Mestwe
siłownie już mam załatwioną, 3x w tygodniu mogę siedzieć do bólu, jeżeli bedzie trzeba to i częściej. Do tego biegi no i basen jak napisałem, przy tym ograniczam kalorie. ogólnie po 3 tygodniach biegania czuję się mile zaskoczony, ciągły trucht przez 30 min nie sprawia mi już takiego trudu, mysle, że za tydzień może dwa postaram się mykac już po 40 minut :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
60
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2332
Mestwesiłownie już mam załatwioną, 3x w tygodniu mogę siedzieć do bólu, jeżeli bedzie trzeba to i częściej. Do tego biegi no i basen jak napisałem, przy tym ograniczam kalorie. ogólnie po 3 tygodniach biegania czuję się mile zaskoczony, ciągły trucht przez 30 min nie sprawia mi już takiego trudu, mysle, że za tydzień może dwa postaram się mykac już po 40 minut :)
Im dłużej biegasz ( np. miesiąć, nie chodzi mi tu o czas biegu np. 30min ) to spalasz mniej kalori.
Nie jedzenie po 18 to też głupota. Skup sie na diecie, skro miałeś na fajki to nie będziesz miał na pierś z kurczaka :P?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
