Witam wszystkich mam 16 lat 168cm i 70kg ułożyłem diete na utrzymanie wagi zapotrzebowanie obliczałem 3038cal Wklejam dietę do oceny tylko mam jeszcze jeden problem czyli jedzenie w szkole jak to zrobić żeby było najlepiej.I ostatni posiłek bym zamienia co 1 dzień na ser półtłusty zamiast jajek. A drugie Śniadanie by było o godzinie 9.Aha a czy w [...]
To jest coś za coś, jedzenie i tak pewnie kupujesz czy rodzice, pomyśl ile kosztuje kilogram szynki coś koło 20 zł jak nie więcej a kilo kurczaka 15-17 zł.
To nie jest nawet sprawa pieniędzy tylko zmiany odzywiania, zamiast na chipsy cole i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. ........ Nie jem fast foodow, nie pije soczków :) nie odżywiam się jak wiekszac ludzi z taka waga itp. Na początku chyba idzie cm prawda ? teraz np. miara stoi w [...]
To nie jest nawet sprawa pieniędzy tylko zmiany odzywiania, zamiast na chipsy cole i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. I nikt tu ci nie doradzi czym powinieneś uzupełniać dietę nie mając jej. Co do polemiki o bicepsie, dajcie spokój. Skoro mu się podoba (acz 3cm w miesiąc jest [...]
[...] klops, że kicha, stłuczka... Nie dałam rady nerwowo (pierwsza stłuczka), tak że jedzenia nie było w ogóle. Dzisiaj też nie lepiej, jadłam, nie licząc, ale w miarę to jedzenie jak już było to w miarę ogarnięte. Ale już jest lepiej, się uspokoiłam więc zaczynam znowu czyszczenie od jutra, mam nadzieję, że nic tym razem strasznego się nie [...]
Poprawka do poprawki - jednak okres wrócił!:-D Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac2c26da1c346818c92f96c4c48b981.jpg + omega-3, Vizotrin, melisa Trening: MC 4x6-8 30kgx6/42,5kgx6/55kgx6/64,5kgx2 (niecałe 2 razy, tutaj trudno będzie o więcej) Przysiad tył 4x6-8 30kgx6/37,5kgx6/45kgx6/50kgx5 (:-)) Wiosło sztangą 4x6-8 [...]
O CKD pisze że nie ma dużego wpływu na spalanie tłuszczu, oprócz tego pisze że trzeba do niej ćwiczyć. Poza tym jedzenie sera żółtego itp. chcąc schudnąć?
Dziś znów nudny jesienny dzień. 2x jechałem 30 km na uczelnie po wpisy. Jedzenie 1) 4 jaja, 100g masła, brokuły. 2) Rolada wieprzowa, ziemniaki ze skwarkami, brokuły. 3) Placki twarogowe. Podczas dnia trochę jabłek, orzechów. Mało, apetyt słaby, ale posiłki konkretne i kaloryczne (prawie 3000 kcal) Śniadanko [...]
jestem za carbo w formie płynnej z jednego waznego powodu-dociera 4 razy szyvbciej niz standardowe jedzenie.we wszystkich innych przypadkach zdrowe zarcie jest lepsze niz odzywka ale w tym jednym przypadku odzywka jest the best!!
[...] z uciętymi 200kcal. Jakoś mi to pierwszego dnia różnicy nie zrobiło, ale wczoraj już czegoś mi brakowało. Dzisiaj też w żołądku mi zasysało dość mocno. Ostatnio w ogóle jedzenie przeze mnie przelatuje ekspresowo. Jeśli o 6 zjem owsiankę z jabłkiem, to o 7:30 jestem już znowu głodna. Nie wiem, czy to metabolizm tak przyspieszył, czy co..? [...]
[...] jem de facto tylko jeden posilek dziennie (solidna kolacje, czyli jajecznice na 5 jajkach na boczku/pomidorach albo szprotki w oleju z chlebem razowym) i to jest Twoje cale jedzenie ??? Tak i szczerze powiedziawszy coraz mniej czuje w ogole glod. Tzn. moglbym na tym jednym preclu pociagnac do konca dnia bez specjalnych problemow. Czasami na [...]
[...] spadkami ale chodzi o to zeby teraz przytyc tyle zeby już po spadkach wakacyjnych było pare kg na + .mam niestety taki system pracy ze przez lato nie mam czasu na prawidłowe jedzenie i cwiczenia ale chciał bym przed kazdym latem przytyc tyle zeby po lecie pare kg zawsze było na +. także enan będzie najlepszy??ktoś ma inne zdanie?a może enan z [...]
mozesz wspomagać sie białkiem w prochu - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html - ale normalne jedzenie jest duzo lepsze
[...] 6-8 tygodni jedziesz a pozniej przechodzisz na dwa skrócone i przez długi czas skupiasz sie na konkretnych bojach . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Uprawiane inne sporty: w najbliższym czasie muay thai 2x week i do tego trening siłowy to cieżki orzech do zgryzienia, jedzenie i wypoczynek to priorytetowe czynniki
[...] że mama lub żona gotuje 5-6 razy dla nas) i oraz uciążliwość, bo zabieranie się za przygotowanie posiłku np. po treningu zajmuje kupę czasu i energii. Znam parę osób, którym nie smakuje odgrzewane jedzenie itp., wszystko musi być spożyte bezpośredniio po przyrządzeniu, ale żadne z nich nie ma diety i mieć nie będzie z takim nastawieniem. ;)
zly cholesterol podnosi sie gl. przez jedzenie smieci typu margaryny,oleje jakies fast-foody czy konserwy itp. a nie przez tluste miesa czy dodatek smalcu czy jaj do diety,poczytaj troche o tym
[...] rowniez bedziesz juz mogl myslec o czyms juz nie stricte dla poczatkujacych ... W ramach odzywiania ograniczam wegle na rzecz tluszczow/bialek jak tylko moge i jem de facto tylko jeden posilek dziennie (solidna kolacje, czyli jajecznice na 5 jajkach na boczku/pomidorach albo szprotki w oleju z chlebem razowym) i to jest Twoje cale jedzenie ???
[...] tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej wyjazdów nie [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
