jedzenie

[...] problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie tkwi w Twojej pracy, tylko w tym co jesz i [...]

[...] po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do sklepu, by przygotować jedzenie na cały dzień sobotni, a potem do ziomka, który jest moim „partnerem” w górach i opracowywanie trasy, planowanie, sprawdzenie warunków pogodowych, ogólne [...]

[...] czesto wiecej, wiec dalej 15 min przerwy. Dopiero od 10 h, zyskuje dwie przerwy. To tez musze uwzglednic w jedzeniu, bo nie wiem jak do konca dzielic porcje. I owszem, nie jedzenie po 18 to bullshit, ale czy jak koncze prace 22:30 szamac jeszcze omleta? Jesli do 2 h laduje w lozku. Jutro mam nadzieje, ze bd miec wiecej czasu, to rozpisze sobie [...]

Musze Wam napisać, że u mnie spadek formy, glównie poprzez spadek apetytu jedzenie w pracy głównie makaronu i kurczaka juz mi się tak wściekło, ze mi się to jedzenie cofa te upały mnie wykańczają trzymam wage 94-95 kg wiec jak na mój wzrost to nie jest tak mało i przy tych upałach czuje sie jak w saunie cały czas a jak u Was z apetytem przy tej [...]

Odżywki to jedzenie w proszku (białko , carbo, bulk , gainer) różniące się miedzy sobą stosunkiem białka do węglowodanów i tłuszczy. Zero magii , sama chemia :) . Suplementy to substancje nie tyle odżywcze, co jednak wywierające wpływ na organizm (np. kreatyna) ale wciąż występujące naturalnie , np kreatyne można znaleźć w wołowym mięsie . [...]

Zredukuj to bo na pewno jesteś ulany i to dosyć mocno, masa nie ma sensu w tym momencie ;-) Zajmij się porządnie odżywianiem bo takie jedzenie "na oko" nie da ci zadowalających efektów

[...] Tadeusz dziennik po to powstał aby pokazać że są inne drogi niż utarte schematy typu 6-8posiłków co 3godziny monotonne menu setki godzin cardio wstawanie w nocy i jedzenie o 3 nad ranem czy bcaa 10x dziennie bo katabolizm albo strach przed bcaa kiedy bcaa jest potrzebne itd. bo nie do końca chodzi o jedzenie tego samego i na siłę,zero [...]

Triceps Biceps Pompki na poręczach Rampa 6 + regres wszystko z cc %-) 6x /6x10kg /6x20 /6x30 /6x40 /6x50 /4x60 +reg: 25 x cc A Francus lezac podchwyt 3x8 x 25kg B Franc lezac nachwyt 3 x 8 x 25kg Prostowanie linki wyc górnego 5 x 10 10x15 /10x25 /8x35 /8x35 /12x25 Uginanie ramion na modlitewniku ze szntagą Rampa 8 + regres 8x 25 /8x30 /8x35 /6x40 [...]

Witam po przerwie. Już się tłumaczę: 11 lipca - padł dysk, byłem tydzień bez kompa. 12 lipca - ostatni trening przed dłuższą przerwą. Wszystko było ok. 14 lipca - pojawił się z rana ból z tyłu głowy, nie mocny ale bardzo utrudniający życie, co jakiś czas pulsujący. Usytuowany w potylicy, promieniujący do szczęki i do czubka głowy. Ciśnienie [...]

Obliques :-), ale jak to zero cardio w ogóle?? A te wystające ze spodni boczki, wylewające się?? Why?? %-) Trening Rozciąganie, HIM HAM słabo z tym naciąganiem dzisiaj, jakby wszystko trzeszczało w zawiasach Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko /20/30kg/35kg/37,5 kg aj miałabym siłe na więcej, ale tak się zajechać przy pierwszym [...]

[...] 35/35/45 T2: 35/35/45 T3: 40/40/40/ 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 T1: 20/20/20 T2: 20/20/20 T3: 25/25/20 5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 10-12p ciężko przeliczyć te talerze 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p ciężko przeliczyć te talerze Dodatkowo dzisiejsze jedzenie : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb5099bfc7a14737b947dd781b357be3.png

bardzo fajna propozycja i błyskawiczne jedzenie

[...] na piłce 3x25 D2 Odwrotne spięcia 3x25 D3 Spięcia bokiem na piłce 3x20/strone ------------------------------------------------------------------- Trening ok, bez biegania. Miałam niby wstać rano, ale jakoś tak nie widzę sensu się spinać. na dobry dzień trzeba mi soku z buraka, znów zaczęło się marudzenie, leżenie i jedzenie bananów %-)

Yyyyyyy co ja chciałam. Aaaaa }:-( to co ja dziś robię? Niente, nic nul. Tylko rozciąganie? :-) Komentarz po wczorajszym treningu tradycyjny brak zakwasów, ale tył nóg czuję wyraźnie, że popracował. Nie wiem sama, może za lekko to wszystko zrobiłam:-? OBWODY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daec9f88419e4ae3b7e4664946bc595f.jpg Jedzenie [...]

Dobre pytanie , moim zdaniem to chyba to jakiś mit z tymi 30 g białka , no bo naprzykład na IF gdzie okno ejst 4 h .. można całe jedzenie zaliczyć jako jeden posiłek .. i całą ilość białka tak samo ., wszystko sie na raza przyswaja. Kamil a białko kiedy sie skończyło przecież wześniej miałeś w uj supli z konkursu hi teca.. %-)

to kwestia gustu ma smakowac i dawac wszystko czego potrzebuje nasz organizm.. najwazniejsze ze duzo osob sie przekonalo ze jedzenie dietetyczne nie musi byc niesmaczne

[...] psują się najszybciej i jeżeli żarcie ma być długo przechowywane, to usuwa się je w pierwszej kolejności. Chyba, że było głębokie mrożenie... Nie ma co gdybać. Jedzenie to tylko jedzenie. Nie umarłem od niego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4a14c2cd3ad411e96d7204eb82c4471.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e87476c21d094a98b9a911d8b94c901a.jpg

ja przez wakacje tez krece chce miec nakrecony metabolizm zeby nie zamulalo jedzenie

o sk***ensyn. %-) a)zacznij jeść jak facet nie jak baba b)zacznij jeść nie tylko więcej, ale też jedzenie o wyższej jakości c)ograniczanie tłuszczu do minimum nie sprawi, że schudniesz d) podsumowując - zacznij od policzenia zapotrzebowania, następnie przejrzyj poprawione już diety i na podstawie tego jak i postów podwieszonych rozpisz coś co [...]

Kolejne pytanie odnośnie diety. W tej chwili jestem w domu to rodzice mogą mi gotować to co chce lub sam to sobie gotuje, ale w internacie będę skazany na jedzenie tego co mi dadzą i ewentualnie dokupić sobie coś do tego. Czy w tym przypadku używać jakiś serwatek/supli czy jeżeli robie masę po prostu jeść tyle ile będę wstanie tego co mi dadzą? [...]