[...] typu FBW bo brak ci elementarnych podstaw , a bez urazy wyniki jak u kobiety ( w dziale ladies mają lepsze ) więc program . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html dużo jedzenie i dużo spania . oczywiście wybór jest twój , a moja propozycja wyrokiem nie jest . pozdrawiam .
[...] to robienie definicji czy masy mięśniowej nie opiera się tylko na treningu, on jest tylko bodźcem ... Moim zdaniem przy wysuszaniu się najważniejsza jest dieta, regularne jedzenie, ograniczenie wegląwodanów, oraz codzienny trening aerobowy min 45 min z tą samą 80% wydolnością serca (pulsem)... Sam stosuję to od paru lat i nigdy nie miałem [...]
sprawa jest prosta! zero słodyczy, tylko zdrowe jedzenie, żadnych ziemniaków, itd... tylko ryż brązowy lub basmati, makaron razowy, wieloziarnisty chleb, olej z oliwy i lniany, ryby soja warzywka, nabiał i będzie spoko!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
źle się zrozumieliśmy przez napisanie byle czego miałem na myśli normalne domowe obiady itp. ja nie jem parówek i takich tam staram się jeść bardziej wartościowe rzeczy choć nie zawsze to wychodzi. Słyszałem że makaron i ryż to bardzo dobre jedzenie podczas gdy się ćwiczy albo rano żeby jeść miseczkę płatków owsianych.
[...] 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. Tyje od patrzenia na jedzenie 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI [...]
[...] od dermatologa nie działały więc zdecydowałam się na izotek ,jednak nawet on wtedy nie pomógł a jedynie nieco zniszczył mój organizm. Dermatolog od początku upierala się ,że jedzenie tego nie powoduje , jednak ona się myliła a ja byłam głupia i zaslepiona. Napiszę teraz co mi pomogło oczywiście potrzeba troszkę czasu żeby wyleczyć.. 1 [...]
no fakt nie sa to kochajacy rodzice. ale jak na kazdego znas dostaja1000zl na miesiac. no to jedzenie sie jakies porzadne nalezy. a oprocz tego dostaja 1500 za to ze my u nich jestesmy jest nas tu osmioro wiec oni dostaja kolo 10000 tysiecy plus renta od opiekuna cos kolo2000 tysiecy wiec miesiecznie dostaja okolo12000zl a tak po za jedzeniem nic [...]
ja bym na twoim miejscu nie inwestowł w sprzet nigdy nie wiesz gdzie za pare dni bedziesz lepiej w jedzenie słabszy trening przy lepszym odzywianiu chyba bedzie lepszy niz konkretny trening na głodniaka bo z tych posiłkow nic nie bedzie co mowisz, na prawde połaz po siłowniach popytaj przedstaw swoja sytuacje i na bank si ektos znajdzie kto za [...]
opiekun mi dzis zalatwil sprzet mam kolo 130 kg obciazenia jescze tylko niech sie zmienia pod wzgledem jedzenie zawsze jak jada gdzies to jedenie chowia ku**y
[...] 18-19 lat... Człowiek rośnie do 21 roku życia (owszem, połowa wiary może rosnąć do 18). Hmmm, a tak już na biedę co robić aby urosnąć ? -> Swobodne zwisanie na drążku (BEZ OBCIĄŻENIA PRZY KOSTKACH!!!) -> Picie i jedzenie produktów mlecznych (?) -> Codzienne rozciąganie się. Choć i tak opinie są różne na wyżej wymienione rzeczy... Pozdro
PODOBNO jedzenie kiełek pomaga na wzrost(nie jestem pewien- znaczy ja jadłem i zacząłem rosnąć ale nie jestem pewien czy to od tego). kiełki można kupić w sklepach zielarskich(i nie tylko) potem wsypujesz gdzieś troche i zalewasz wodą na pare dni(wodę lepiej wymieniać bo troche nieprzyjemny zapach). EDIT: wyczynowe pływanie pomaga(wiem to z [...]
[...] gotuję wielki gar:-D, z wołowiną, brązowym ryżem i sosem ze świeżych pomidorów i bazylii, uprzednio przypieczone%-) Będzie wyżera. pal licho komunie najważniejsze, że jedzenie było dobre %-) Zjadłam chyba najwięcej, no może na równi z ciężarną kumpelą |-). Dzisiaj tylko obwody i 30minut basenu po pracy(kraul,żabka kryta na wyciszenie), [...]
[...] uzupelni to braki to sie kolego solidnie mylisz. Nie ma sensu zadnego cyklu dla ciebie, bo kulujesz na podstawach. Wez sie za porzadna miche, kase z supli wrzuc w porzadne jedzenie, dogrzej wiecej kalorii nie ma bata zeby nie szlo. Koks to w twoim przypadku marnowanie kasy i zdrowia, jezeli ty na saa chcialem zrec tak beznadziejnie jak teraz to [...]
[...] ani nie przyzadze kurczaka niestety praca na dole nie jest taka kolorowa po pracy posilek po posilku gainer i juz jestem zapchany wieczorem cos zjem gainer i koniec albo jedzenie albo odzywki nie ma innej opzjii w moim przypadku ... 10kg po odpowiedniej diecie ?? takiej opcji rowniez nie ma swojego czasu jadlem bardzo duyzo ale nic to nie [...]
[...] Ale wegle koniecznie obetnij bo Cie podleje, i obserwuj jak zareagujesz na tą diete Nie, dużo nie tracisz :-) Które to posiłki około treningowe? Nawet nie wskazane jest jedzenie tuńczyka codziennie (są lepsze ryby), chociażby z uwagi na zawartość rtęci > http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk- Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]
więc mamy tą sama sytuacje, tylko ja jem mięso (nie mowie ze nie jedzenie jest zle! o nie:D) :) Dokladnie tak jak mówi czajnik poczytaj co jedza ladies :) Mi bardzo pomogło i dzieki temu ucze sie ukladac miski :)
warzywa z kawą to nie jest posiłek tylko jakaś parodia . Dieta do wymiany, nie wiesz co masz jeść, lepiej zacznij czytać bo daleko takim jedzeniem nie zajedziesz. Proponuję zacząć od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Porządnie je przeczytaj. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie [...]
[DT] Pakerek97
