jedzenie

Witam. Chcę przybrać na masie, jestem bardzo zdeterminowany, ale jedyny minus, to to że mam 13-15 zł na dzień na jedzenie. Jestem ektomorfikiem. Chciałem pokazać mój plan żywieniowy którego będę się trzymał. Śniadanie: - 100g płatków owsianych - 11.9g białko, 7.2g tłuszcze, 63g węglowodanów - 378 kcal - 110g jaja kurze (2 sztuki) - 12g białko, [...]

Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]

[...] wcześniej diety: żadna konkretna - ograniczanie fastfoodów, słodyczy (kilka lat temu) Cześć wszystkim! Od dwóch tygodni staram się odchudzać, zaczęłam ćwiczyć i ograniczam jedzenie (przeciętnie wychodzi po 1100-1200 kcal przez ostatnie dwa tyg, ale dużo siedziałam w domu), zaczęłam też wprowadzać ćwiczenia. Mam kilka pytań. 1. Ile kcal dziennie [...]

[...] 1 serek wiejski. W miarę możliwości staram się jeść makaron czy ryż. Wygląda to tak z powdu braku czasu na przygotowywanie posiłków a także z braku pieniędzy na potrzebne jedzenie. Zastanawiam się czy taka dieta da jakiekolwiek efekty ? Ćwiczę 3x w tygodniu. Mój plan wygląda następująco: Ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty, jest to plan FBW. [...]

[...] masy mięśniowej oraz siły przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej Wzrost 182cm, waga 82kg Dieta: brak śmieciowego jedzenia, trochę "na oko" - 3000-3500kcal, głównie jedzenie nisko przetworzone, owsianka, jajka, chleb żytni, ryż/kasza/makaron + kurczak, czasem ryba, czasem mielone, wieczorem twaróg Trening 3 x w tygodniu ABA, BAB A [...]

Po 14 dniach zjadlam na kolacje niezdrowe jedzenie. Jak poradzic sobie znapetytem i checia rzucenia sie na wszystko. Czy jeden posiłek nie zaburzy mojej diety?

[...] jestem zadowolony. Teraz moim celem jest sucha masa mięśniowa. Jestem mało aktywny w ciągu dnia, większość czasu poprostu oddycham.Co do miski, to nie jestem wybredny takie jedzenie moge jesc dzień w dzień. Dodam jeszcze, ze mój organizm zle znosi węglowodany, aktualnie jest to około 3g/kg masy ciała i mam wrazenie ze to jest limit na daną [...]

[...] ciągu dnia ten ból napędzał. O wzdęciach chyba nie muszę mówić, bo to logiczne, były one bardzo nasilone podczas redukcji oraz podczas 'cheat day'a'. Mam takie uczucie jakby jedzenie które spożywam nie trawiło się tak jak należy, i zalegało w żołądku, ale ekspertem nie jestem. Co najgorsze, od paru dni w kale znajdowały się minimalne ilości krwi [...]

[...] Wolne 4 dzień Plecy + klata 5 dzień Barki + nogi W dniu 1 mocniejsze ćwiczenia chce wykonywać na klatkę a w dniu 4 na plecy z racji tego ze 5 dnia robię barki, dodam ze dietę mam ale nie jest jakoś super mega hiper pro (wiem jedzenie podstawa) suplementacji nie mam, jednak przy dość dużym zmęczeniu danych partii zastanawiam się nad jakąś...

[...] goracych dni (4) totalnie nie mialam ochoty jesc, przez co od czwartku - wbijajac w kalulator okazalo sie ze jadalam po 900 (sic!) kcal. po powrocie rzucilam sie na jedzenie jak tylko spadla temperatura, ale nie o tym- czy te 4 dni wystarczyly zeby zwolnil moj metabolizm? czy moge wskoczyc od razu na swoje 1500-1600 kcal jedzac wczesniej [...]

