w jakim celu chcesz to brać bo do mnie to nie trafia?co z tego że weźmiesz saa skoro nie masz diety?? to jak bys stawiał dom z cegły i zaparawy nie dawał,spuchniesz a potem po odstawieniu to runie i wrócisz do punktu wyjścia z większym pasem,nie idzie bo nie jesz ten sport to 80% jedzenie tutaj nie ma żadnych tajemnic
Gainera pij według braków w diecie, ale nie przesadzaj z tym, lepisze jest normalne jedzenie. Pytania: 1. Możesz 2. Według braków w diecie 3. Według braków w diecie - nie polecam Najlepiej rozpisz dietę
[...] mięsień i to dziwie się bo bez kreatyny jade,żadnych podlewających środków,poprostu takie mam geny że mnie żybko podlewa,ale tak jak pisał kolega wyżej,rzeczywiście jedzenie co 2,5-3h przyśpiesza metabolizm i teraz tak tez robie jem mniej a częściej żeby organizm tego nie odkładał i nie magazynował,poprostu szybko mnie podlewa i patrząc [...]
[...] jadł jajka z bułką i ryżem? To ma być sensowne i smaczne, nie jakies wymyślone - jak ziemniaki z odzywka białkową. I tak jak pisałam - nie grilowana pierś i nie ziemniaki z piekarnika - tylko mięso z piersi kurczaka wazone przed obróbką i tak samo ziemniaki. Masz mało mięsa w diecie - zawsze lepsze będzie konwencjonalne jedzenie, niz odżywka.
[...] jakikolwiek pomiar. Generalnie dążę do tego abyś ważył się zawsze na czczo albo po wypijaniu zawsze takiej samej ilości płynów, i załatwieniu się. Wbrew pozorom to ile jedzenie zalega Ci w żołądku/jelitach ma olbrzymi wpływ. I pilnuj zawsze aby pomiar był dobrze wykonany - rób to przed lustrem, zawsze na tej samej wysokości np. pępka i tak [...]
Nie koniecznie jedzenie jednego posiłku musi być odpowiednie, współpracujesz z dietetykiem ? Ja bym skorzystał chociaż z konsultacji ustalił jakiś plan
Mozesz walnac to drugie jesli juz dosc dlugo cwiczysz- tak mysle Raskus, stary, to nie sa jakies suple, ktorych jakosc wykorzystania zalezy od stazu na silowni - to zwykle jedzenie w proszku. To tak jakbys napisal: jesli juz dosc dlugo cwiczysz mozesz jesc kurczaka z ryzem, ale jesli masz maly staz na silce, nie tego nie ruszaj bo nie ma sensu
[...] jakis inny pomysl ? bez gotowania, pieczenia, itd..., bardziej cos w stylu potrawki, (kanapki;/) czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY tluszcze hmmmm nie znam sie wogule na tym ale chyba [...]
dodam na start skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
Czytaj ze zrozumieniem. ANkieta+ INFORMACJE ODNOSNIE DIETY. IMO zamiast brac kreatyne, wez sie za trening i jedzenie. Na wszystko przyjdzie czas. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-18 20:50:00
Czego to ludzie nie wymyślą %-) Każda dodatkowa obróbka produktów wpływa na ich jakość. Np skrobia (ok 30%) trawi się już w jamie ustnej podczas gryzienia. U Ciebie nawet nie zacznie, ponieważ od razu znajdzie się w żołądku. Można tak zrobić jak nie ma czasu na jedzenie, itp. Ale od czasu do czasu.
Tak kolego jest mala dlatego dopytuje. Okej zrobie tylko dosle wieczorkiem.a co do diety to co byscie proponowali przy bardzo nie regularnym trybie zycia. Pracuje sporo I do tego na telefon wiec jedzenie np o wyznaczonych godzinach nie ma szans
[...] np. twarogu i tranik Mleko zaw. 3,2% tłuszczu/mleko mozesz dac 1,5-2 Płatki Nestle Chocapic/platki owsiane, te sa zbyt przetworzone GAINER MCT / po co ci to? daj normalne jedzenie lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /razowy pelnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: [...]
[...] trucht przez 30 min nie sprawia mi już takiego trudu, mysle, że za tydzień może dwa postaram się mykac już po 40 minut :) Im dłużej biegasz ( np. miesiąć, nie chodzi mi tu o czas biegu np. 30min ) to spalasz mniej kalori. Nie jedzenie po 18 to też głupota. Skup sie na diecie, skro miałeś na fajki to nie będziesz miał na pierś z kurczaka :P?
Tak już określam :) Moje jedzenie do tej pory wyglądało tak: 5:30 - 2 kromki białego chleba z szynką i kawa 8:30 - 4 kromki chleba z szynką i jabłko 11:30 - 2 banany i jogurt naturalny 15:30 - to co było akurat w "domowym" menu 18:30 - po "treningu" białko z Megabola i jakiś owoc. Tak to wyglądało do tej pory. Ułożyłem dietę, ale koledzy powyżej [...]
dokładnie, ratowało życie :-) i na redukcji zdecydowanie wolałem opędzlować miseczkę puddingu niż wypić po prostu WPC, bo zawsze to "jedzenie łyżeczką" :-D
