Wyjątkiem jest czas od razu po treningu Nie ma żadnych wyjątków, zawsze jedzenie będzie sie lepiej sprawdzać w budowaniu masy. W przypadku czasu bezpośrednio po treningu opłaca sie zjeść coś co ma wysokie IG (np banan),po 30-45min normalny pełnowartościowy posiłek i żadna odżywka białkowa nie ma szans
[...] tak myślisz? Dlaczego akurat 30-40min? I dlaczego uważasz że odżywka zostanie szybciej strawiona?" - czy nie pytałeś tu o tempo wchłaniania odżywki? Nie, pytałem sie o jedzenie. Pisałeś coś wcześniej, że najlepiej bezpośrednio po treningu wziać dobrej jakości carbo, które kosztuje całkiem sporo (co IMO zastąpić można równie dobrze kilkoma [...]
Jesli chodzi o dietę, to nie stosuję diety odchudzajacej, nie mialbym siły biegac . Staram sie jesc sporo i pic duuzo wody. Jesli chodzi o jedzenie to jem duzo makaronu, platki sniadaniowe (zwykle kukurydziane + dodatki, czyli rodzynki i slonecznik luskany), ryż, pieczywo pelnoziarniste, dzem, miód, owoce i warzywa, do tego uzupelniam niedobory [...]
[...] długo nad samymi podstawami. (budujesz dom stawiasz fundament, ponizej na nim chatke, a na koncu go dekorujesz, ty zanczynasz dekorowac choc nie ma czego wiec twoje wyniki silowe same mowia za siebie. FBW 3 razy w tygodniu jeden zestaw same podstawy, porzadne jedzenie zero proszków, szlifuj technike, dobra regeneracja i bedzie git co ty na to???
To będziesz manewrował kaloriami, jak będzie stała dodajesz kalorii, poza tym waga to tylko waga, tutaj obwody majają większe znaczenie. A jedzenie takich ilości kalorii powoduje załamanie metaboliczne ... Badania jakieś robiłeś ?
[...] jak rowniez nasycona (wolowina, wieprzowina). weglowodany okolotreningowo w postaci ryzu brazowego, kuskusu, kaszy gryczanej. bezposrednio po treningu mozesz jakies carbo z bialkiem, a jak masz mozliwosc to lepiej od razu posilek. warzywa obowiazkowo do kazdego posilku. pamietaj. zawsze na poczatku jest jedzenie a pozniej dopiero suple.
[...] i zdecydowanie wolę kurę/ryż niż jakiegoś kebaba który nie dość, że nie ma zbyt ciekawego składu to jest jeszcze do tego po prostu drogi, żeby się najeść trzeba wydać a tak mam kurę/ryż,warzywa w dość rozsądnej cenie i wiem co jem więc jak sam chcesz sobie szamać syf to sobie go szam a nie polecasz innym jedzenie syfu bo ktoś ci tak powiedział.
no suuuppperrrr po prostu moze kiedys tez taki bede jak ty :P hehe ja tez jem wszystko co jest dobre - jedzenie to sama przyjemnosc zajrzyj do mnie i ocen mnie, moze sie cos od ciebie ciekawego dowiem :) to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=125113 pozdrawiam człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P [...]
[...] utrzymuję około 2100 kcal, jeśli pójdzie według planu, to w marcu obetnę to do 1900. Dalej obniżać nie będę, tylko będę dodawała aktywność fizyczną, bo za bardzo lubię jedzenie (na szczęście jem tylko zdrowe, ale niestety w dużych ilościach). Spróbuję też nagrać pompki z kotami, bo jeden całkiem ładnie siedzi na plecach (pod warunkiem, że [...]
Orson_lol za wspaniałe podejście masz SOGA :) Haha.. Bystry18: Albo kvrwa zrzucasz te kg, albo robisz mięśnie. Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trening nóg to podstawa- zacytuje jednego z forum "ćwiczenie bez nóg, jest jak jedzenie bez połykania". Do wakacji nie zdążysz, odpuść sobie albo weź się za trening. Tak, to smutne ;(
nie idzie schudnac i wyrobic sobie miesni jednoczesnie. zrozum ze trening to tylko bodziec dla organizmu wszystko zalezy od diety. ale nawet nie waz sie nie pytac o jedzenie. jest odpowiedni dział
Joy - Dobrze wygladasz ja troche sie zalalem tluszczem ale mysle ze nie dlugo wyjde z tego stanu bo to przez jedzenie wp*****lam rozne rzeczy przez to ze codzienie smoke weed :) to wp*****lator wlacza mi sie i zalany jestem totalny. Dobra kuracje zapodales SI, ale fajnie zobaczec co z czlowieka sterydziki robia SOG. pozdr
[...] szybko i akurat w miejscu gdzie zostało mi go najwięcej, to prawda. Zrzucę to co tam zostało na boczkach i brzuchu i planuję kupić jakiś krem bogaty w kolagen i witaminy, prysznice zimne i gorące i kontynuować jedzenie dużej ilości białka i picia 3 litry++ wody dziennie. Później reverse i nie przestaję dźwigać. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi
[...] KCAL łącznie: 3555 KCAL Z kalkulatora VITALMAXA wynika, że moje zapotrzebowanie to: 3550 KCAL I moje drobne uwagi: 1. Dieta ma być dla mnie przede wszystkim smaczna, jedzenie to przyjemność, a nie udręka. JAK JESZ TAK WYGLADASZ NIKT NIE MOWI ZE DIETA TO MA BYC EDREKA STARSZ SIE DOBIERAC PRODUKTY SMACZNE I ZDROWE,NA FORUM MASZ PELNO [...]
Musze przetestowac bo zgaga meczy mnie czasami. W szczegolnosci ze jade teraz na diecie wysoko bialkowej. Ale u mnie zgaga spowodowana jest pewnie refluksem zoladka (chyba tak to sie nazywa). Czesto jedzenie mi sie blokuje w przelyku i mnie przydusza. I albo przeleci albo sie cofnie :/ Koszmar :/ Mozna to jakos zwalczyc? Pozdrawiam
0 Kg masy :(
