Chłopie, Ty weź się za jedzenie. 10 wskazówek żywieniowych, kolega wyżej o tym wspomniał lecz pewnie Ty nie poszukałeś. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening; FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie [...]
Jest białkiem zwierzęcym czyli pełnowartościowym. Jeżeli zawiera laktoza w minimalnych ilościach. Dla osób o grupie krwi "B" dieta oparta na dużej ilości nabiału jest bardzo dobra w budowaniu masy. Oczywiście o ile nie zapomnisz o jedzenie tradycyjnego kurczaka z ryżem
Wielkie dzieki za pomoc, a trzymac sie tamtej diety ? 1. Jak sie stosuje diete to nie mozna jesc nic innego ? Czasem jakis fastfood ? Domowe jedzenie itp ? 2. Przez to zwichniecie barku bede sie hamowal w niektorych cwiczeniach, wszystko wyczuje na poczatku. 3. Zania a jak z powtorzeniami w tych twoich cwiczeniach ? Ile razy czy ile czasu mniej [...]
Podam ci przyklad jak u mnie jedzenie wyglada- z tym ze ja nie jestem na diecie+ jestem niska i szczupla kobieta, wiec mam inne zapotrzebowanie niz ty. Dzien z bieganiem: Wstaje, pije kawe, robie sobie koktajl z jogutru naturalnego+banan+kiwi+lyzka miodu. Odczekuje z godzine i ide biegac. Przychodze i jestem bardzo glodna- jem cos sycacego i [...]
[...] ale czytałem opinie że może wody naciągnąć więc bym raczej nie brał jej pod uwagę. Dodatkowo jeszcze napisze że na cyklu epi odczuwałem coś jakby większe zapotrzebowanie na jedzenie, musiałem dorzucić dodatkowy (7) posiłek żeby ów głód zaspokoić, ale w przypadku masy to nie jest problem. Wydaje mi się że epi może pomóc przy redukcji, ale [...]
[...] - linea czy mozecie mi powiedziec, czego brakuje w mojej diecie a co mam z niej usunac? polecic jakies produkty z duza zawartoscia blonnika? ( zeby czesciej hm... wydalac jedzenie z mojego organizmu - mam z tym niestety problem z powodu wolnej przemiany materii a nie chce czuc sie ciezka z powodu przezytej bulimii ) jakie suplementy mam [...]
[...] 40g aminokwasow. POmysl sobie jakie znaczenie na efekt koncowy ma kilka tabletek aminokwasow calodziennych gdzie jeden tabs ma ok 1g aminokwasow iile muslabys takich tabletjesc bty mialota jakies znaczenie... I ile wiecej by Cie to kosztowal;oniz normalne jedzenie... Ale OK - ucz sie na wlasnych bledach jeslinie chcesz uczyc sie na cudzych.
Wczorajszy trening za soba, do planu treningowego dodalem wyciskanie sztangi siedzac z zaaglowy 10x a takze przestalem robic uginanie nadgarstkow na rpzedramie,nawijanie ciezarka wystarczy:) W ogole...to porobje zaczac wiecej ejsc...i ciezko mi to idzie...czuje,ze mam za malo budulca chociazby bialka,ale jakos jedzenie mi nie wchodzi...
[...] 92cm. Brzuch w spoczynku: 84cm. 3 x 70 = 210 gramów białka. 8 x 70 = 560 gramów węglowodanów. 3500/4000kcal 0,1 x 4000 = 400; 400 / 9 ~= 50 gramów tłuszczu. Jeśli chodzi o jedzenie to do tej pory idzie nieźle, mam dużo czasu na przygotowanie posiłków i na kontrolę składników odżywczych. Przykładowy jadłospis wygląda u mnie tak: I posiłek: [...]
Jak dostane urlop to na 100we jade, bo mieszkanie będę miał za friko u kumpla Wg mnie w Warszawie są wyższe zarobki, ale też życie jest droższe(mieszkanie, jedzenie itd) - dobrze myśle, czy się mylę?
Dziś nie ćwiczyłem, daję regenerację dzisiaj, bo mam ucisk w lewym boku i boje się że to przepuklina. Czułem to jak robiłem pompki już, ale dziś czuję bardziej. Myślę że jeden dzień odopczynku pomoże. Jak nie to nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. [...]
a moge brac już jakies odzywki? czytałem ze do 15 lat rosną miesnie i koscie wiec chyba tak? i gdzie mnie znalesc ile ma kcal jakies jedzenie np jakies jajko czy cos?
[...] muszę od razu stosować jakąś hiper-dokładną dietę, czy wystarczy jeść po prostu dużo i trenować 3 razy w tygodniu? Bo wiecie - nie jestem u siebie, że tak powiem i jeśli chodzi o jedzenie, to jestem zdany na gospodarzy. :P Dlatego się zastanawiam, czy nie mógł bym zwyczajnie jeść jak najwięcej się da i porządnie ćwiczyć. Da to jakieś rezultaty?
[...] komponujemy białkowo-tłuszczowe albo białkowo-ww co lepiej dodać - nie wiem, bo nie podałeś celu!! 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 -jw. zresztą po co tu proch? jedz normalne jedzenie 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 -ryż brązowy, dlaczego akurat tutaj dajesz ww? 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 -wtf? znowu? 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 -serek wiejski [...]
KANwa/dziennik/masa/fotki str.24