Witam mam 32 lata 178 cm wzrostu i waze 73 kg przez ostatnie 12 lat prowadzilem niezdrowy tryb zycia piwerko jedzenie byle czego itd w zeszlym roku postanowilem to zmienic i w czerwcu zaczalem chodzic na silownie na poczatku probowalem trening na mase potem zezbe ale stwierdzilem ze docelowo nie o to mi chodzilo a o to aby polepszyc swoja [...]

[...] w waskim uchwycie 3x 8-10 -pompki na poreczach 3 x max jeżeli chodzi o dietę staram się spożywać ok. 3200 kcal dziennie ,przybrałem na wadze 2,5 kg tak jak pisałem wyzej mam problem z makroskladnikami.. i mam pytanie co do diety czy ma byc to tylko i wylacznie czyste jedzenie czy na masie moge pozwolic sobie na jakies odstepstwa od tego

[...] wtedy zastrzyk adrenaliny duze dawki wapnia i kofeiny oraz lodowata woda gazowana -po zwykłej sie dusi ma stany podgoraczkowe wciąż je tylko co 3 dni bo inaczej sie dusi i jedzenie mu wpada do oskrzeli oczywiscie tez ma objawy czesciowej niedroznosci jelit podczas kolonoskopi zawsze wychodzily zalegajace masy kałowe i płyny no ale w lekarze [...]

[...] * aktywność fizyczną (wybrałem 1,4) najbardziej dopasowane do mojego trybu życia mi sie wydało czyli razem 3360 kcal dodam ze do tej pory nie zwracałem zbytnio uwagi na jedzenie poprostu wp*****lałem ile wlezie hehe :D waga 100kg wzrost 176. Po dokładnym przestudiowaniu paru artykułów doszedłem do wniosku , że makroskładniki rozłożę [...]

jeżeli zrobię sobie w pojemniku jedzenie do pracy. M.in 150 g ryżu 100 piersi i pomidora pociachanego i wszystko od razu wsadzę do lodówki o godzinie 21:00, to czy z rana jak wyjmę o piątej i wsadzę do plecaka na 6 godzin, to o 11-stej będzie się nadawać do zjedzenia ? XD

[...] sprzętem będę ćwiczył ponieważ jutro zamawiam dodatkowe obciążenie, diety na razie żadnej nie mam i nie mam możliwości jakiejkolwiek stosować, będę próbował ograniczać jedzenie. Teraz w wakacje to jeżdżę na rowerze co można zaliczyć do treningu aerobowego, a od września 4 razy w tygodniu WF. Z czasem będę zwiększał kilogramy. Proszę o ocenę [...]

[...] w tygodniu + basen 3. 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie ma diety jest mądre jedzenie omjiajac cukry słodkie napoje itp. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU: redukcja + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego treningu dostawałam kolejno od 7 różnych trenerów przez co mam mętlik w głowie |-) Czas najwyższy to uporządkować Myślę, że jedzenie wygląda u mnie bardzo dobrze, mogę wstawić przykładowy dzień jeżeli jest to potrzebne :) W każdym bądź razie spadło mi od czterech miesięcy 2.5 kg, obwody [...]

[...] owoce morza lub omlet lub sałatka z tuńczykiem + warzywa, czasami lampka wina. Raz w tygodniu zwykle wychodzę na “tapasy” ze znajomymi. Wtedy wpada piwo lub wino plus barowe jedzenie. Weekendy, wyjątkowo w tym miesiącu zwykle spędzam u teściów a u nich bardzo ciężko utrzymać mi miskę. Mieszkam w Madrycie, gdzie od miesiąca niezmiennie panują 40 [...]

[...] węgli na kilogram masy ciała. Jem codziennie 5 posiłkow czystych. Tzn są to pełnowartościowe posiłki, ryż+mięso+warzywa bądź owoce. Nie jem wgl cukru, czasem lekko przelece jedzenie ketchupem. Te 5 posiłków pomnoże razy 7 dni w tygodniu i wychodzi 35 posiłków na tydzień. 10% z tych 35 posiłków to 3,5 posiłku. Czy dobrym założeniem byłoby, żeby [...]