jedzenie

Wczoraj trochę nagrzeszyłam i wpadło kilka kieliszków czerwonego. A tak poza konkurencją pytanie: czy można się napić legalnie czerwonego i ile? %-) Trening Dzień 1 1. przysiad 3x 20 bez obciążenia 2a. Bułgarski 3x 10 na noge (hantle 2x5 kg) 2b. wypady chodzone bez obciazenia 3x20 na noge 3. wznosy bioder z podłogi, mostek biodrowy 3x20 [...]

pelna ankieta dzialu! Weź się porządnie za jedzenie jakąś kreatyna i będzie szło

[...] poprawić tą diete żeby była w miare git. Z tego co widze to jest chyba za mało tłuszczy ,a za dużo węgli. Dajcie jakieś przykłady czym moge zastępować poszczególne posiłki żeby było różnorodnie. Z tego co czytałem to monotonne jedzenie w kółko tego samego nie jest dobre. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85f97c91df8a461ba75a1380a4659428.png

Siła 80kg? co to jest? ściskałeś wagę? Nie wiem po co ci w ogóle gainer, to jedzenie w proszku dla tadków niejadków. Bcaa w celu regeneracji ale przy dobrej diecie ci nie potrzebne. Już sama kreatyna ci wystarczyła - ale musisz wybrać jeden cel, albo siła albo rzeźba.

Jak chcesz podejść dzisiaj i spróbować wycisnąc 65kg na klate to możesz sobie przed treningiem zjeść węglowodany lub wypić carbo a jak nie masz to możesz też zwykły cukier jedzenie to godzine przed treningiem a carbo lub cukier 30 min przed treningiem,weź sobie jakiegoś kolege żeby cie asekurował i nie rozciągaj się przed treningiem gdyż wtedy [...]

Okej, już leci ;) Staram się jeść zawsze tyle, żeby czuć się pełną ale nie przesyconą. Często mam ten problem że nie czuję głodu w ogóle - wtedy wpycham jedzenie 'na siłę', bo patrzę na zegar i widzę że powinnam czuć się głodna, ale tak nie jest. Bywa i tak że po posiłku nie mogę ćwiczyć nie przez regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się [...]

Stek to ciężkie jedzenie?!88-O dobrze zrobiony 200g stek jest lekki i w ogóle go nie czuć, nawet nie wiadomo kiedy znika. Radzę spróbować a nie od razu negować;-)

kurrr coś się najeść nie mogę jak jem normalne jedzenie, rano zjadłem porcję lodów i kawałek szarlotki i się najadłem, a teraz nie mogę :-(

[...] Smak Questa - ja się wypowiem, bo miałem przyjemność jedzenia. Moim zdaniem najlepszy. Śmietankowo, słodki z chrupiącymi kawałkami a'la oreo w środku. Ale na dłuższą metę jedzenie tego nie jest najlepszym wyjściem z sytuacji. Niby świetna alternatywa do typowych batonów, ale i tak chemia, że głowa mała %-) Grekar teraz do Ciebie ;-) Takie [...]

W piatek generalnie to mialam urwanie glowy zwiazane z weekendem. Nic nie pocwiczylam... W weekend bylo wesele %-) Nie ruszylam slodkosci i staralam sie nie rzucic na jedzenie, wiec wlasciwie wszystko minelo by ok gdyby nie %%%% jak to na polskim weselu 88-O By poczynic mniejsze zlo popijalam wszysto woda }:-( wyszlam na hardcora ... A w niedziele [...]

[...] łyżeczek (bez cukru) 27.07 DT Trening (19:00) bieg 11,20km, 1h20 (musiałam się zatrzymać aby wytępić niecny kamień z buta- co zaburzyło średnią prędkośc. Duszno jak cholera. jedzenie: tez nie najlepiej- bez przygotowania, miało być mięcho ale nikomu nie chciało się gotować. Na mieście wpadła kawa mrożona- chyba była słodzona zapomniałam [...]

Akurat wczoraj nie miałem zbytnio ochoty na jedzenie i jadłem, żeby tylko coś zjeść. Co do śmieciowego to jest jak mówisz, zdecydowanie lepiej człowiek się zapycha lepszym jakościowo jedzeniem ;) Zresztą rzadko mam takie odstępstwa, więc tragedii chyba nie będzie z tym wczorajszym dniem. Chociaż za 3 tyg może być znowu, bo akurat lece na [...]

[...] pierwsze 10km to spore podbiegi w tym jeden ok 4.5km było bardzo wolne to potem rozkręciłem się. Na szczycie podbiegu tempo średnie 7:27 a na końcu po 30km 6:37. Siły były i jedzenie przed pomogło. Dziwne może wydawać się, że nie zjadłem normalnego śniadania ale nie było czasu. Spałem niewiele więc chciałem wykorzystać każdą chwilę a Masti czekał [...]

Dobra, wejdę w takim razie na IF z postem około 16-17 godzin, jedzenie przez 7-8 godzin. Pierwsze 3 dni: 150g węgli, do końca tygodnia: 100g węgli (dla zaadoptowania się organizmu) A potem 3 tygodnie: 230g białka, 50g węgli, 90g tłuszczy (około 1900-1950 kcal) Ten pierwszy tydzień, aby organizm się przyzwyczaił minimalnie, bo nie chcę aż takiego [...]

[...] mam straszny problem mianowicie kilka tygodni diety mnóstwo wyrzeczeń,ciężki trening by zrzucić pare kg.i udało się około 2-3 kg nagle wypadł mi wyjazd nie ukrywam jadłem jedzenie "śmieciowe" w sporych ilościach pojawił się też alko wracam na drugi dzień staje na wadze z 83 zrobił się 87 załamka totalna nie wiem czy to tylko chwilowy wzrost [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f977a43306db4beaaf42be9ba0b2aad8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1fd91a0aae94e438d22537860e209a8.jpg Niedziela i dzis - regeneracja, sen i jedzenie. Jutro - biegam i plywam, delikatnie. Zbieram sily na 1/2 IM w Gdyni ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-28 20:36:14

[...] etc. etc. Będzie też leciała Pepsi Max / Cola ZERO, bo od tego się uzależniłem niestety (minimum 2l dziennie \-) ). Do tego też kilka filiżanek zielonej herbatki. Post/jedzenie: Zacznę od +16h postu, +-8h jedzenia. Planem jest zejście do 4-6h żarła \-) Co do cheat-mealów / cheat-dayów / refeedów / , to sam nie wiem jak do tego podejść... za [...]

Było już o tym wiele postów, zbyt krótkie okno jedzenie może mieć wręcz odwrotne skutki do zamierzonych. Mówiąć w skrócie może przystopować, lub zatrzymać redukcje.

[...] to również bezsens, nie będzie działać tak jak w dłuższym odstępie, godzina to minimum aby cos z tego było. Zapewne spożyłeś mutanta również jak szklankę wody, a to jest "jedzenie"!!! Pijesz powoli mieszasz w ustach - już tu zaczyna się trawienie! i dopiero połykasz powoli. Więc nie suple są winne a Ty sam... Zmieniony przez - Amentoris w [...]

dokładnie, nie pójdzie nawet do żołądka, bo żołądek zamknie otwory przez które jedzenie wpada i tym samym pokarm zostanie w płucach.