Nic. Wstaje o 12-13 narazie to sie nie zmieni, wiec diete ułożyłem pod mój aktualny tryb życia. Mógłbyś odpowiedziec na pytania i ocenic czy jedzenie dobre?
[...] ostatecznie podrzucam moja diete, mysle ze juz teraz moga byc tyklo lekkie poprawki Dziękuje za pomoc. @ co do posilku w szkole (50 gram makaronu) bede sie staral powiekszyc go do 100 gram a posilek przedtreningowy na okolo 150 g ryzu. Zalezy jednak jak pojdzie mi to jedzenie :) Pozdro Zmieniony przez - Lan-ek w dniu 2011-10-14 01:00:58
"Tomasz, źle zrozumiałeś. Całościowo plan miał pomóc mi w zwiększeniu ogólnej siły i poprawie sylwetki" w takim razie postaw na jedzenie porzadne, na BJJ wykonujesz ruchy push wykonujesz ruchy pull, rozciagasz sie (w walce dochodzi do rozciagania batalistycznego) oczywiście to są moje osobiste zdania zrobisz jak uważasz, najprostsza [...]
Jak będziesz kiedyś startował w zawodach to się przekonasz na własnej skórze. Organizm jest mocno odwodniony przed zawodami,jedzenie obcięte na maksa,a Ty głodny jak cholera.Po zawodach dopadasz się do jedzenia i picia i futrujesz się przez dwa dni jakbyś nie widział nigdy jedzenia.Organizm wszystko chłonie jak gąbka i moment łapiesz wagę.Jest to [...]
Gainer jest dla mnie dobrą alternatywą posiłku w szkole tym bardziej, że jestem w pewnym sensie wybredny jeżeli chodzi o jedzenie... Płatki owsiane musiałbym chyba ogarnąć w innej formie bo zwykłych to za nic nie trawie, nie do przełknięcia jak dla mnie. Wychodzi na to, że po prostu jem za mało i muszę w jakiś sposób uzupełnić luki w diecie. [...]
Tak tłuszczu!!!!Gigant myśl trochę!!Jak można w niecałe 2 dni złapać 10kg tłuszczu?Czy w/g Ciebie to jest możliwe?To nie jest ani tłuszcz,ani mięśnie.Jest to przede wszystkim woda+jedzenie które zalega w układzie pokarmowym.Widzę,że Ciężko Ci to zrozumieć.Dlatego przeczytaj jeszcze raz uważnie mój poprzedni post.Szczególnie ostatnie zdanie.
michal09 - tyle, że ja się nie spieram z tym, czy gainer jest lepszy niż jedzenie konwencjonalne. Wspominam o tym jaka pora jest najlepsza. Po tym co napisałeś nadal nie widzę powodu by uznać inną jako lepszą niż ta po treningu. Podążając Twoim tokiem myślenia: znam wiele zdecydowanie lepszych "szybkich posiłków" o porach innych niż [...]
[...] preparaty : od tygodnia sibutramina Stosowane wcześniej diety : w okolicach 2007 kopenhaska, później dopiero w kwietniu 2010 dukan przez miesiąc, poza tym racjonalne jedzenie bez liczenia kalorii Z rzeczy które jeszcze przyszły mi do głowy a mogłyby mieć jakiś wpływ: nie zaczęłam brać w tym czasie tabletek antykoncepcyjnych, co więcej - [...]
[...] - bieganie - schody, a bieganie - sprinterzy, tworzenie sylwetki - sprint, elementy szybkości - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić - bieganie - bieganie, kilka pytan - taktyka biegow na 300 i 600m - oddychanie podczas biegu - pora treningu, jedzenie na treningu - oddychanie podczas biegu - trening sprinterski
Ok, więc przyjmuję 2500 kcal. Proszę o sprawdzenie czy dobrze rozpisałam sobie proporcje Białko 35% - 875kcal - 219 g Tłuszcz 35% - 875 kcal - 97 g Węglowodany 30% - 750 kcal - 187 g i teraz chyba najgorsza praca jak to przenieść na jedzenie:)
J/w, jeden Okocimek Mocny teraz idzie Dziś dzień bez treningu, zakwasów brak, a ostatnio były . Rano zaliczenie socjologii i jestem na drugim roku Po południe na łyżwach z Maślanką. Jedzenie weekendowe raczej Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-15 22:20:22
[...] zmienię trening na taki, jakim nigdy nie ćwiczyłem (a, którym ćwiczy gros ludzi, o sylwetkach budzących zachwyt) i dopracuję dietę? Raczej nie. Najwyżej wydam więcej kasy na jedzenie i zmarnuję kolejne 6 tygodni. To mało wg mnie w porównaniu z czasem spędzonym na siłce do tej pory, a doświadczenie zostanie. A jeśli się okaże, że najbliższe zmiany [...]
[...] poniedziałek wolne,we wtorek i środę kolejne treningi z czego drugi z dodatkowymi lekkimi przyśpieszeniami,czwartek,piątek i sobota wolne a w niedzielę start. Jeśli chodzi o jedzenie to od poniedziałku do środy samo białko i trochę tłuszczy,schemat posiłków,który codziennie będzie wyglądał tak samo: 1.jajecznica 2.porcja białka 3.biały ser [...]
[...] czeste ruchy pull siłowe, czeste siady, rozciaganie całe ciała siła sparing partnera itd itd , wiec dobre zapasy na dzień dzisiejszy zrobia o wiele wiele wiecej dobrego niz ten boks i siłownia. z mojego punktu widzenia i doświadczenia to siłownia w twoim wieku jest strata czasu dodatkowo do SW lepiej dodać BASEN,BIEGANIE, SW i porzadne jedzenie.
Szkoda, że nie dałeś zdjęcia przed zjedzeniem Jak robię jedzenie to wolę już się napracować raz przy nim, np obierając kurczaka. By potem jeść już na spokojnie, a nie bawić się z kosteczkami. Ale przepis fajny
[...] w codziennych nawykach może nam pomóc schudnąć. I to bez większych wyrzeczeń! Oto 10 niezawodnych sztuczek. Badania przeprowadzone na Cornell University wykazały, że kiedy jedzenie zostaje podane na dużym talerzu, wydaje nam się, że jest go niewiele i zjadamy wszystko, mając jeszcze ochotę na dokładkę. Kiedy taką samą ilość jedzenia dostaniemy [...]
DEFINICJA SEZON 2011
