Najwazniejsze to zebys stworzyl diete bo suplementy same nie pomoga. Tu masz artykul ktory Ci sie przyda http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga a jesli chodzi o czas wieczorem zawsze mozesz przygotowac jedzenie na nastepny dzien
[...] itp. Obiad-ryż z pieczona makrela podwieczorek-jak8is banan,pomarancza,jablko kolacja- parówki. W dzień staralem sie wypijac okolo 1 litr mleka. Przyznam jednak że jedzenie malych ilosci i czesto wychodzilo mi tylko przez krotkie okresy czasu i przewaznie nie bylo zbyt mozliwe ze wgledu na mój tryb żtp. życia. A jeśli zaparlem sie sam w [...]
jeżeli ma to być dieta redukcyjna,a ty nie jesteś wstanie wszystkiego zjeść,to oznacza to,że jest w niej nadmiar kalorii,a podczas odtłuszczania organizmu raczej się ma ochotę na jedzenie(ujemny bilans kaloryczny) białko zostaw na poziomie 2,2g/kg,a ujmij z ww i tł. staraj się spożywać mniejsze posiłki co ok.3 - 2,5h xxxxxl
[...] ( w zaleznosci od mozliwosci $) dni treningowe 2x5g dni wolne 1x5g Spalacz na poczatek standardowy acz bezpieczny Trec Clenburexin 2x2caps dziennie Bialko jako uzupełnienie diety i i i konkretne systematyczne jedzenie albo daj sobie spokój i spróbuj szczęścia w pong pongu ta opcja odpowiada? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-11-04 10:09:48
[...] studiując jego wywody. Rozpisałem porządną dietę. Nie mogę odpuścić siłowni na te 2 miesiące, nie kiedy mam tyle czasu wolnego umre z nudów to raz a po dwa mam czas na jedzenie dokłądnie o rozpisanych godzinach, dokładne ważenie produktów wszystko idealnie. Jak wyjade na studia napewno będe ćwiczył jeść też napewno będe ale do tego dochdzi [...]
zmien swoje nastawienie do odzywiania , gdy chcesz zbudowac naprawde dobra sylwetka przestan traktowac jedzenie jako ogromna przyjemnosc a traktuj je jako narzedzie do osiagniecia celu , wiem ze to trudno ale mozna sie przyzywcziac zreszta jak sie umie odpowiednio przyzadzac potrawy to i z tunczyka mozna zrobic cudo
Tryb życia - trening 3x w tygodniu, dieta redukcyjna (od półtora miesiąca) - kcal na ten moment 2500 (waga ok 80kg, początek 84+-), zdrowe jedzenie, 0 alkoholu i innych używek, sypiać mogę po 11h, a i tak zazwyczaj jestem zmęczony, choć czasem czuję się wyjątkowo dobrze. Lekka praca fizyczna kilka razy w tygodniu po 3-6h. A co powiesz o normach [...]
[...] zmienie czas ćwiczeń miedzy obiadem i kolacja by nie zwiększać ilosci posiłków. A czy mam zrezygnować z owoców w diecie? Skoro teraz potrafię zjeść 1kg lub więcej, czy zastąpić warzywami w calosci? Czy jedzenie po takim codziennym amatorskim treningu nie wpłynie negatywnie na sylwetkę? Na obiad zazwyczaj jem mięso wiec z tym nie ma problemów.
[...] Lepiej nawet wymienić je na interwały ;-) Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej (wg obliczeń z maja mam jej 33%), ale także utrzymaniu zdrowia! Dodam, że kocham jedzenie i nie wyobrażam sobie życia na 1000 kcal. Nawet nie wiesz, jak cieszy mnie to zdanie ;-) Oczywiście przeszłam już sporo diet - z efektem jojo. Dlatego przez pół [...]
[...] zjadła to nie to co ja chce jesc, tylko to co oni... jakies 30 minut temu znwu mialam taka sytuacje;] tu chodzi o to zeby ich jakos przekonac ze odżywianie ma wpływ na samopoczucie, na ogolne zdrowie, ze jedzenie co 3h wcale nie jest zabójcze dla żołądka, i ze jedząc co 3h nie przejadam sie, bo jem tyle ile porzebuje i trzymam stałą wage...
[...] te jej zaściankowe poglądy na to wszystko wpływają.. jak zalozmy 3h po obiedzie robie sobie cos do jedzenia to często słysze, że powinnam jesc to co oni to by mi wystarczyło jedzenie 2-3 razy dziennie ;) późneij nudzący juz mnie doszczętnie argument o przepracowanym żołądku (a właściwie to jak to z tym jest? tak dokladnie? z punktu widzenia [...]
xD chcielibyscie rodzicow przyśle wam brata;d 14 latek jedzący conajmniej tyle co pudzian;> nie ze względow pakerskich, a jedzenie w najmniejszym calu jedzenia silaczy nie przypomina ^^ on juz Was nauczy jak robic "mase" xD
[...] w kwestii aktywności fizycznej i prowadzenia odpowieniego odżywiania nasi opiekunowie niestety nie mają kompletnie pojęcia. Moja mama nie rozumie dlaczego nie jem trzy razy dziennie tylko 6-7 a jedzenie kupuje sobie sam. Nie poddawaj się zawsze stawiaj na swoim bo dbasz o swoją przyszłość. Wrazie chwili załamania zawsze moge utulić i poscieszyć
[...] Diete to zwieksz do 2000 - 2300 kcal tak na oko przy tej ilosci aerobow. Bialko, warzywa i tluszcze - podstawa. Ograniczaj wszelkie weglowodany proste, cukier spozywczy, sol spozywcza, slodycze, fast foody i jedzenie poza domem, napoje gazowane, alkohol - tego nie ma w jadlospisie. Do tego czestotliwosc posilkow: 4 min. do 6 - 7 nawet dziennie.
odświeżam - warto sobie o tym zasłużonym dla "dźwigania żelastwa" człowieku przypomnieć... Tak więc: diete pewnie miał naturalną, poprostu wartościowe, zdrowe jedzenie z tego co można wywnioskować, bo raczej nie łykał tabletek ani suplementów (nawet nie myśliał o ich powstaniu w przyszłości pewnie). z tego co czytałem to w dawnych [...]
[...] wiesz jak się to kończy -:/ jestem od Ciebie troche starsza i tez przechodziłam taki okres kiedy wydawało mi się ze stoję w miejscu mimo tego że ograniczam jedzenie ( rozsądnie !!) czyli podobnie jak Ty moja dieta opiera się głownie na białku .. teraz tez tak jem ale zaczęłam się wiecej ruszać i dołączyłam brzuszki i [...]
to zależy. Byćmoże będzie, ale to nie jest jeszcze czas na to, by się na zmiany nastawiać. Ty masz teraz naprawić to co zepsułaś, zrobić podstawy do budowania ładnej sylwetki. I wrzucaj mi to co jadłaś, bo jedzenie będzie dla Ciebie kluczowe.
Mi to się nawet czasem po intensywnych przewrotach wymiotować chce, ale tak to już z nimi jest. I tak jak mówią wyżej, musisz jeść bo jedzenie i woda to najważniejsza sprawa przecież przy ciężkich wysiłkach
problem z matką... dobijający... co powiedzieć?
