jedzenie

26.12.2018 Środa (8 tydzień okresu masowego) Ostatni wolny dzień i jutro znowu do pracy :'-( Poranne ważenie i.. 90kg 88-O, więc dopiero dziś odbiło się świąteczne podjadanko %-) Czułem się też delikatnie opuchnięty, więc wiedziałem, że trening może być problematyczny. Zebrałem się i wyruszyłem na siłownię :-PP Teoretycznie dziś miało wpaść samo [...]

[...] orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC Low carb day, ale jakoś nie ciągnie na jedzenie, więc jest okej :-D Wszystko na dziś zrobione, także pozostaje mi chillować, no i ciekawy tydzień przede mną - nie dość, że większa ilość jedzeniaaa 8-)8-), to [...]

[...] + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Od jutra w końcu nieco więcej węgli, więc stopniowo, powolutku jedzenie będzie cieszyło niesamowicie %-) Wczoraj wpadł jeszcze długi spacer z dziewczyną, to też pod koniec dnia miałem 15 tyś. kroków zrobione. Być może dziś również jakiś [...]

[...] siadł na mojej wytrzymałości siłowej, stąd muszę stosować rest pauzy, ale suma sumarum nie jest źle. Dobry trening, a po treningu taki głód wpadł, że jak się rzuciłem na jedzenie.. ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: [...]

[...] %-) 15.10.2019 Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Waga non stop pnie się w górę, a jakość nie cierpi, co mnie mega cieszy ;-D kolejny dzień, kolejna rutyna - cardio, jedzenie, trening, praca ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x110kg | 10x110kg | 15x90kg 2. Podciąganie [...]

[...] nie widać, a waga dość szybko zaczyna uciekać, więc aby delikatnie ją przytrzymać jutro wpada konkretny refeed - 700 węgli. Ogólnie teraz przez te 2 dni odpoczynku ssanie na jedzenie wróciło, więc myślę, że da rade przejeść te węgle przez cały dzień ;-D Ubolewam trochę nad tym, że nie mogę jutrzejszego treningu zrobić już na siłowni i tak [...]

[...] lepiej tu wstawiać makrosy, bo posiłki dzień w dzień te same, a makro będzie się zmieniać praktycznie z tygodnia na tydzień - dla mnie ułatwienie, a większość osób i tak pyta o makro, a nie o posiłki ;-D No i teraz mocno rozciągnąć w czasie szamę, by przetrwać całą noc ;-D Dobrze, że tego parcia na jedzenie nie ma tak dużego, to dam radę ;-D

[...] lepiej, ale niech każdy doceni to, że potrafi jesć normalnie haha ;-D Robię sobie taką dobra szamę, apetyt dopisuje idealnie, a tutaj nie możesz przełykać tego i męczysz to jedzenie ponad godzine, dramat ;-D Ja akurat miałem usuwaną ósemkę też więc uwierz że doceniam :D dobrze że na redu ją miałem usuniętą to tego jedzenia jakoś nie było dużo xD

Nie boimy się szczepionek tylko tak szczerze kto wie co ci wstrzykują?? Straszą jakimś virusem na którego ludzie umierają a to że 20x tyle dzieci z głodu umiera dziennie a lekiem jest jedzenie to już o tym nie mówią, wystarczy że i tak państwo robi z ludźmi co chce więc niech sobie w mózg wbija ten syf

Hit, no po prostu hit! Przychodzi piguła i mówi że welflon zakładamy bo jutro mam tą brochnofibroskopie. Mówię że to jutro to czemu na noc welflon, a ona ze to badanie jest ok 8.30 a ona wtedy będzie miała śniadanie.. Kulturystyka czy ki.. Ze jedzenie na zegarek?

te dni bez treningu to takie dni Kowalskiego co nie? Praca dom jedzenie xD hehe i właśnie nic ciekawego, na tym treningu chociaż człowiek wie że żyje i coś się dzieje :D

[...] ja nie odpuszczam ;-D No i ogólnie teraz po treningu jestem padnięty jak mucha, a jeszcze sporo roboty przede mną ;-D No i pierwszy raz na tym prepie mam ogromne ssanie na jedzenie, ale to i dobrze ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 3. Wiosłowanie jednorącz hammer 4. [...]

Aż mnie ciekawi ile teraz pójdzie w górę jedzenie :D Niby wiadomo mało znaczące ale jakoś te cyferki przyciągają :D hehe No a sylwetka wiadomo sztos, nabity prze okrutnie ale zdjęcia i tak nie przebiją tego co widać bylo na żywo w dzień startu :D

[...] w trakcie wysilku haha A to akurat prawda, i jest coś takiego jak trening jelita. Tadeusz Sowiński o tym mówił na jednym ze swoich szkoleń I są całe protokoły żywieniowe w których w danej godzinie treningu spożywa się określone jedzenie, albo np wypija określoną porcję kofeiny Niesie to ze sobą dużo korzyści, ale to znacznie rozbudowany temat

[...] - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/15tł Teraz tydzień wysokich węgli, by trochę odbić, a później zaczną się rotacje ;-D W końcu jestem zadowolony, bo mój sos sojowy może wrócić do łask i jedzenie nie jest tak jałowe ;-D Zastanawiam się jeszcze nad jutrem czy robić DT czy off, ale to wyjdzie w praniu ;-)

[...] CARDIO Dziś poszło tylko 42 min bo domsy na nogach mnie dopadły takie ,że ledwo powłóczę nogami.W niedziele pocisne 1 h na dwóch sesjach i będzie wtedy 6x40. Fotek mało bo i jedzenie nie apetyczne i każdy już widział jak u mnie wygląda kasza + piers %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/328389a81e0043b7bae9c975df305142.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

BTW czemu ludzie dopuszczają jedzenie gorszej jakości na masie gdy zalać się jest najłatwiej (pełny glikogen, nadwyżka kcal) a wręcz poszczą na redukcji, gdzie naprawdę trzeba się postarać, żeby coś się odłożyło? może dlatego że tak jest łatwiej od strony psychicznej ?

Ludzie się pytają czy gainer może zastąpić jedzienie, autor zawstydził ludzi i spytał czy jedzenie zastąpi gainera Gainer to jedzenie w proszku, stosowane tylko w przypadku braków w diecie. Nic nie zastapi dobrego posiłku, dobrze skomponowanej diety.

[...] chciał to zmienić to wystarczy żebyś odłożył cały ten syf który jadasz i powoli implementował to co sobie założyłeś. Uwierz mi, że po jakimś czasie nie będzie problemem jedzenie takich ilości. Twój żołądek przywyknie do tego. Można przywyknąć nawet do jedzenie rzeczy które nie za bardzo nam smakują ;) (ale są dobre). Po czasie nie myślisz o [...]

I tutaj całkowicie się rozmijamy w wizji życia i żywienia.... "Jedzenie=przyjemność" jest tak samo dla mnie oczywiste jak "sport=przyjemność" czy "spotykanie się ze znajomymi=przyjemność". Nie widzę żadnych przesłanek żeby rezygnować z przyjemności życiowych. To jest naprawdę dość proste: wystarczy nie żreć, ruszać się i pilnować bilansu. Jeżeli [...]