jedzenie

na takie jedzenie to każdemu by wrócił apetyt :-D

Redukcje skończyłem na 2600kcal. Pisałem, że brak ćwiczeń i diety, jedzenie śmieciowe - gotowe. W momencie w którym miałem zacząć roztrenowanie zacząłem prace i myślałem, że ogarnę wszystko ale okazało się, że nie miałem kompletnie siły robić nic po niej więc tak to się skończyło. Jakby nie patrzeć zaczynałem z tego samego miejsca tyle że teraz [...]

22.02.2018 Leg's day! Bardzo dobry trening! Siady Low Bar rampa 5 Wypychanie na maszynie 12/10/6/6 Prostowanie na maszynie 4 x max Żuraw 3s Uginanie siedząc 3s Łydki stojąc 3s Łydki siedząc 3s Ab Wheel 5 x 10 Allahy 4 x max Jedzenie do pracy- 33g WPC, 50g płatków ryżowych, kilka wafli kukurydzianych, leczo, jogurcik, owocki, pieczywo [...]

Przesadzasz z tym, że brzydkie jedzenie :D Mi ślinka pociekła %-) Wycinaj na lato, wierzę w Ciebie ;)

Da się ogarnąć w godzinę jedzenie :) To już chyba nie tak źle :) + zakupy raz w tygodniu. Dziecku też przecież trzeba coś ugotować.

[...] prawie idealne bo autor po prostu jest pedantyczny i wszystko robi dokładnie i najlepiej jak moze :* ale nie kuwa... trzeba sie doyebac bo w kulturystyce 100% to trenowanie, jedzenie, spadnie, wbijanie, trenowanie i spadnie i nie bedziesz mi pisał ze dajesz 120% bo ja daje wiecej niz ty a tak nie pisze... nie za bardzo rozumiem po co taka [...]

[...] prawie idealne bo autor po prostu jest pedantyczny i wszystko robi dokładnie i najlepiej jak moze :* ale nie kuwa... trzeba sie doyebac bo w kulturystyce 100% to trenowanie, jedzenie, spadnie, wbijanie, trenowanie i spadnie i nie bedziesz mi pisał ze dajesz 120% bo ja daje wiecej niz ty a tak nie pisze... nie za bardzo rozumiem po co taka [...]

[...] potreningowy ma być zbilansowany, ale nie powinny przeważać w nim tłuszcze. Cateringi są modne, takie high-pro, ładnie wygadają w social media, ale to nie jest zdrowe jedzenie do budowania sylwetki. Jak masz mało czasu na gotowanie lub mało chęci - to polecam rzeczy typu risotto, kaszotto (kasza odgrzewana jest jadalna, risotto dla mnie [...]

[...] wiadomo bez zadnych olejów itp. i moge ten posiłek podzielic na 2 a ostatni posiłke to udko z kurczka ok 500g z koścmi no i też jakies warzywo do tego. Myslisz że to dużo jedzenie jak na redukcje 180cm 88.5kg <-- jak zaczynałem bo teraz po miesiacu wydaje mi sie ze sylwetka sie polepszypszyła i z 2 kg spadło. To moze tam nie ma bledu? Ale [...]

[...] Po trzecie: Idę spać %-) No ja aż taki hardcor nie jestem ale 5tys kcal mogę jeść dzień w dzień i nie podleje ani żadnej nadmiernej retencji nie ma, bez znaczenia czy to jedzenie typu Mcd czy normalne jedzenie, słodyczy nie jem nie lubię, jak nie mam minimum 4300 na zegarze pilnowanie 100% dzień za dniem to nie ma progresu, redukcja jest [...]

