[...] też wzmocnić możesz dać na koniec każdego dnia treningowego po jednym ćwiczeniu inaczej atakującym brzuch/rdzeń. Rób regularne pomiary i sprawdzaj czy progresujesz bo zdrowe jedzenie to podstawa, ale może być tak, że trzeba będzie dokładniej pilnować diety i udziału poszczególnych makroskładników. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-06 [...]
[...] całkiem sporo w skali tygodnia i jeśli się nie ociągasz na treningach to masz prawo być zmęczony. Sprawdziłbym kilka rzeczy podstawowych czyli przede wszystkim czy tego jedzenie nie jest w ostatnim czasie za mało mamy upały więc wiadomo, że nie chce się tak jeść jak zwykle. Po drugie co też jest związane z upałem to czy odpowiednią ilość [...]
[...] aby prawidłowo się odżywiać czyli uwzględnić w naszej diecie taką ilość aktywności, mimo iż nasze ciało to doskonała maszyna jak nie będziemy dostarczać odpowiedniej ilości jedzenie i ona w końcu powie dość. Podobnie sprawa ma się z odpowiednią ilością snu, musi go być odpowiednia ilość bo sen jest niezastąpiony. Natomiast jeśli okaże się, że [...]
Zdjęcie przedstawia ogólnie pojętą dobrze wysportowaną osobę ale po pierwsze bez siłowni trudno osiągnąć taką sylwetkę. Po drugie nie jedzenie świństw nie wystarczy odzywianie winno być przemyślane i zdrowe to jest gwarant sukcesu. Po trzecie pompki są ok i ich warianty ale warto by było ćwiczyć całe ciało kompleksowo.
[...] (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub boczku w plastrach ? Często lubię zjeść tego typu jedzenie i nie wiem czy warto, jakbym miał się zabierać za przybranie na masie, żeby nie obrosnąć tłuszczem rzecz jasna :D Wartość odżywcza Wartość energetyczna 692 kj (164 [...]
O kurczę, ładny progres. Jeżeli chodzi o jedzenie to również u mnie codziennie wchodzi jakaś jajecznica, owsianka. Staram się jeść "zdrowo" ale też bez przesady. Zapytam jeszcze o trening, jeżeli trenuję FBW np Poniedziałek,wtorek, czwartek to mogę sobię odpuścić weekend czy lepiej poćwiczyć chociaż jeden dzień? Tym bardziej, że niedługo powrót do [...]
[...] co raz to nowe rejony ciała, na przykład mogę zacząć dostawać kataru siennego czy innych reakcji alergicznych. Jeśli uciszę objaw tabletkami, ale dalej będę jeść złe jedzenie, które drażni mój organizm - to alergia może przejść w stan astmy czy choroby jelit.... Tak to postępuje. Suplementy mogą wspomagać powrót do równowagi, ale nie [...]
[...] tych suplementów i tylko stracisz kasę. Białko/aminokwasy też niepotrzebne na Twoim etapie. Jednak jeśli chcesz faktycznie się rozwijać na siłowni to dieta to podstawa, jedzenie domowe czy skyrów jest w porządku, ale nie na oko tylko dokładnie wyliczone co i ile trzeba. Bo jednak mimo wszystko im dokładniej podejdziemy do kwestii naszej [...]
Kształtowanie naszej sylwetki jest procesem dość prostym. Jednak dla dużej części osób stanowi spory problem. Nie wynika to z braków predyspozycji do zmiany wyglądu sylwetki, a po prostu z błędów, zarówno dietetycznych, jak i treningowych. Niestety podobnie jest również w Twoim przypadku. Jedzenie 1800kcal to znaczna głodówka, nawet dla drobnych [...]
Nie mam żadnej ukierunkowanej diety. Od zawsze jadłem wszystko. Cola, pepsi, fastfoody, tłuste jedzenie. Jedyne co jadłem w małych ilościach to słodycze bo średnio przepadam. Spać niby śpie, ale budzę sie zmęczony rano.
[...] Oznacza to większą ilość spalonych kalorii, poprzez zwiększenie metabolizmu, co też oznacza, że muszę jeść więcej, a z tym jest zawsze problem.. po pracy mam ledwie 5h na jedzenie + moja praca jest pracą w której spalam ogromne ilości kalorii. Bo to praca w magazynie. Więc trening FBW ma też swoje wady. Jestem osobą naturalnie szczupłą, która [...]
1. Jedzenie było sprawdzane, jem czysto, wszystko ważę przed. 2. Najeść się? Jestem na 0 kalorycznym od 2 tyg. W zasadzie często chodzę mając wrażenie przejedzonego, nie wiem nawet co to głód odkąd jestem na typowej diecie redukcyjnej...
[...] a także Heparegen przepisany przez lekarza na receptę. Jeżeli chodzi o wyniki ALT i AST to najbardziej na dół poleciały mi po systematycznym stosowaniu ostropestu. Na jedzenie całych ziaren ostropestu namówiła mnie pani weterynarz do której jeżdżę z królikiem. Wcześniej jadłem mielone i takiego efektu nie było. Jem całe nasiona 1 łyżeczkę [...]
Czytajac tp co piszesz wiem, ze nie masz pojecia o odzywianiu. To jedzenie, ktore masz rozpisane jak i sama mysl, zebys sobie po schudnieciu zmienial posilki jest dla mnie kuriozalna. Trzeba jesc zdrowo i smacznie non stop. Kurcze to banalnie proate jest...rozumiem, ze "dietetk" dal Ci rozpiske zebys schudl (spory deficyt) szybko, spotykam sporo [...]
Staram się liczyć kalorie, jem około 1800-2000. Ogólnie nie chodziło mi o to, że schudnę i koniec z tym i rzucam się na fastfoody :p Ważę składniki, ostatnimi czasy wprowadziłam kilka przepisów keto i coś tam się z brzuchem rusza. Tylko to jedzenie na noc :/ i mi się wydaje, że to przez to ta waga stoi i ten brzuch taki wzdęty.
[...] wadze organizm nie potrzebuje aż tyle jedzenia, dzisiaj ważąc 88kg nie wyobrażam sobie wyjść do pracy bez śniadania, jak chodze na badania rano naczczo to jest dla mnie męczarnia :D a ważąc 60-65kg też nie miałem ochoty na jedzenie rano, z wagą to przyjdzie tjw. wylicz potrzebne kcal dla ciebie, i dokładaj polecam gainery pić w ciągu dnia.
[...] powodem braku apetytu z rana, u większości osób są przyzwyczajenia żywieniowe. Jeżeli ktoś do tej pory jadał nieregularne i mało z rana, to od razu się nie przedstawi na jedzenie Bardziej obfitych śniadań. Trzeba do tego czasu i cierpliwości, aby pobudzić ośrodek głodu i wydzielanie odpowiednich hormonów, które zwiększą napływ kwasu [...]
Może i macie racje , mogę sobie sam robić jakieś proste jedzenie. Ale 6Kg wystarczy czy będzie trzeba dokupić ? bo to drogie jest a ja nie mam tyle kasy xD
dieta redukcyjna - stagnacja
