[...] dlatego musisz dać organizmowi budulca żeby wznowił siły do zdrowienia. Jak widzisz schudłaś bo organizm całą energię przeznacza na walkę z chorobą,ale żywiąc go jedzeniem ubogim w wartości odżywcze nie współpracujesz z nim i nie dajesz mu szans na dojście do siebie. Olu postaw na jedzenie,nie na wyroby przypominające jedzenie. Tak w [...]
w dni nietreningowe całkowicie wywal kajzerki, ryże, makarony i inne bogate w węglowodany jedzenie, skoro jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane [...]
[...] do Warszawy. Wstałem rano o godzinie 8 zjadłem śniadanie i poszedłem szybko na siłownię zrobić klatkę (na bica nie miałem czasu %-)). Potem szybki powrót do domu, znowu jedzenie, kąpiel no i wyjazd. 2 godziny jazdy do Warszawy, potem załatwianie spraw, jedzenie w pojemnikach, niestety rano nie zdążyłem przyrządzić ryżu ani makaronu, więc [...]
[...] ilość kurczaka jest na granicy moich możliwości finansowych i wolał bym nie zwiększać. Dodam że taka dieta głównie dlatego że prowadzę taki tryb życia że nie mam czasu na jedzenie i robienie go. A przy takiej diecie to 30min i jedzenie mam na 2 dni zrobione. /SFD/Images/2015/5/31/d57847dd8e0449beb30f58aa6407eab0.jpg Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyposażenia nie posiadam żadnego. Czasu cały dzień. Mase ciała to ja już mam tylko, że piwną. Sportów to raczej nie uprawiam, ale jeżdże na crossie. Normalne jedzenie, unikam pustych kalori, i wybieram wartościowe w białko jedzenie. Mój trening wygląda następująco rozgrzewka pompki 12 powturzeń 5-6 serii. Po brzuch, triceps i nogi.
[...] od lipca czyli za niedługo, na chwilę zawieszam prowadzenie dziennika. Dietę będę starał się trzymać, a nawet jeżeli nie to mam już podstawowe nawyki takie jak np nie jedzenie węgli rano i wieczorem, zbilansowane porcje jedzenia, jedzenie zdrowe nie przetworzone także myślę, że do reaktywacji dziennika dalej będę chudł. Reaktywacja nastąpi [...]
[...] Skoro kilka tysięcy kcal ładujesz i waga nie idzie to: 1) coś jest nie tak 2) nie musisz się martwić że będziesz gruby %-) 3) nie ma rozwiązania w postaci odżywek, to tylko jedzenie w prochu (no chyba ze kreatyna ale nie ma sensu jej teraz brac) ;) // poza tym : co będzie najlepsze, w jakich ilościach oraz w jakim zastosowaniu. (Ile razy [...]
[...] wynosi 3000kcal, przez cały dzień zjadłeś około 1000kcal a teraz jest godzina 22:00 więc zjadasz przed snem 1500kcal więc suma wszystkiego wynosi 2500 a Ty jeszcze nie PRZEKROCZYŁEŚ swojego zapotrzebowania więc nie ma mowy żebyś przytył. Oczywiście jedzenie lub opychanie się przed snem nie jest zdrowe ale z innych względów niż sylwetkowe...
[...] - to jeszcze urośnie. Mięśni nie nabawisz się też dużych mięśni nawet ćwicząc siłowo jeśli masz sporą ilość biegania/jeżdżenia. Póki jesteś młoda i się ruszasz - to takie jedzenie zapewne będzie uchodziło jakiś czas bezkarnie. Później - już niestety nie. Jedzenie dużych ilości nabiału jest raczej bardzo niewskazaną rzeczą i do tego nie jest [...]
[...] bo tą Amerykę odkryto pewnie jeszcze jak tego forum nie było. ;-) Nie rozumiem też pisania, czemu LC ma być niepraktyczne i niesmaczne? Niepraktyczne to może być jedzenie 6-8 posiłków na dzień, a niesmaczne jedzenie suchej z kury z ryżem, od takich praktyk być może faktycznie (w niektórych kręgach) się odchodzi. ;-) Inną kwestią do [...]
[...] 5 posiłków dziennie nie dopuszczać do tego żeby poczuć głód ani się nie objadać . Jem to co zrobi mi moja ukochana Mama :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak ćwiczyłem to potrafiłem dwa razy taki sam obiad np zjesć przed treningiem pierś ryż i jakieś tam dodatki i [...]
Nie zmarnuj tych pierwszych lat treningu jezeli chcesz siedziec w tym sporcie,dieta w twoim przypadku (na starcie) bedzie tansza niz jedzenie mc donalda 2 razy dziennie czy innego fasta . Kup sobie ta kreatyne , ale przede wszystkim zacznij jesc jak osoba cwiczaca , nie wydawaj kasy na bialka w proszku, wiem ze to atrakcyjna forma ale sylwetki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przygotowuj jedzenie dzień wczesniej na wieczór i do lodówki- każdy tak robi.,, Ja owsianke + dodatki przygotowuje wieczorem a rano tylko zalewam mlekiem , kanapki wieczorem w złotko i mam na nastepny dzien do pracy, ITP ITD. GOTOWE JEDZENIE JEST G... WARTE - syf . Poczytaj w dziale kuchnia na forum i rozwiń wyobraźnie . W KUCHNI NIE MA [...]
[...] gdy policzyłem to nie wypełniałem zapotrzebowania, a jak wypełniałem to trzeba jeszcze wliczyć spalone kcal podczas treningu iinnych zajęć. Nadwyżka kaloryczna to podstawa, jedzenie o w miare regularnych porach , zdrowe tłuszcze !! i do przodu, leć do działu odżywianie, opisz swój problem , napisz ile możesz przeznaczyć miesięcznie na jedzenie i [...]
piszesz ze nie masz kasy na jedzenie a wydajesz kase na gainera i pijesz 3 albo 4 razy dziennie, w cenie tego gainera jest pewnie z 5-10kg ryzu;;; nie masz mozliwosci zjesc w pracy kuraka z ryzem a to czemu niby? nie macie przerwy na jedzenie?
[...] jest z kolanem cieżar w związku z tym widać jaki drag curl x10 20/25/30/35 podciaganie sztangi do klatki x10 20/25/30/35 francuzkie stojąc x10 20/25/30/35 pompki diament x10 jedzenie : 500g karkówy pieczonej kilka ogórków kiszonych garść migdałów po treningu 15g mct beta alanina kreatyna po 5g 4 pączki :D 10 lutego mam wizyte u fizjo a 20 usg u [...]
czy mogę zwiększyć masę ciała ale nie ryzykować na tym zdrowiem i efektem ubocznym w przypadku odstawienia? Zwiekszyc mase ciala - tak Nie ryzykowac zdrowiem - zdrowe jedzenie to nie ryzyko Przypadek odstawienia - zdrowe jedzenie zawsze mozna odstawic, ale nie warto %-)
[...] hormonalna im funkcjonuje, na redukcji chodzi o to aby schudnąć zdrowo i stracić tkankę tłuszczową, nie mięśniową. A czy po programie pokazują ich na nowo, jak już w domu sobie podjedli, jest coś takiego jak efekt jojo. 3 tygodnie wytrzymają o minimalnym jedzenie ale jak wrócą do domu to na hura dawaj jedzenie i waga powraca, a nie o to chodzi
[DT] coockawsky
