ciezko zrobic jedzenie w domu dzien wczesniej ? kazdy z nas pracuje lub sie uczy , nikt nie siedzi przy garach, ale jakos trzeba sobie radzic bez porzadnej diety nie liczna efekty
[...] serii na każde 2-3. W poniedziałek, wtorek, srodę dieta na ok 1300 kcl, czwartek- 900 przed treningiem (tym bardziej obciążającym), po treningu i w piątek tzw. "ładowanie"- jedzenie dużej ilości, głównie wszystkim tutaj znanych produktów+ jakieś ulubione. Ładowanie do piątku włącznie- 2 dni po ok 4000 kcl. W sobotę już skromniej- 2000. W [...]
Dieta może pozbawić zbędnych kilogramów. Poprawne żywienie może dodać wartościowych składników budulcowych, ale to tylko jedzenie i organizm przystosował się do wydalania z organizmu pierwiastków ponad te które potrzebuje. Kreatyna może te pierwiastki zatrzymać a być może doda swoje kombinacje których w jedzeniu nie ma!
Jedzenie do pracy: Paka slonecznika 300g kury warzywa 250g pomidory banan mandarynki kawa chleb razowy ser zloty szynka z kurczaka na 10 h w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a68059745a4d56be248b4d3d76c8de.jpg Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-12-02 19:35:04
Od rana wk***iony. Wszystkie pojemniki na żarcie mi znikły z domu. Od 7 do 15 bez jedzenia... zrobisz if i będziesz żył %-) ja czasami mam wszystkie brudne bo nie chce sie myc i trzeba kombinować jak zabrać jedzenie ze sobą ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam pytanko. Ma jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej lub ogólne zdrowie jedzenie dużych posiłków na raz? Chodzi mi o takie >1500kcal. Można tak jeść czy lepiej rozłożyć to na mniejsze w całym dniu??
02.12.13 TRENING 1. wznosy 73kg x 6 +1+1+1+1 x 2 / 69kg x 6 +1+1+1+1 2. invert row 9/8/6 3. goblet 21kg x 10 / 21kg x 10 / 21kg x 10 4. pompka ( ja na podwyższeniu robię) 8/5/5 5. sumo dl 49kg x 12 / 59kg x 12 / 59 kg x 9 5. xband walk 20 na bok 7. brzuchy na piłce 20/20 8. wood chooper 9kg x 15 na stronę/ 6kg x 15 na strone UWAGI - pompki to idą [...]
Uff, miałem nadzieję, że napisze ktoś kompetentny bo mam mętlik w głowie. Naczytałem się ostatnio o skutkach jedzenie nadmiernej ilości WW( co ja robie od 3 lat, ponieważ nie schodzę poniżej 4.5g/kg mc) więc zacząłem czytać i to był błąd %-) Natrafiałem na różne fora różnych specjalistów. W końcu znalazłem teorię Kwaśniewskiego, który podał "ZŁOTĄ [...]
[...] bokiem 2kgx 16*14*14 2kg x 15*14*13 z przytrzymaniem 30minut rower nawet rozciagania nie zrobiłam nie miałam już sił ledwo doszłam do szatni dobrze że wzięłam ze sobą jedzenie(dużo tego nie było@-)) bo bym chyba nie dojechała do domu po treningu. Poszłam na przystanek pytam sie ludzi czy jechał już mój autobus,mówią że nie(ale czułam [...]
[...] Albo np. Bruce Lee, który był mega chudy, a skurczybyk był silny niesamowicie... Z drugiej jednak nie wyobrażam sobie jakiegokolwiek progressu bez budulca jakim jest jedzenie. Poza tym na redukcji człowiek słabnie. Często jeszcze widzę na tym forum jak ktoś się żali, że ciężar stoi w miejscu, a w odpowiedzi zawsze jest "jaką masz dietę?". [...]
[...] shockera to bardzo wazna porcja bedzie po treningu drugą mozesz sobie wrzucic w ciągu dnia. białko dołączyłbym do śniadania i do 1h po treningu ( chyba że się zepniesz i będziesz jadł po treningu jakąś sensowny posiłek ) jeżeli zwiększysz troche ilosc treningow , podciągniesz troche jedzenie + suplementy które masz , efekty napewno przyjdą :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja to mogę wp*****lać. Moją jedyną blokadą jest to, że czasem się jedzenie kończy :-D + do tego endomorfik i skłonności do zalewania, żyć nie umierać k***A
[...] spać i średnio wysypiam się teraz ok.8 godzin, czasem jak zdaży mi się nie dospać to jestem nie przytomny:-) Pozostaje mieć nadzieję,że mój synek będzie wiedział że tata cieżko trenuje i musi się wyspać i że będzie się budzil tylko na jedzenie jak przystało na przyszłego kulturyste}:-( Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-12-04 22:15:19
[...] doswiadczenia powim ci, ze okres szkolny to najlepszy etap do zabawy w kulturystyke, najwiecej wolengo czasu. jak dojdzie ci praca i jeszcze chec dalszego rozwoju naukowego to uwierz mi, ze dopiero bedzie ciezko. co do jedzenia w szkole, zawsze mozesz robic jedzenie w formie mixa i popijac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-04 22:27:38
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
