jedzenie

[...] tak konkretnie chcialem sie dowiedziec,Generale salutuje. Wracajac do tematu kaszę waży się przed ? piszę ze sugerowana porcja to 50g a ja mam dawac 100g tak? i myśle że pewniej (dietetyczniej) będzie jeśc tą kasze z piersią kurczaka/indyka niż jedzenie 5-6jabłek. mówie wprost nie bede owijał w bawełne. i dzieki i jeszcze raz przepraszam.

Begin1 wszystko na ten moment , zadbaj o jedzenie i wypoczynek a wtedy bedzie miało to sens http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Weź poprostu nie kombinuj tylko dostosuj się do podstawowych zasad: Przed treningiem dobry posiłek, po treningu GB potem znowu dobry posiłek. Skoro masz różnie treningi to kreatyne bierz 5g rano i 5g około godziny 18-19. Jak ćwiczysz w szkole to bierz pojemnik na jedzenie i pakuj do środka żarcie, następnie szamasz przed treningiem i lecisz pozdro

[...] to po dzywki siegasz dopiero wtedy gdy juz nie jestes w stanie z normalnego jedzenia uzyskac odpowiednij ilosci btw. Albo poprostu w danym m oemncie nie mozesz spozyc normalnego posilku i wrzucasz posilek zastepczy czyli odzywke. Jesli jestes w stanie wyciagnac z diwety to nie pchaj sie w prochy zadne. Zwykle normalne jedzenie to najlepsza opcja.

Nie pomyśl nad enan/prop tylko weź się za jedzenie i trening a o dopingu narazie zapomnij chłopie.

Therm dzięki pomoc i zrozumienie :) Jeśli chodzi o jedzenie na noc ktoś pisał jem 150g twarogu, aby w nocy nie nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak. Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i [...]

*gurq Podsumowując: 1. Zabierz się za jedzenie pełnowartosciowych posilkow: OWsianka, Ryz, Kurczak, Jajka, Ryby, a suple odstaw ! 2. Nie masz mozliwosci jedzenia tylu posilkow, ile Ci potrzebne - to zastąp je białkiem, gainerem.

tak ale to były wakacje dużo czas a tera szkoła od 7 do 16 i tylko jedzenie marnego jedzenia głownie wtedy bym sobie mógł jeść gainera lub białeczko

[...] kacl dużo na tym schudłam (30 kg) nawet chciałabym zostać na tej mojej "diecie"... ale przez ostatni miesiąc zauważyłam, że dzieje się coś nie tak bo dosłownie rzucam się na jedzenie- słodycze ( trzy dni wytrzymam a na czwarty dopadam żarcie) Boję się tego.... później wyrzuty sumienia i deprecha. Nawet pomyślałam sobie żeby zrobić sobie cheat day [...]

Dokladnie tak. Troche czytałam o jedzeniu kompulsywnym i się przeraziłam. Nie wiem jak mam nad tym zapanować. Pomóż! Doradzić! Jak skończę z słodyczami i przejdę na normalne, zdrowe jedzenie to jakoś opanuje napady?

[...] wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło około 4cm czy to dużo ?

niedożywienie + śmieciowe jedzenie i masz efekty

pomiedzy posilkami to pij wode jak chce ci sie dalej jesć ew. jakieś warzywa ale staraj sie nie podjadać. Rozłuż sobie jedzenie na wiecej posiłków to nie bedziesz czuł glodu pomiedzy

dzieki chlopaki : jedzenie w pospiechu połykając powietrze, picie gaozwanych napojów, niedokładne przeżuwanie pokarmu to chyba moje problemy i choc staram sie tego unikac zdazaja mi sie one dosyc czesto. jeszcze takie male pytanko jesli chcialbym przeprowadzic redukcje przy wzroscie 180cm, wadze 94kg i wieku 27lat to ile powinnienem jesc posilkow [...]

[...] na koksowanie. po pierwsze trenujesz za krotko, masz slabe wymiary i podejzewam ze z technika tez nie najlepiej. zamiast wydawac pieniazki na cykl, wydaj je na dobre jedzenie i suplementy, ale tylko te najwazniejsze, czyli-bcaa-5g po treningu, glutamina-5g po treningu, kreatyna-5g po treningu, carbo-ok 50-100g po treningu, aminokwasy [...]

Matko...Za dużo tego prochu. Daj na luz z tym gajnerem, Ty się naucz jeść jedzenie... W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, proch do ograniczenia na max. Białka masz za dużo150-160g Ci wystarczy.

tu chodzi o to ze gainer ma uzupelnic diete . jesli to co jesz nie masz ulozone odpowiednio , czyli nie masz odpowiedniej ilosci kalorii , rozlozenia makroskladnikow to niezaleznie czy bedziesz mial gainera z gowna czy ze zlota , to moze nie dzialac tak jak powinien. gainer to jedzenie w proszku a nie super formula na pakera

[...] na zwr.. bierze no ale .. np robil chlep na patelni z bardzo duza iloscia oleju nalesniki tez w duzej ilosci oleju to smarzy tak ze prawie cieklo duzo miesa tlustego i jakas odrzywka bananowa i kreatyna ale kreatyna krutko raczej odrzywek duzo kupowal z jedzenie juz nie pamietam bym musiala spytac po to bylo 8 czy 9 lat temu jak zaczal cwiczyc

Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Zadbaj o odpowiednią dietę, to ona będzie kluczem do sukcesu, treningi + siłownia, duży wydatek energetyczny. zdr

a jak dziennie zjadam tylko jeden obiad skladajacy sie z ziemniakow, kotleta ewentualnie z ryby i salatki - bo nie mam czasu na jedzenie sniadania. a na kolacje kanapki z szynka i pomidorem i do tego dochodzi herbata?