tylko, ze on, wraz z wyliczeniami zapotrzebowania, dotyczy doroslych osob a nie chlopakow w wieku dojrzewania. Jezli chcesz jeszcze urosnac i zalezy ci na zdrowi nie odchudzaj sie, samo zdrowe jedzenie starczy
Miales juz cykl i takie wyniki po 2 latach na silce? Wez sie za jedzenie i suple, bo koks to nie recepta na niedozywienie. Boshe, zlot sezonowcow sie zaczal.
jeśli chodzi o jedzenie. trzymaj się prostej zasady - 5 posilkow dziennie o stałych porach a ostatni przed 18. nie pij alkoholu, pepsi i innych gowien, cukierki i czekoladki do szafy, daj sobie spokój z masłem, jasnym pieczywem, mieso bez sosu i panierki. Człowieku zjedziesz ze ŁOOHOHOHO jak by to powiedział Komorowski 5 posilkow dziennie- mit. [...]
[...] jak wyżej. Bez plecow nog i brzucha.Wiem ze to był bład . Diety brak ale wiem ze bez wlasciwego odzywiania nie bedzie masy wiec staram sie jak tylko moge i spożywam takie jedzenie jak w diecie i duzo posiłkow spozywam a do tego białko mam i wegle (dodam ze od stycznie przytyłem 10 kg ).. Ja chce wiedziec ile cwiczen mam miec na dana partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o przygotowywaniu jedzenia z wyprzedzeniem, bo później nie ma siły i je się byle co... Jeśli dłuższe okresy spędzasz w pracy, to dobrze mieć jakieś przygotowane domowe jedzenie zapasteryzowane w słoikach - gulasze, zupy, bigos - żeby w miarę możliwości nie jeść sklepowych, pełnych chemii, tłuszczu i soli gotowców, co przyczynia się wybitnie [...]
[...] nie przeszkadza, w jezdzie rowerem pewnie tez nie. poczekaj az ci przejdzie, nie przesadzaj. widzisz, a upierales sie, ze diety nie bedzie dobrze, ze wywalasz smieciowe jedzenie. ciemny chleb tez ok, ale pamietaj, zeby zjesc w ciagu dnia tez konkretny kawal miecha i nie eliminuj tluszczy, zadbaj w miare mozliwosci o zdrowe-oliwa z oliwek, [...]
nie no jak chcesz to bierz... bo i tak Ty decydujesz co robisz.. nikt za Ciebie nie dwcyduje.. tylok nie pisz pozniej na forum dlaczego nie ma efektow ze nic Ci nie poszło po gainerze a zjedłes go nie wiem ile... wiesz.. tą kase co chcesz na gainera przeznaczyc to kup normalne jedzenie...
najlepiej byloby zajac sie dietą (podstawami wiedzy i poraktyki z zakresu odzywiania), ale chcesz brac gainera bierz, to tez jedzenie w proszku, tylko gorsze od normalnego. dawkowanie uzaleznione jest od brakow w diecie, jesli ich nie znasz bierz np: 1 porcja po treningu (40 - 100g), i ewentualnie jakas porcje po slabszym kalorycznie posilku.
Stary, gdybys mial biegunke od kilku miesiecy, to bys juz dawno nie zyl, poczytaj sobie, co to biegunka. Skoro zyjesz, to masz zwykle zaburzenia przemiany materii i rozwolnienie z tym zwiazane. Teraz pytanie czemu. Skoro to kilka miesiecy, to nie jest to zatrucie, ktore przebiega gwaltownie. A wiec idac dalej, dostarczasz stale organizmowi cos, co [...]
[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej 11)przewidziane finanse na cykl: wszystko wg. zdrowego rozsądku 12) uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - Oszołom w dniu [...]
"10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej " radził bym Ci jednak udac sie na poczatek do działu odzywianie, tam podaj swój jadłospis i okaze sie czy faktycznie dobrze sie [...]
[...] diecie gainer sluzy jako pomoc w sytuacjach typu "nie mam czasu przygotowac posilku / nie jestem w stanie zmiescic kolejnego posilku / kompletnie nie mam apetytu na normalne jedzenie / nie mam czasu zjesc duzego posilku itd. W praktyce chodzi tak naprawde o to, by z gainera korzystac w ostatecznosci. Glownie dlatego, ze nie ma gainera zdrowszego [...]
bez urazy ale reprezentujesz typowy przyklad czlowieka bez diety z jedzeniem na oko :D wtedy jak sie pilnujesz nic nie jesz pozniej rzucasz sie na jedzenie :( nie dobre ale ... sam to czasem mam opracuj dobra diete - dzial odzywianie - lub wczesna Alternatywna Droga i dla wygody i ew pieniedzy pomysl o uzupelnieniu brakow w diecie z odzywek
[...] Po drugie- trening to mała część całości. Twoją dietę to o kant d....y można rozbić. Ty nie masz diety. Czaisz bazę? To co opisałeś to nie dieta, to nawet NORMALNE jedzenie nie jest. Tak bierz metę to przy tym odżywianiu będziesz miał śmietnik z organizmu i durszlak z wątroby. Ale domyślam się, że masz zbyt twardą korę mózgową, by to [...]
hmm ja jem na mase byle co i bylejak .. tzn duzo bialych produktow CZy to dobrze ? :p przeczytalem gzdies ze TRZEBA JESC JESC i JESC i przez tydzien takiej diety uzyskalem ++ 0,5 - 1kg wedlug wagi ; p a moze to jedzenie jeszce w kichach xD pozdro all !
[...] dodam na pewno zapomnialem poprostu tego dopisac,do tego jakies siemie lniane,i orzechy.musze bazowac glownie na odrzywkach bo moja specyfika pracy nie pozwala mi na czeste jedzenie.wlasciwie to wogole mam problem z jedzeniem w pracy (miedzy 7:00 a 15:00)odzywke jakos wypije w miare szybko.jezeli chodzi o pieczywo to bede jadl zwykly [...]
