jedzenie

a wiec tak nie zrobisz takiej diety i treningu zeby tracic na wadze i budowac miesnie , albo budujesz i dodajesz kalorie do zapotrzebowania albo redukujesz i odejmujesz kalorie i zapotrzebowania da ciebie oczywiscie odpowiednia jest druga wersja Jedzenie mniej posilków wcale nie jest madre na poczatku przeczytaj podstawy czyli 10 wskazówek [...]

Zadajesz pełno pytań i zakładasz pelno tematów w różnych działach. Twój problem składania się treningu oraz z głównym zaznaczeniem diety. Skup się na odpowiednim odżywianiu, bo to przez nie odpowiednie jedzenie doprowadziłaś się najprawdopodobniej do takiego wyglądu. Trening ogólnorozwojowy będzie dobrym rozwiązaniem.

to tak jak pisalem, jedzenie na oko i malo sprawi, ze stracisz rowniez wypracowany miesien. chyba lepiej sie przylozyc do zarcia zeby te dni na silowni nie poszly na marne?

[...] Na obiad wcinasz białko, w przed-treningowym gainera, w po-treningowym znowu białko. Ja na takiej diecie umarł bym z głodu! Po drugie, nawet jeśli jesteś wegetarianinem, to przecież możesz jeść rybę, czy jajka. A jeśli nim nie jesteś to oczywiście pierś z kurczaka, indyka. Więc nie wiem w czym problem. Podsumowując wrzuć do diety jakieś jedzenie

[...] erwami 6.DIETA BIALKO:nie licze ale jem zdrowo,codziennie ok 300-400g piersi z kurczaka i ok 300g tunczyka,na tym bazuje jesli chodzi o zrodlo bialka,oprucz tego normalne jedzenie,nie jem smmieci czyli fast foodow i slodyczy,nie uzywam alkocholu,pije odzywke bialkowa i amino wcinam WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Lopoter18 1. czytaj regulamin w dziale . 2. Wypełnij ankietę w dziale . i wtedy można rozmawiać . Masa dla ciebie to JEDZENIE i SEN !!!!!

to tylko jedzenie w proszku

Do bursy jadę w niedzielę, wracam dopiero w piątek...:D Wątpię, że jedzenie tyle wytrzyma.

Czyli np dieta w PON. Wt. ŚR. a reszta normalne jedzenie ??

Witam, dziękuje za szybką odpowiedz. Owszem dieta tak sądziłem czytając forum. Czyli zupełna podstawa w postaci diety - a jeżeli jest z nią ciężko realizować - w sensie praca średnio regularne jedzenie, praca zabiera mi dużo czasu. Czy są podstawy suplementacji które pomogą mi po prostu zwiększyć siłę oraz wytrzymałość.

wiadomo normalne jedzenie jest lepsze a jak masz braki w diecie albo nie mozesz zjesc posilku wtedy pijesz odzywki

[...] . Już widzę jak odkłada się tłuszczyk. Co do kombinowania z dietą - ja już się przyzwyczaiłem do tego stopnia że to dla mnie całkowicie normalne trzymać diete. PS: Na szczęści brązer mi smakuje I oczywiście jedzenie jest najlepsze, odżywki w przypadku kiedy nie możemy lub nie mamy możliwosci zjeść normalnego posiłku (ja nie używam zadnych)

nie, jedzenie. zdr.

O jedzenie prosze sie nie martwić. Chce sie poprostu dowiedzieć jak to dawkować. Tyle. Pozdrawiam.

I tak nie odczujesz różnicy w efektach. O rzekomy katabolizm nie masz się co martwić,gdyż jedzenie z wcześniejszego dnia i tak jeszcze może zalegać w żołądku,jelitach;-)

to sobie gotuj sam kasę przeznacz na jedzenie

zanim się weźmiesz za spalacze to trzeba dietę dopracować. Samo jedzenie białka to nie wszystko.

nic mu nie da ta meta lepiej niech sie wezmie za jedzenie i treningi a nie przy wadze 65 kg chce brac koksy ;/

widzę że martwego i przysiadu nie wykonujesz , wyniki miernota , więc proponuję najpierw popracować nad podstawami jakieś proste 2 zestawy FBW oparte o złożone boje . jedzenie i wypoczynek i będzie OK . obwód ramienia w głównej mierze zależy od masy ciała .

mam jeszcze pytanie o sniadanie, ulozylem sobie diete z zalezeniem ze bede jadl 3 jajka i 100 g musli z owocami z mlekiem ale jakos nie moge tego wszystkiego pomiescic i nie zawsze rano mam smak na jedzenie, moze macie jakes pomysle czym moglbym to zastapic zeby bialko i wegle byly w jednym posilku