscie niz jedzenie
[...] zwanych gainerami. Jest to nic innego jak składniki odżywcze w proszku tj. białko i węglowodany (najczęściej w proporcjach zbliżonych do 1:2). Postaw na tańsze i lepsze od tego typu odżywek zwykłe jedzenie, chyba że twoja masa jest tak wielka, albo tryb życia tak wymagający (w co wątpię) że nie dasz rady dostarczyć składników do budowania masy.
[...] 4 zestawy dziennie: 8g N2 + 4g Trec mono z tauryną + 12g Ostrovit bcaa pure: przed śniadaniem, przed obiadem w pracy, przed obiadem w domu i przed kolacją. Omijam śmieciowe jedzenie, tłuszcze, słodycze i pszenicę więc bojlera jeszcze nie mam. Skoro mówicie żeby odpuścić N2 i bcaa to ok (skoro przyszedłem po solucję to po to żeby ją wdrożyć) a co [...]
Nie mam zadnej specjalnej diety, jedyna wytyczna jest ograniczanie tluszczu i nie jedzenie po 18. jedyne co sie zmienilo w zyciu to potezna dawka stresu. Me and the Holy Wizard, we went and slept in the graveyard Remember that? We stayed up all night and played cards Now, I sit in the pit of cobras I'm writing rhymes in the stance of yoga Oh, my [...]
[...] powiedzieć, bo obracam się w farmaceutycznym gronie na co dzień. Fakt pierwszy: niektóre leki dla zwierząt przechodzą lepsze kontrole niż leki dla ludzi. Podobnie jest z jedzeniem dla zwierząt - jego certyfikacja jest bardziej kontrolowana od certyfikacji jedzenia dla ludzi. O jakości pakowanych tam wynalazków nie mówię - bo praktycznie [...]
[...] krótko mówiąc moim zdaniem zboczeńców ma tam istny raj. Zycie dla nas pod wzgledem finansowym - rewelacja. Za 4 dolary przejechałem całe miasto wzdłuż i w szerz taksówką.jedzenie jak rewelacja o ile wie się gdzie należy je spożyć Woda jak to w takich krajach tylko w zakapslowanych butelkach w sklepach nadaje się do wypicia. Kilku gości z [...]
[...] jaką odżywkę kupić musisz wiedzieć jakie masz braki w diecie, bo to ona jest podstawą, tak jak Ci peepeek pisał zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tam trochę tematów, ułóż dietę i zacznij się do niej stosować, to że chodzisz do szkoły to nie problem bo można brać w pudełka jedzenie ze sobą a przerwy z tego co pamiętam w szkole jeszcze są
No to ladnie lapiesz wode i tluszcz ×) Jedzenie 5 posilkow dziennie nie jest zadnym wyznacznikiem, tak samo jak mowienie ,,jem zdrowo lub odpowiednio '' chyba jestes w stanie napisac np swoj wczorajszy rozklad jedzenia.
