[...] 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 razy dziennie i co 2 dzien Bieg (8-10km) Cel: Redukcja fatu. W szczegolnosci brzuch, posladki i uda. [...]
od samego koksu miesnie nie rosna, na to sie skalda bardzo duzo czynnikow jak np, jedzenie, trening, regeneracje, genetyka, i moze jeden z tych powodow ci chamuje przyrosty, sprawdz czy to nie slodzik
[...] na następnym cyklu za 1.5-2 miesiące zaczne hst lub jakiś trening wodyna.co do dokładniejszych planów to zdradze że dodam po cyklu aeroby,treningi chcem oczywiście zmienić,jedzenie jedynie nie zmnienie bizon->wpadaj i oglądaj- podsumowanie za 14-15 dni kasteta- wiem na każdego co innego działa,a w treningi i diete dopiero się wkręcam więc [...]
[...] ja też bym raczej na taką dawek białka sie nie skusił nie jestem taki odważny. Chciałem dodać ze dieta jest na 1200 kalorii. A to nocne jedzenie związane jest z tym ze po pracy dopiero w nocy jadła bo wcześniej nie było czasu teraz sam robie jedzeni podłancza sie pod moją dietę tak bym powiedział Zmieniony [...]
[...] tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadko Odżywianie: jem wszystko xD ale staram sie pomijac tluste jedzenie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3-2 razy w tygodniu [...]
[...] czas przed porannym treningiem się obudzić (rozruszanie organizmu i przygotowanie mięśni do wysiłku), - co na pierwszy posiłek i ile przed treningiem (preferuję normalne jedzenie, tam gdzie mogę zamiast suplementów), - czy po treningu wystarczy normalne śniadanie (owsianka + jajka) czy raczej klasycznie shake z carbo i białkiem a po jakimś [...]
Witam, kupiłem sobie ławeczkę i na początek 50kg obiążenia. Mam 182cm wzrostu, waże 92kg. Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia, po ile powtórzeń i serii stosowac. wiem ze do tego potrzebna jest dieta, ale wystarczy ograniczyc jedzenie, czy musi byc jakas konkretna dieta? pozdrawiam
w moich danych mam napisane, że mam swoją dietę, tzw jem dużo rzeczy z białkiem i węglami, np. makaron, jogurt, ryż z tyńczykiem, ryż sam, kurczaka ok 2 razy w tygodniu, banany, i jemj tego na prawdę dużo i codziennie i do tego normalne jedzenie.
więc tak, dieta.. jem duży ryżu codziennie, banan, jogurt.. 2 razy w tygodniu gdzie kurczak, i normalne jedzenie. i jem ok. 6 posiłków na dzień. regeneracja.. ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, sypiam ok. 8h, hmm co do odżywek to jak widzisz już tego trochę 'zjadłem' i chcę dalej, więc dlatego się pytam.
[...] zawodowy żołnierz wie o jakie jednostki mi chodzi bo są "sławne" w środowisku. Dwa. W więzieniu karmią, w tych jednostakch też tyle że to nie zawsze przypomina jedzenie, oraz co lepsze produkty są normalnie sprzedawane za pól ceny "na miasto" i poborowy tego nawet nie widzi. Poza tym w tej jednostce co byłem - jak poborowy [...]
Gainer sluzy tylko i wylacznie do uzupelnienia diety i ew. dodania go przed/potreningu. Gainer to jakby jedzenie w proszku tak jak np. 2banany+twarog, tyle ze musisz pamietac o tym ze proszek nigdy nie zastapi ci normalnego jedzenia
[...] sie czepiać 400g odrzywki-to był przykład)np. odrzywką białkową jest dobrym sposobem na pójście dalej i bardziej świadome planowanie diety...Innym sposobem może być jedzenie dowolnej ilośći warzyw, czy choćby sera białego, ale przeważnie ludzie tracą kontrolę, czy mają zachciankę na słodycze więc najlepiej nadawałaby się smaczna odrzywka [...]
[...] twojej niedowagi pzodro Mam identycznie , rano czuje głod ale musze zmuszac sie do jedzenia, wszamanie 1 kromki zajmuje mi dłuższa chwile , dopiero pozniej sie rozkrecam i jedzenie nie sprawia mi takich problemow jak rano, mam wachania łaknienia , przychodzi okres kiedy jem naprawde duzo i czesto i co najwazniejsze mi smakuje , pozniej jest [...]
Kurde co za temat..... Po 1-wsze: zanim zadasz jakiekolwiek pytanie uzyj wyszukiwarki. Po.2 nie bierz gainera do skzoly a normlane jedzenie! Po.3 szejker kupisz w kazdym sklepie z odzywkami, mozesz najpierw przyrzadzic potem wypic, najlepiej woda mineralna. Po4. Poczytaj posty podwieszone i uloz diete, bo zapewne bardzo kuleje Pozdrawiam
[...] mase, i tez troche tluszczyku jest wiec nie mozna powiedziec ze jestem niedozywiony. a z Endomorfika mam wszsytko prucz zamilowania do jedzenia poniewaz nie objadam sie... jedzenie traktuje jako cos co pomoze mi osiagna lepsza budowe ciala chociaz czasami poprostu chcem zjesc cos smacznego ale wtedy np robie spagetti bo makaron jest bardzo [...]
[...] 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: pracuje fizycznie na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: szybkie jedzenie 2-3 posiłki dziennie unikam makaronów ziemniaków białego pieczywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problem z stawem [...]
Witam Czy ma sens jedzenie mono treca 200 mesch + tauryna + dekstroza i do tego ostrowia wpc 80 na mase (bez konkretnej diety) CZy to dobre połączenie na mase?(z dietą/bez) Może coś dodać do tego ? Mile widziane wskazówki :]
oooo Używaj WYSZUKIWARKI ZA ROLMLECZA BANA POWINIENES DOSTAC !!! Rolmlecza se odpuść odrazu to g.ó.wno z allegro sama laktoza http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=rolmle Aminokwasy też se odpuść A zamiast jabłczanu kup zwykła kreatyna monohydratowa Olimpa, Vitalmaxa... I za reszte kasy kup se Jedzenie Twarogi, Piersi, płatki [...]
Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64
