jedzenie

Ile masz lat? Bo sądząc po wadze/wzroście i stylu odżywiania to chyba na razie nie potrzebna ci ścisła dieta, a dobry ruch i zdrowsze jedzenie.

Wczorajsze jedzenie, bo aż boję się o tym mówić dieta @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e67765ae614a7099bff1213a4e8737.png Do tego wczoraj ACT 3 obwody po 15 powtórzeń, na początku 10 minut orbitreka, na koniec marsz na bieżni 5,5 km/h, pod górę, tętno 150 przez 15 minut. Bardzo proszę o jakiś konkret którego mógłbym się trzymać! Zmieniony przez - [...]

Aha Ten testosteron to mam genetycznie - opinia lekarza. Trening Dzień 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez [...]

wiem o co chodzi, masz chec na jedzenie z nudow czesto tez tak mialem w mlodszym wieku ze po prostu jadłem prze nudy

[...] 14;00 pracujac przegryzam kanapeczke tutaj przegryzam jakies kanapeczki zwykle może sałatkę z oliwą ------------------------- 16;30 obiad (to co jest i moje jedzenie czyli kurczak) policzmy dla 100g, to takie minimum 21.5b 1T 100 kcl +ille rzeczy z obiadu mysle ze lekko +300 kcl wiec mniej wiecej 25b 400 kcl [...]

Nie pamiętam, pewnie sparaliżowało mnie z tego strachu%-) Doobra, już nie marudzę 19.01 Trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Wznosy wyprostowanej nogi w leżeniu bokiem:-? tak to nazwać? 25/20/18 na nogę 4. [...]

[...] 720) Kupiłam za to cyca z indyka :-D(16zł za 1kg więc naprawdę niedrogo) Zapomniałam o pojemnikach ale ponoć w Biedronie są to postaram się kupić jutro żeby móc zabierać jedzenie ze sobą już wszędzie :-)) ******************* Miałam dziś chwilę zwątpienia... Dopiero zaczynam a już jakieś wtopy z dietą- u innych tego nie widzę @@-)Pomyślałam, [...]

J/W ludzie weście sie w garść , zacznijcie brać treningi na powaznie , siła nie idzie ( to może kreatyna ) ciut tłuszczu sie odłoży ( to może spalacz) kkk.....wa TRENING, JEDZENIE , REGENERACJA w każdym z tych elementow jest wiele do zrobienia ( ja pomimo że troche już trenuje do tej pory dogrywami dalej ma co robić w tych elementach ) nie ma [...]

Jest mi bardzo smutno że nikt do mnie nie zagląda. Jeśli ktoś to wogóle czyta, niech da mi znać. No nic na razie kontynuuje. Dzisiejsze jedzenie. Oczywiście zjadłam wszystko według planu. Odbył się też trening ale byłam dziś słabiutka. Z resztą dostałam katar, z nosa mi leci. Trochę mam już dosyć tych przeziębień. Od listopada nie przerwanie [...]

A i jeszcze jedno pytanie do treningu mam. To ma być tak, że każde ćwiczenie po 10 powtórzeń i od nowa cały zestaw? Czy Dwie serie jednego po 10 powtórzeń, dwie serie drugiego po dziesięć, dwie serie trzeciego.... itd.? w seriach, nie obwodach :-)) czyli tak jak zrobiłaś :-) Jedzenie z każdym dniem będzie coraz łatwiej ogarnąć. Powodzenia };-)

[...] - fruktoza (z owoców): 9g - nabiał: 50g - DNT Uwagi: - dziwnie było mieć dzień przerwy w wysiłku (za 2 tygodnie przyjedzie rowerek treningowy to dorzucę go w to miejsce) - jedzenie dzięki sporej ilości kcal i warzywom -smaczne, sycące i napawa dumą bo zdrowe bez syfu:-) - pierwszy raz użyłam oleju kokosowego bio, faktycznie podkreśla smak [...]

Mnie tez wczoraj nosilo na jedzenie i jak zwykle kusily orzechy ;) A tak przy okazji - dopiero teraz mialam chwilke czasu, zeby nadrobic zaleglosci i widzialam zdjecia - super wygladasz, widac efekty :)

[...] Acha bo może to ważne mam @ od wczoraj. Któraś też pisała że zakupiła specjalny cm do mierzenia ciała. Jak tylko znajdę kto to był to będę molestować. I jeszcze jedzenie na dziś. Raczej jadam zgodnie z planem, wiec nie powinno być odstępstw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14bd25ee4174d0b9b521a209454e8ba.jpg Zmieniony przez - roksanna1 w [...]

[...] młotkowe 4a. wypady (wykroki) w tył 4b. MC na prostych nogach ciężar z obu hantli, przed rozgrzewka po strech 1a 10 10 10 10 1b 6kg/10p 6/10 6/10 6/10 2a 6kg/10p 10/10 10/10 10/10 2b 25p/4s 3a 10p/4s 3b 6kg/10p 10/10 10/10 10/10 4a 20kg/10p/4s 4b 24kg/10p 29/10 29/10 29/10 jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba0e5437eca4c2ebf7156848f360049.png

MsLaQu FBW nie jest systemem przygotowawczym są to bardzie ciężkie plany opierające sie o podstawowe boje . 6 tygodni przećwicz 1 zestawem i wtedy sobie przeskoczysz ( nie patrz w takim kierunku że przecwicze efektywniej miesnie ) spokojnie ( jak pisałem plan to na ten moment uniwersal ) jedzenie i wypoczynek :-)

Redcow na poczatku idzie latwo ale juz w polowie tak nogi pala ze szok,boli ale ja dalej cisne ;-) oraz jak nigdy 3 inne osoby robily nogi i troche musieli czekac az ja skoncze machac ;-) Obli pilnowalam plerow, moze to co innego :-) Dzisiaj gora posladkow mnie boli, mega zakwasow nie ma ale czuje. [...]

[...] osob dosc konkluzywnie obalily mit o ktorym mowisz. Po prostu nie masz racji ;) Gdyby nauka opierała się na jednostkowym doświadczeniu to nadal uważalibyśmy, że ziemia jest płaska. Gdyby sport nie opierał się na nauce nadal bylibyśmy na etapie wiary, że jedzenie tłuszczu jest niezdrowe. Zmieniony przez - setnekonto w dniu 2012-01-22 02:59:23

PODSUMOWANIE START 18 LISTOPAD Z 1900 kcal, 135 B, 185 WW, 69 T WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a68942c79ec4467088c90163e610dad8.JPG ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96ecabeb030d4ccc82384df4b6591b7c.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-22 10:30:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c3e7f1d16b4c779dee799019d4d29a.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu [...]

21.01 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a9fa33168dc4dd59e2abe434b34f8eb.JPG + rowerek kilka minut przy przysiadach znowu coś kliknęło w kolanie@-| i ostatnią serię zrobiłam, ale bardzo asekuracyjnie... arrrrgh Po treningu dosłownie padłam i przespałam dzień i noc;-) Na szczęście wpadli rodziciele, zlitowali się i nakarmili gdzieś między jednym snem [...]

Jedzenie z pojemnika nie jest dziwnym wynalazkiem, każdy na budowie tak je. Ale jak się wstydzisz, jedz po prostu razowca, pomiędzy pajdy włóż kawałek mięsa i warzywa albo naleśniki czy tortille z działu kuchnia. Uwierz, jak będziesz jadł kolorowe, ciekawe posiłki, nikt Cię nie wyśmieje, ale nawet mogą zazdrościć. Swoją drogą, nie wiem jak możesz [...]