Caly dzien poza domem to i jedzenie tylko barowe /SFD/2018/2/22/4989034f08684aae97617a1a2a796e7c.jpg /SFD/2018/2/22/972a76c797d5463e8fb139b2300f8fa7.jpg /SFD/2018/2/22/5c7e384a689e4e1c8c8ceeecc8b4f8f8.jpg /SFD/2018/2/22/0b3ee048798b46c78c114c588533b9f1.jpg /SFD/2018/2/22/31bd0c81331c4401a3ce90ce6b8bfa95.jpg

[...] wiadomo bez zadnych olejów itp. i moge ten posiłek podzielic na 2 a ostatni posiłke to udko z kurczka ok 500g z koścmi no i też jakies warzywo do tego. Myslisz że to dużo jedzenie jak na redukcje 180cm 88.5kg <-- jak zaczynałem bo teraz po miesiacu wydaje mi sie ze sylwetka sie polepszypszyła i z 2 kg spadło. To moze tam nie ma bledu? Ale [...]

21.02.2018 Dzień wolny od treningów. W pracy mimo, że termin wydania planów jutro to wcale spiny nie ma i prawdopodobnie wydamy w poniedziałek %-) Dyrektorzy są powiadomieni, że się nie wyrobimy w terminie, więc git %-) Jedzenie sporo, ale jednak już jestem głodny, a kcal wykorzystane %-) Udało mi się nawet dziś odebrać nowy dowód osobisty :-)) [...]

Parówki + pieczywo x 2- chcę tego trenera!! A nie jakieś nasione chia i inne gówna %-) Porządne jedzenie- to mi się podoba 8-)

[...] wczesniej trening elegancko przeprowadzony. Odczuwalnie było lżej nić tydzień temu. Ale ciężko ocenić czy to tylko suple. Do tego dochodzi jeszcze odpoczynek, praca, sen, jedzenie. Tyle różnych opcji że hoho. Ale przedtreningówki na pewno działają. Szkoda będzie jak się skończy ;-). Jutro spróbuję STx2 czyli całą saszetkę :-D. pozdro.

[...] wczesniej trening elegancko przeprowadzony. Odczuwalnie było lżej nić tydzień temu. Ale ciężko ocenić czy to tylko suple. Do tego dochodzi jeszcze odpoczynek, praca, sen, jedzenie. Tyle różnych opcji że hoho. Ale przedtreningówki na pewno działają. Szkoda będzie jak się skończy ;-). Jutro spróbuję STx2 czyli całą saszetkę :-D. pozdro. [...]

[...] prawa nerkach pobolewa i słabo działa. Prawdopodobnie za mocno obite. Pije po 4-5 litrów a z sikaniem słabo. Ręka lepiej,opuchlizna schodzi. Apetyt słaby ,wmuszam jedzenie. Podsumowanie waga najpierw -6 teraz plus 7 ale dużo wody siedzi. Trening oszczędzam na maksa energie wiec żadnej rozgrzewki czy aktywacji. Mc klasyk po pół roku [...]

zapraszam,na dzień dzisiejszy mamy 22 zawodników w tym trzy panie :) jak ktoś dojedzie jeszcze na zawody to go w dzień zawodów też dopiszemy,,,spoko,,, dla zawodników będzie oczywiście darmowe jedzenie bo wyciskaniu będzie można zjeść jakiś obiadek :)

[...] chodzi o moje zapotrzebowanie. Mam 155 cm wzrostu i ważę 55 kg. Korzystałam już z diet i planów od trenerów, jednak pod koniec redukcji zawsze kończyło się to rzucaniem na jedzenie lub odliczaniem do kolejnego posilku.. aż w końcu powrót do sylwetki sprzed redukcji.. Zazwyczaj były to diety oparte na 1400-1500 kcal i treningu 3,4 x w [...]

Hmm dobre pytanie. W sumie zrobię siłownię a potem zazwyczaj trochę nauki, albo jakiś projekt do pracy robię (najlepiej mi sie wtedy myśli) i raczej nie czuje się źle. Ale może być inny powód. Mam jedzenie 5:40, 9, 11:30-13 (coś w tym przedziale) potem siłownia 16-17 30 i dopiero obiad. Więc może tu jest problem?