jedzenie

Melduję że koniec rozpusty. Waga już spadła ufff. W niedzielę jak już jadłam z godnie z rozpiska to mi było od razu lepiej. Niby fajnie tak sobie zjeść na co się ma ochotę (w sobotę miałam fantazje na jajecznicę bo nie jadłam od miesiąca!!) ale dobrze się czuje jak mam zaplanowane posiłki. Jakby dieta miała być idealna to bym ją pozmieniała ale [...]

Ja do pracy szykuje takie same jedzenie nie praktycznie jakbym w domu miała jeść :) Ja też :-)

[...] (2500kcal,120g białka,400 węgli,60 tłuszcze) jest na oko ponieważ jem to co robią w domu ale próbuje uzupełniać braki węgli białka itp, całkowicie przestałem jeść śmieciowe jedzenie. Jak uważacie czy coś zmienić w suplementacji na wakacji (kreatyne, cytruline, arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine) Kofeinę biorę aktualnie i [...]

Lepsze jedzenie na kanapie niz tak jak ja w łóżku xd staram się tego oduczyć ale mi średnio to wychodzi :) tak z ciekawości jak smakuje to awokado z jogurtem i brzoskwiniami bo próbowałam w formie nutelli ale tak średnio mi podchodzi a czasem bym to sobie masło orzechowe/orzechy zamieniła na inne źródło tłuszczu i tak szukam jakiegoś zamiennika do [...]

No Kuba wygląda to już super :-)) jedzenie aż się człowiek robi głodny ;-)

witaj, Na twoim miejscu wszedł bym, na carb cycling w dni gdzie masz duży wysiłek daj więcej węgli. W DNT możesz uciąć kalorie praktycznie z węgli tak by w skali tygodnia było na minusie. Powinno pomóc w opanowaniu napadu jedzenie no i tak jak reszta zrób sobie przerwe. Pozdrawiam

[...] Ja bardzo długo jadłam na kanapie, często przed tv i chciałam to zmienić. Najpierw większość posiłków zaczęłam jeść z dziećmi więc automatycznie przy stole. W dodatku sam fakt że po przeprowadzce mamy porządny stół pomaga. No a przy if zaczęłam jeść wcześniej kolacje też z dziećmi więc też odeszło jedzenie przy tv i się z tego bardzo cieszę

muszę sobie przemyśleć to pracowe jedzenie, jak brałam sałatki to mi zbrzydły, teraz biorę coś na słodko (omlet) i też nie wchodzi, pewnie dlatego że nie jest jak w domu prosto z patelni, ciepły i puszysty, a z mikrofalówki wychodzi podeszwa, muszę pokombinować

jedzenie wygląda bardzo fajnie, a jakie masz godziny w IF? bo ja to chyba robię IF mimo braku takiego zamiaru ;)

jedzenie aż się człowiek robi głodny ;-) powiedziałbym nawet, że odechciewa się swojego jeść jak się napatrzy na te zdjęcia :-P

[...] z okazji iż miałem urlop zabrałem Renię i Franka do nowej śniadaniowni na mapie w Łodzi (mojego znajomego i jego żony) - Fabryka Śniadań, mega fajne miejsce i przepyszne jedzenie! Kto będzie miał okazję - koniecznie sprawdzić, bardzo blisko Górniaka, na ul. Rzgowskiej Potem znowu coś, potem party w domu - a tutaj tort, mnóstwo słodyczy na [...]

muszę sobie przemyśleć to pracowe jedzenie, jak brałam sałatki to mi zbrzydły, teraz biorę coś na słodko (omlet) i też nie wchodzi, pewnie dlatego że nie jest jak w domu prosto z patelni, ciepły i puszysty, a z mikrofalówki wychodzi podeszwa, muszę pokombinować Ja jem na zimno i jest ok. W mikrofali podgrzany smakuje straszliwie. A zimny wcale nie [...]

https://i.imgur.com/pK1DlCO.png Pobudka o 8. Cały dzień planowałem dziś poświęcić pracy i tak się stało. Do 16 z przerwami na jedzenie ciągła praca nad dietami i nad cateringiem. Po 16 szybki spacerek i powrót do roboty. O 18 konsultacja, teraz już kolacja i odpoczynek. Padam… Za to ciało zregenerowane ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

Witam, czy jakbym jadł w okolicach zera kalorycznego i ćwiczył siłowo to mogę liczyć na powolny progres? Moje zero teraz to ok 3000kcal i nie chce dać np 3400 bo się zaleje a chce trzymać fajny bf cały rok ale również chciałbym pomalutku progresowac bez wahań wagi. Mogę przytyć nawet 2 kg rocznie ale aby to były mięśnie i żeby bf został ten sam :) [...]

[...] odpowiednią ilość kalorii oraz odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników to czy duże znaczenie ma ich pochodzenie? Czy da się zrobić formę jedząc nie do końca czyste jedzenie jeśli bilans na końcu dnia będzie taki jak być powinien czy jednak źródła mają duży wpływ na całokształt? Zmieniony przez - Dawid250268 w dniu 2020-06-19 06:37:29

[...] o zmianie stylu życia miała już za sobą kilka nieudanych prób schudnięcia.  „Zawsze ciężko mi było schudnąć. Próbowałam, ale bez żadnego znaczącego sukcesu. Uwielbiam jedzenie, a jeszcze bardziej kocham śmieciowe posiłki. Moja waga wpłynęła również na moje zdrowie. Miałam wysokie ciśnienie krwi i musiałam brać leki. Wcześniej zdiagnozowano [...]

[...] naprawdę mocno podjadałem słodycze) - brak alkoholu (względem ogromnej ilości imprez i alkoholu) - regularne 5 posiłków (wcześniej pizze, ciągłe zamawianie, niezdrowe jedzenie na porządku dziennym) - catering na 2000 kcal (przez 3 miesiące, dieta 40% B, 40% T, 20% W), od początku czerwca zmiana na 5x2500 kcal i 2x3100 kcal (35% B, 15% T, [...]

[...] ambicja, jest cel, są chęci ;-) Ten tydzień treningowo wdrażam się do treningów, więc treningi będą jeszcze lekkie. Zaczynam liczyć kcal, postaram się odrobinę wyczyścić jedzenie %-) Dziś lub jutro postaram się wrzucić wstępne założenia redukcji. Aktualnie waga 81/82kg i 91cm w pasie przy 177cm wzrostu %-) Dzisiejszy trening: Cyclist's squat: [...]

[...] /SFD/2020/6/21/b0f4e4acd4cf4f28bf6e81a9af6eb38f.jpg /SFD/2020/6/21/2fb1da2389f349faa3087d576f44f64b.jpg Odżywianie: Jak to u mnie. Na jakieś jedzenie typu fit nie ma co liczyć. Po prostu liczę kalorie i tyle. Ograniczam chipsy i inne pokusy ;-) Założone makro na ten moment wygląda jak poniżej, chyba że Czawaj coś [...]

Daj nam zdjęcie sylwetki, a nie robisz smaki na jedzenie ;-)