Przeszedłem ok. 3 tygodni temu na jedzenie z parowaru. Ważyłem wtedy 106 a teraz właśnie się waha między 100-103kg i nizej nie chce zejść. A w szczególności jadam same warzywa i chude mięso.
[...] rodzaju procesów jest wzrost siły i masy mięśni, rozrost szkieletu, rośnięcie włosów i paznokci Musze sobie chyba trochę biologiie powtórzyć bo wstyd edit : aha i dlaczego jedzenie jest bardziej anaboliczne możesz mi to wyjaśnić ziper ? Btw. jak popełniłem błąd to mogłeś mnie poprawić i coś wytłumaczyć, a nie jakieś ironiczne teksty... [...]
[...] byle nie robić przerw. Jak złapiesz zadyszkę, to po prostu idziesz szybkim krokiem. jak dojdziesz do momentu kiedy biegniesz godzinę i się nie męczysz, to zmieniasz trening na cięższy, czyli HIIT. Jeśli chodzi o jedzenie, to 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Powodzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-03 22:41:14
"normalne" jedzenie jest lepsze niż odżywka, więc jeśli moasz okazje zjeść normalny posiłek zamiast prochu to korzystaj z tego. zamiast sera dobre by też było mięso/ryba, bo to białko szybkowchłanialne pozdr
WILLHELM:A czy mialoby np sens kupno dobrej kreatyny + dobrego białka bez zadnych odzywek i jedzenie zamiast odzywki ryzow np dwie torebki dziennie czy szla by sila i czy szlo by przytyc tak...
A gdyby tak posiłek 1 i 5 połączyć, podobnie jak 2 i 3? Jedzenie suchego chleba z jabłkiem i pomidorem brzmi strasznie. Ziarna słonecznika spróbuj zastąpić migdałami, orzechami włoskimi/laskowymi. Nie wiem też czy siostra wsunie 100 g kaszy gryczanej na raz, pół torebki to jest sycąca opcja, a zamiast pozostałych 50 g można dać kromkę ciemnego [...]
[...] jeszcze bardziej w dół to i tak nie będziesz redukował zobaczysz. Apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu... więc nie patrz na to że jesteś pełen... możesz wrecz wpychać na siłe w Siebie jedzenie i dobrze redukować. Oblicz zapotrzebowanie ale oczywiście dla BMC ( beztłuszczowa masa ciała ) rozumiem że warzyw nie jadasz tak ? pozdro
Odżywki to jedzenie w proszku (białko , carbo, bulk , gainer) różniące się miedzy sobą stosunkiem białka do węglowodanów i tłuszczy. Zero magii , sama chemia :) . Suplementy to substancje nie tyle odżywcze, co jednak wywierające wpływ na organizm (np. kreatyna) ale wciąż występujące naturalnie , np kreatyne można znaleźć w wołowym mięsie . [...]
[...] bo bedziesz wygladał jak parabola a przy ewetualnej drobnej wadzie ją pogłebisz. ROZSĄDNIE!!! na ten wiek bieganie , pływanie , w-f to wystarczajaca aktywność i praca na tej partii , chcesz zobaczyć mieśnie wizualnie proponuje sie pobawić w zdrowe jedzenie poczytać itd. POWODZENIA Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-22 14:40:17
[...] kiedy się da. Tu już nawet nie chodzi tylko o to co jesz, ale jak jesz. Zdecydowanie za rzadko ( i nie zdziwię się jak i za mało) więc teraz tyjesz niemal od patrzenia na jedzenie. Dokładnie tak jak radzi Akneraj niewielkie porcje co 2,5-3 godziny (wychodzisz gdzieś? Żarcie w pudełko :D), ruszaj się uczciwie i obserwuj co się będzie działało. [...]
Czy słodycze (cukier) zatrzymuje wodę i przez to wyglada sie jak balon ? Czy tylko jedzenie z wysoka zawartością soli jak pizza ? Tak w wiekszych ilościach mogą zatrzymywać wodę
Polecam Ci jogurcik pitny jak nie masz czasu na jedzenie po treningu! Wahaja sie w cenie 1,20 (w kauflandzie ) do 2,15 w normalnym sklepie. Najlepiej wypij dwa!! Zalety: 1) Postac plynna - lepiej sie przyswaja 2) Umiarkowane ilosci bialka 3) Duze ilosci weglowodanow prostych (czyli to czego od razu potrzebujesz po treningu!!) 4) Szybko, tanio, [...]
g**** prawda! Jak nie mozna zbudować masy przy sw? wezmy np Kevina Randelmana, Boba Sapa, Brocka Lesnara. Czy oni nie maja mięśni? Mając dobra dietę (dobra czytaj nie jedzenie dużo ryżu i picie mleka) w której uwzględnimy kalorie spalane przy treningach sw masa spokojnie rośnie. I oczywiście nie można zapominać o regeneracji. Równie dobrze [...]
Zaczynasz trenować,od razu kupiłeś gainera,nie masz wgl pojęcia i pytasz czy ten gainer będzie dobry dla Ciebie... Gainer to jedzenie w proszku, nie spodziewaj sie cudów.
jak ci sie juz niechce liczycz zapotrzebowania kcal to po co ci ta dieta jak pewnie znudzi ci sie za tydzień a po za tym nikt tu nic za ciebie nie będzie robił ludzie którzy tu przesiadują tylko pomagają coś duzucić do diety itp a nie układać, obliczac i moze jeszcze wsadzać ci jedzenie do buzi zebyś utrzymywał tą diete.
