jedzenie

Spoko trochę źle się wyraziłem chodziło mi to ze tylko tłuszczy trzeba dorzucić?? Bo np białek mi się wydaje ze jest dosyć.Trochę jeszcze sie postaram zmodywfikować i wrzucę a jest tak monotonna bo rano po prostu przygotowuje sobie na cąły dzień jednym rzutem jedzenie.

[...] wt - grzbiet i bic czw - barki pt - nogi cwiczen moze nie bede rozpisywal bo co tydzien sie roznia Dieta obecnie brak konkretnej diety -porzadne sniadanie i drugie sniadanie -ser bialy chudy po treningu i na noc -zazwyczaj jakis owoc po posilku -zero slodyczy -zero odzywek -jedzenie domowe ;) Zmieniony przez - goliatt89 w dniu 2011-01-26 23:23:50

O ****a na takie jedzenie jak wy jecie to wygladalbym jak Herkules u mnie leca kanapki i to co tata ugotuje czasem musze wykminic sobie sam szame bo nie ma specjalnie nic w lodowce tak wiec jak sobie zjem frytki ot uwazam sie spelniony a i tak wygladacie podobnie do mnie tak wiec czy jest sens tak sie *******ic w te wyliczanie jak i jakze [...]

78kg, 180cm, 19 lat. Intensywnosc wysoka. Tempo jazdy zmienne powyzej 20km/h po kilka godzin dziennie. Czesto jezdzilem po torach, z górki, pod górke, po lasach itd. Diety nie mialem. Nie jadlem kalorycznych rzeczy. Po jedzenie sięgałem tylko wtedy kiedy miałem czas

CO do diety to musisz założyć temat w dziale do tego odpowiednim, bo jedzenie wszystkiego co wpada nam w ręce nie ma sensu - to musi byc rozplanowane posiłki częste a mniejsze itd.. A co do treningu to na początek polecał bym zrobić ACT a potem jakieś FBW na forum tego jest cała masa w podwieszonych. Musisz zdecydować czy lepiej najpierw budować [...]

[...] organizm dopiero po jakims kwadransie jest w stanie ocenić, ile zjadł,a nie podcza jedzenia. Sstąd też dobra zasada, żeby zjeśc mniej czując lekki niedosyt, bo po chwili jak jedzenie Ci "spłynie" (wybacz banalne określenie ) poczujesz się ok; jak się dopchasz na amen, to za chwile skonczysz na kanapie leżać ociężałym, a to nic ciekawego [...]

wg mnie lepiej jest jedzenie a nie proch. Ja bym rozdzielił i jadł jako 6 posiłek ;)

[...] odpada Warzywa to sałata,pomidory,brokuły,szpinak Posiłek nr 2 , ciężko tutaj dodać jakiekolwiek owoce czy warzywa , gdyż czasami nawet do klasy spóźniony przychodzę przez jedzenie , ale wykombinuje coś Co do nr 1 to dorzucę mleka trochę w takim razie bo warzyw nie ma szans żebym wcisnął już do brzuchola Dzisiaj odpoczynek , jutro ostry [...]

Ps.. co do ryżu z mlekiem.. to traktuje to bardziej jako jedzenie węglowodanowe by miec troche energii a mleko to włsnie taki dodatek białka ;p wiem dobrze ze to zbyt mało białka.. ale co lepszego polecicie?

[...] na nic mi I przedramiona czuje i troche plecy. Znaczy że albo ciężar za mały albo technicznie już prawie dobrze Wczorajszy dzień DNT, do 14 w rozjazdach + mega parcie na jedzenie (->@) zaowocowało chyba 3000kcl z serc, kurczaka, ciecierzycy, migdałów, jabłek, znowu serc, znowu migdałów, chleba zytniego, tuńczyka i jeszcze paru innych [...]

Szkoda, że jest wegetarianką , ale powiem Ci, że niesamowicie gotuje, kiedyś u Niej byłem na jedzenie . Nie wiem, nie wiem, pomyślę co z tym fantem zrobić .

[...] ćwiczenia w ilości 12 powtórzeń niektóre w ilości 6-8 tak naprawdę nic się nie stanie poważnego. Jakby na to nie patrzeć w budowie masy dominującą role odgrywa tak naprawde jedzenie. Jeśli źle jesz, a idealnie ćwiczysz ciężko będzie o jakieś dobre efekty, oczywiście w odwrotną strone również to działa ale w mniejszym stopniu - chyba byś musiał [...]

[...] ten sam efekt możesz uzyskać ćwicząc większym ciężarem i wykonując odpowiednio mniej powtórzeń. Tyle, że przy dużej liczbie raczej rzeźbisz już ten mięsień, a przy małej go budujesz, a sama pompa jest raczej tylko elementem, który możesz wykorzystać, poprzez odpowiednie jedzenie i dostarczenie w miare szybko po treningu odpowiednich składników.

No tylko jest problem bo ja jem to co mi rodzice zrobią do jedzenia : ) bo nie mam skąd wziąć pieniędzy żeby sobie sam kupować jedzenie

wiesz mozesz sobie wystartowac nawet z tych 3100, bo sciac pozniej to zaden problem a szkoda za szybko sobie jedzenie odbierac...dorzuc do tego jednego posilku 100g miecha/ryby tak zebys mial po 200g w kazdym i juz masz 3000 z hakiem do tego gdzies jeszcze lycha oliwy i zalatwione no i w pierwszym bym sobie darowala ten sok marchwiowy bo to w [...]

[...] stracisz też trochę mięśnia ! czyli a6w ci nie potrzebne ! możesz żeby mięśnie ciągle były w ruchu robić brzuszki ale najpierw musisz zrzucić brzuch ! No i popraw tą dietę bo jedzenie tego co jesz tylko cię osłabi i odechce ci się wszystkiego :) ALE NIE SUGERUJ SIĘ MNĄ BO SĄ TU LUDZIE 10000% MĄDRZEJSI ODE MNIE JA TYLKO WYRAŻAM SWOJE ZDANIE :)

jedzenie jednego posiłku to duży błąd,spowalniasz sobie metabolizm zapraszam do działu odżywianie

Aeroby, basen, bieganie. Dobre wyjście zapisać się do kluby na jakieś sztuki walki. Jedzenie: Dział Odżywianie.

[...] nie jestesm maniakiem podzialu posilkow i wpadania w szal "zbilansowania" każdego posilku, wiec tego sie nie czepiam. Jednak skald posiłków mi sie nei podoba, jedzenie ciagle kurczaka nie jest dobrym rozwiazanem, zamiana go na puszke tuńczyka tez niekoniecznie. Więcej różnorodnych mies i tłustych ryb świeżych MC i przysiad tylko [...]

Tak ale cyz jedzenie takich kanapek co 1-2h pomoże w budowaniu masy? z tego co wiem to powinienem Co 3-4h a nie dziubac male ilosci