Siemanko, zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego [...]
dzięki paula :-) staram się by jedzenie tez się jako tako prezentowało, przyjemniej się je, chociaż brejki też czasem smaczne wychodzą :-D 15.01.2016 -płatki jaglane, maka amarantus, 2 jajka, olej koko, 1/2banana, mandarynki -wątróbka drobiowa, smalec, ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa(+kapusta kiszona+cebula) -makrela wędzona, wafle ryż, masło [...]
stawiam na jedzenie. no idealnie nie jest. Niby zdrowo, ale bardzo razi mnie brak równowagi w propocjach makroskładników no i ta gigantyczna ilość nabiału. a zmieniałaś coś w diecie?
[...] żeby było łatwo dostarczyć tę witaminę. Wiec tutaj suplementacja jest uzasadniona. To nie jest tak, że weźmiesz tabletkę i nagle uzupełnisz sobie nodoory, owszem dzisiejsze jedzenie nie jest tak ekologiczne oraz gęste odżywczo jak kiedyś, ale zawierają wszystko co potrzeba i zawsze bedzie jedzenie górowało nad suplementem. "wątróbki nie chcę [...]
[...] a nawet czasme mniej dorzucilam rower w duzych ilosciach, jak zjadlam dwa paluszki to oczywiscie wpisywalam je w tabele. Troche bardzo opetaly mnie wtedy pojemniki z jedzeniem i wazeniem wszytskiego, ludzie zaczei mnie postrzegac dizwnie bo tak tez sie zachowywalam, nie wychodizlam nigdzie, a jak wypilam alkohol to rzucalam sie na [...]
Bo ja jestem suchar. Wyjazd do roboty na emigracje i jedzenie i alko w duzych ilosciach tak mnie zniszczyly ze 2 miesiace temu to nikt by nie pomyslal ze chociaz przechodzilem ulica obok silowni ;-)
16.01.2016 r. Kiepsko. Suple jak zawsze za wyjątkiem przedtreningowki. Jedzenie: - 9:30 - jajecznica na boczku z 3 jajek. - 14:00 - rosół + 4 mielone z wołowiny i ogórki konserwowe z papryką. - 17:30 - urodziny i tu się zaczęło.. Bardzo dużo sałatek i mięsa + 4 lekkie drinki aż do 00:30. Efekt - czuję się bardzo przejedzony :( Waga: 86,2 kg. [...]
[...] lipidów. Jak zjesz wolno przyswajalne węgle to nie strawią się do treningu. A w czasie intensywnego wysiłku procesy trawienne ulegają zahamowaniu, wiec zostaje z żołądkiem jedzenie. Nie krytykuje ciebie, bo mało mnie obchodzi co robisz;) Pisze tylko z fizjologicznego punku widzenia. Doradzania osobie na redukcji na diecie LC węgli przed [...]
Tak jak napisał Sajanin, nie białko nie zahamuje twojego wzrostu. Zeby Ci dac jakies wyobrazenie to podobnym pytaniem bylo by 'czy jedzenie jajek/kurczaka/wieprzowiny/wolowiny/sera bialego zahamuje wzrost?'
jasne, bcaa i thermo bierz tylko przed treningiem, jak nie cwiczysz nie ma sensu; w dni wolne kontroluj jedzenie i odpoczywaj, zreszta jak cwiczysz tez kontroluj :) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-17 11:04:30
[...] zaledwie 60 kg wagi i strasznie trudno przybrac mi na wadze , czy w diecie dla ektomorfika dodam ze moje zapotrzebowanie wyszlo nieco ponizej 3000 kcal a wiec sporo jedzenia musze zjesc co nie jest latwe , czy moge zastosowac jakies odzywki i co proponujecie bo nie ukrywam ze czasem ciezko zmiescic to cale jedzenie ;/ , z gory dziekuje za pomoc
[...] poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby [...]
Ja wiem ze kuchnia nie jest lekka. Od 6 lat jak zacząłem z nią zabawę nie schodzę poniżej 14 do ręki. Ale w sumie jedzenie za darmo. Robiąc 2on2off czyli 15 dni pracy razy jakies 15-20 zł dziennie na jedzenie odchodzi to bardzo duzo w skali miesiąca
ja jak bym 2500 wziął , to nie potrzbowałbym na ten moment więcej jeżeli chodzi o zarobki miesięczne + wypłata mojej i życie bez większego stresu jeżeli chodzi o $. Tysiak jak zostaje na samo jedzenie w miesiącu + paliwo do auta jest u nas wystarczający
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
