Łączyć można Ale czy to ma sens ? To jest taki sport ze bez diety ani rusz... weź się za jedzenie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Gainera z bialkiem można łączyć Ale to kompletnie ci nic nie da jak nie znasz swojego zapotrzebowania I tym bardziej strata pieniędzy . Tym bardziej suplementy przy tak małym stażu zbędne. Zmieniony przez - [...]
Dojadaj pokarmem, który ma mało tłuszczy" Chipsy to Lays prosto z pieca Wafle ryżowe z dżemem Żelki Ewentualnie odżywka. Większość śmieciowego jedzenia to tłuszcze trans + węgle proste. Zabójcze combo, unikaj tego. Jak już masz jeść jedzenie przetworzone, to zjedz coś co składa się z samych węgli - mniejsze zło.
[...] dodatek jeszcze włosy zaczęły mi wypadać... Już po prostu nie wiem co jeść, jak jeść, bo cokolwiek zmieniam, eksperymentuje to i tak żadnej poprawy nie ma, czuje jakby każde jedzenie mi szkodziło, a nawet jak jestem na czczo to i tak się źle czuje. Może byłabyś w stanie mi doradzić? Może coś podpowiesz na podstawie własnego doświadczenia? Będę [...]
[...] dzięki niej) spadków siły podczas redukcji. Jak widać po zdjęciach końcowych zupełnie nie przeszkodziło mi to w zrobieniu bardzo dobrej formy, jak i trzymaniu wody (mit). Najważniejsze jest odpowiednio zbilansowane jedzenie, dobry trening siłowy, a wtedy suplementy typu kreatyna możemy wykorzystać do każdego celu, w jakim obecnie jesteśmy.
[...] ;) Także dokładam białko, amino i krete okołotreningowo. Nutlove wziałek kilka smaków, przy okazji jak robiłem paczke z Polski do siebie. Nie tyle chodziło o cene, co o smak. Mówcie co chcecie, ale dla mnie jedzenie to nie pasza, smaki są dla mnie bardzo ważne. Wolę dołożyć i cieszyć się smakiem, niż przyoszczędzic kilka monet i przeklinać smak..
Cześć! A jaką masz wagę i budżet na jedzenie? Czy uprawiasz sport i jaki jest cel odżywiania? To są pytania dość istotne, bo z Twojego opisu niewiele wynika. Czym są składniki, które podałeś? Mając 2240 kcal i nie mając konkretnego celu sądzę, ze 1,6g białka na 1kg masy ciała starczy. 30% kalorii z tłuszczu i reszta z węglowodanów. Zakładam, że [...]
Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :)
Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]
[...] przyjemnie. Luksusem byłby dostęp do mikrofali w której taką potrawę można podgrzać przed spożyciem. Kolejną opcją są kanapki, które w fitnessowym środowisku uchodzą za jedzenie drugiej kategorii. Tymczasem w wielu wypadkach taka forma posiłku sprawdzić się może znakomicie. Kanapki są wygodne i „obyte”, nie rażą w oczy tak jak pojemniki z [...]
Tak, ludzie tak ćwiczą. Pamiętaj tylko, żeby po treningu dostarczyć sobie białka i węgle, jakiś szejk byłby b. dobrym pomysłem + oczywiście normalne jedzenie.
[...] Często ktoś pisze, że je bardzo dużo, a i tak nie tyje. A hasło "bardzo dużo" nic absolutnie nie mówi. Trzeba policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i porównać ilość tego jedzenie, które codziennie przyjmujemy do tego co wyliczyliśmy. Musisz mieć nadwyżkę czyli nieco więcej jeść niż wskazuje nasze zapotrzebowanie z odpowiednim podziałem [...]
Siemka, ja jestem tego samego zdania co dmq dla mnie zawsze normalne jedzenie będzie górą nad takimi gainerami czy białkiem w prochu (chociaż białko może byc niekiedy bardzo pomocne) No ale skoro już masz ten gainer to po treningu będzie najlepsza pora na niego a białko nalezy traktowac jako uzupełnienie braków w diecie ;)
[...] nie dbają za bardzo o siebie. To z reguły osoby wracające z pracy, siadające przed telewizorem i pijące piwko. A jak wjeżdża alkohol to najczęściej jest też niekontrolowane jedzenie niezbyt zdrowych produktów spożywczych, brak aktywności fizycznej co w efekcie daje po prostu otyłość i kiepski stan sylwetki. Osoba mająca świadomość skąd się [...]
[...] 35g białka. Taniej wychodzi twaróg, skyr, wieprzowina a nawet kurczak Mnie ceny przerazaja, jestem obecnie w Niemczech, wszystko poszlo cholernie w gore zarobki nie;/ Zdrowe jedzenie cholernie kosztowne obecnie. Przyklady Skyr 1.79Euro kosztowal 1.29 piers kurczaka po 5 euro za 400 g jeszcze 2-3 miesiace temu za 3.5 euro kupowalem. Szczerze juz [...]
Nie ma suplementów, które są pod daną dyscyplinę lepsze lub gorsze. Tak jak nie ma suplementów typowo "do kalisteniki". Za to trenując kalistenikę, na pewno wiesz nad czym głównie musisz się skupić. Przede wszystkim odpowiednia metodyka treningu - na pewno ona jest najważniejsza i to zapewne wiesz. Jeżeli inne osoby czytające ten temat, chciałyby [...]
W Twoim wieku na początku najrozsądniejsze będzie zapoznanie się z zasadami odżywiania, trenowania itp. Czyli zacznij od podstaw. Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje. W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i [...]
Zdecydowanie należy kontrolować swoją dietę i ilość spożywanych kalorii oraz składników odżywczych. Jedzenie na ślepo nie jest rozwiązaniem. Poza tym, nie masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na [...]
[...] dietę to je bardzo monotonnie bądź komponuje posiłki o niskiej smakowitości. A takie podejście będzie z czasem skutkowało tym, że będziemy mieć ochotę na bardziej smakowite jedzenie czyli słodycze lub fast foody. A tutaj płynnie przejdziemy do psychiki. Jeśli ktoś ma jasno wyznaczony cel swoich treningów i jest na tym celu skupiony to powinien [...]
Tu nie chodzi o ograniczenie jedzenia, tylko o odpowiednie jedzenie, odpowiednie makroskąłdniki które dostarczą Ci składników odżywczych abyś miał energiedo treningów itp. Nalezy zaczać o obliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
[...] myślałam tylko się zastanawiałam czy mogę go stosować karmiac jeszcze syna. Karmienie piersią jest dodatkiem dla niego do zwykłego jedzenia, A ja chciałabym się wspomóc jedynie, bo wiadomo, że normalne jedzenie też zamierza jeść . Jednak nie zawsze mam czas na przygotowanie czegoś dodatkowego gdyż mam jeszcze drugiego syna, A maz jest zagranicą.
