jedzenie

[...] dodadzą na pewno. Wszystko zależy od tego co rozumiesz jako 'brak diety'. Jeśli będziesz jadł słodycze, pił alkohol i napoje kolorowe, jadał też fast foody - to nic z tego. Jeśli jako 'brak diety' rozumiesz brak liczenia kalorii, ale rozsądne jedzenie zgodne z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html to efekty mogą być.

Na razie odstaw odżywki i weź się za trening i zdrowe jedzenie (tzw. dieta). Kreatyne i HMB zostaw sobie i weź po kolejnych 4-5 miesiącach treningów. pzdr

Iverson ma racje zdecydowanie bardziej polecam trening full body lepszy wyciągniesz z tego efekt. Dałbym trening 3 razy w tyg do tego dieta jeśli myślisz o jakims efekcie (pomijam efekt zdrowotny) to nie jedzenie słodyczy to trochę za mało żeby mięsnie rosły.Tutaj niezbędne jest ponadprzeciętne odżywianie. W razie pytań ładuj pozdro

uhm, piszę przecież że powoli pozbywam się tłuszczu ~5% na rok oto mój przeciętny dzień jeśli chodzi o jedzenie: śniadanie: płatki owsiane/ musli z mlekiem + kawa 2 śniadanie: 2 bułki z wędliną, serem i papryką / z jajkiem/ pasztetem Jeśli dzień treningowy to zagrycha jakaś przed treningowa(jakieś 2-1,5h przed) 125g sera z owocami/2 jajka z [...]

No zlo Radziu, wszelkie zlo na tej ziemi, ... Ale powaznie, to zalezy czego chcesz, przeciez jak masz sylwetke, ktora ci odpowiada to nie jest straszna zbrodnia jedzenie wszytskiego w rozsadnych ilosciach jezli nie wplywa to negatywnie na twoj poziom otluszczenia i samopoczucie. Latwiej jest utrzymac sylwetke niz chudnac, z korekcja 2kg nie [...]

Jedzenie jaj bez żółtek i wywalanie ich to marnotrawstwo, zawierają m.in. lecytynę, bardzo ważną dla funkcjowania układu nerwowego. Temat o żółtkach: http://www.sfd.pl/Czy_warto_pozbywa%C4%87_sie_%C5%BC%C3%B3%C5%82tka_z_jaj_-t203535.html Pozdrawiam

Masa bedzie rosła jezeli zadbasz o jedzenie :)

makelroj: dokladnie z dzialu doping czyli wedlug was nie ma sensu wyrzucac miesiecznie ponad 4 stówy na odzywki/koks ? jesli chodzi o jedzenie to jem b.duzo, codziennie sniadanie 8 kanapek z szynka lososiowa, obiad cala micha ryzu z kurczakiem, przygryzki typu slodycze, popcorn, chrupki, orzechy, kolacja bardzo pozno w nocy (2:00-3:00), codziennie [...]

[...] mięsko), serek nie potrzebny, dodaj warzywa. W sumie: B42.58 T18.3 W111.26 760Kcal III. Posilek WPC80 20 20 0 0 80 Ryż biały 100 6.7 0.7 78.9 347 Daj mięso zamiast WPC, jedzenie jest lepsze od prochu, ryż brązowy. IV. Posilek (po treningu) WPC80 20 20 0 0 80 Banan. OK V. Posilek (40 minut po treningu) Mięso z piersi kurczaka 200 43 2.6 0 200 [...]

Tak Anitko, bardzo trudno, dla mnie to jedzenie 4,5 razy dziennie to czyste szaleństwo, najchętniej bym się przez 2 tygodnie przegłodowała to od razu samopoczucie by mi się poprawiło, ale ponoć nie tędy droga... właśnie jestem po śniadaniu: -1 jajko+1 białko jajka -pomidor -kromka chleba wieloziarnistego (20g) myślę że to dobre połączenie na [...]

Konkretnie---> weź sie za jedzenie. Ważysz 70 kg, potrzebny Ci dodatni bilans kaloryczny, żeby nabrac masy. Wejdź do działu odżywianie i ogarnij z pomocą fachowców diete dzięki której zbudujesz mase, zwiększysz obwód bica i klaty Suple zadziałają jak dieta bedzie oley92 Odbijam Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-04 18:20:26

[...] wierciłem sie było mi gorąco...ale jakoś dałem rade,cały dzień siedzę w domu rano 1 godzinkę sie opalałem potem bylem w robocie kosić ogród i tak nic po za tym obijam sie jedzenie do dupy bo wczoraj zapasy sie skończyły ale sie wkurzyłem i dzisiaj kupiłem filety wiec mam na trochę spokój za niedługo idę do wyra jutro nogi pełną para!!! kaszel [...]

[...] w sklepie , ale zyskasz na tym ... zapewniam nie stracisz , interesuje Cie to ? ja potrzebuje SPORTS ONE (USA) BCAA + G-POWER -500 g i CP 665g W twoim wieku to raczej dobre jedzenie , duzo ruchu , jeszcze rosniesz chlopie, pierwsza odzywke wzialem w wieku 18 lat , po 1,5roku treningu... i byl to zwykly mono i amino... xpand to juz wyzsza polka, [...]

[...] treningowy i na trening!!!duszno,gorąco,cały mokry bylem już po chwili ludzi dużo!!sezonowcow pełno...ale jakoś jest po treningu zjadłem po treningowy i odpoczywam dzisiaj jedzenie trzymane super!!za dużo kulturystów sie naoglądałem przed treningowy a tu w robocie,czekam na szczere opinie co do sylwetki Willex - dałemna twoje życzenie i [...]

nie wiem moze to stres przed zawodami... bo kiedy mam zawody to w tym dniu nie moge wogole patrzec na jedzenie...

Jedzenie zbyt dużych ilości białka zakwasza organizm. M.in. dlatego zalecana ilość to 2-2,2 g na kg masy ciała.

[...] bez fast foodów, chipsów i innych śmieci) bo dieta może być za dużym obciążeniem dla młodego umysłu i organizmu. Na razie pilnuj tylko proporcji między składnikami i odrzuć jedzenie "śmieci" (o ile jesz;), czytaj dużo, a efekty będą;) Osobiście życzę Ci powodzenia i podziwiam, bo mało ludzi w wieku 14 lat interesuje się swoim zdrowiem [...]

my tu gadu gadu o gownie a mi jedzenie stygnie, zw

odpuśc sobie te specyfiki na jakis czas jeszcze a weź sie porzadnie za diete !! mozesz barc tone specyfików z najwyzszej półki a bez diety i tak ci nic nie dadzą !! nawet z pracą da sie jakos wszystko pogodzić... zamiast wydawac kase na rzeczy na które za wczesnie wydaj ją na jedzenie, a wedle braków dodaj sobie gainera, biało...

[...] malo jadlem duzo wysilku itp.... Szybko waga wrocila jak dietka byla normalna wiec nie masz sie o co martwic. Tylko nie szalej za bardzo bo sie zalejesz tzn zalezy od typu twojej budowy. Zreszta istnieje "pamiec miesniowa" straty odrobisz szybko. Staraj sie na przyszlosc podczas takich wypadow miec odpowiednie jedzenie i to tyle rad.