parówki to ścierwo? kanapka z nutellą to dietetyczne harakiri? w takim razie wywalić wszystko z tej diety i zastąpić samym prochem białka i carbo co sie bedziesz bawił w jedzenie. pod kroplówke i git. pozdrawiam
Chłopaki wcześniej dali Ci ogólne pojęcie jak powinno wyglądać jedzenie. Sukces w tym sporcie zależy w ogromnej większości od miski, reszta to tylko dodatki.
Przestań gadać głupoty, tylko idź się najeść :P Flaszka czystej wyjdzie Ci więcej kcal niż dobre jedzenie z grilla ;) U mnie jeszcze na dobicie wlatuje paczka Berlinek z ketchupem, pomidorami i 4x kromkami razowca z masłem 8-) KLASYK - ale mnie naszło! To było kozackie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c43b19b4854ab897f2324dbeecca87.JPG Zmieniony [...]
Niestety, caly dzien w drodze, i koniec przyjemnosci. Nic dzis nie potrenowalem, bo dopiero dotarlem na miejsce, nogi ciezkie koszmarnie, przyda sie dzien odpoczynku. Jutro juz zwykly rezim. Z calego wyjazdu taki zysk dodany, ze przez awanture w urzedzie celnym bede mial okazje jeszcze raz wyskoczyc do kraju, z drugiej strony koszty podrozy wyzsze [...]
[...] zgodnie z zaleceniami (tzn. 2000 kcal BT 120/80) mam pogłębiające się wzdęcia i coraz bardziej przewraca mi się w brzuchu. Czuję się jak balon. Przez to nie mam ochoty na jedzenie ani, co gorsza, na picie, przez co tylko 0,75l wody wypite. Raczej nie przez strączkowe, bo nie jem ich jakoś specjalnie dużo, a poza tym wcześniej także je jadłam. [...]
[...] i plany: Wrzucam filmik z siadów. Trzeba się jeszcze mocno porozciągać, żeby to jakoś wyglądało. Jutro jadę do rodziny, wracam w niedzielę. Wprawdzie biorę ze sobą jedzenie z tabelki, ale w niedzielę zjem sobie domowy obiad, dawno nie było żadnego cheata, a glikogen się przyda. http://www.youtube.com/watch?v=0LfvQo5abBk Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakie postępy? Pewno spalasz duzo kalori ,to z prochu to może gainer Ci pomoze ,ale odżywianie to podstawa,bo ten ''suplement na mase'' czyli gainer to jest nic innego jak jedzenie w proszku :P . Na pewno pomogą Ci w tym te artykuły:http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]
[...] musiałby już ćwiczyć, mieć ogromną wiedzę o swoim ciele, o odżywianiu i koksach, mieć mnóstwo kasy na to, na lekarzy, trenerów. mnóstwo czasu na ćwiczenia, regeneracje, jedzenie i spanie, specjalną, wyjątkową budowę i genetykę, no i chcieć zniszczyć swoje ciało w stopniu zagrażającym nagłym zgonem. jak mu brakuje jednego z tych elementów to [...]
Słusznie. Na niskim bf będą znacznie lepsze efekty i środki będą skuteczniejsze. Sam popełniłem właśnie ten błąd, że przy konkretnym zalaniu jeszcze na masę wszedłem. No ale ciężko tryby przestawić na inny trening, jedzenie i znacznie mniejsze ciężary.
[...] raczej jestem czyli low carb :/. Chociaż na tym 1800kcal byłem około 3 tygodni w tej chwili a rok temu od pazdziernika do marca( 112kg -> 90 kg). Potem przerwa i normalne jedzenie było. na 1800kcal miałem około 200g węgli, 120-130g białka i reszta tłuszcze. tak wygląda po obcięciu trochę węgli Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-08-31 [...]
nie ma rygoru, leki bierz w trakcie jedzenie i regularnie. Jak pominiesz jakąś dawkę, weż ją z następną dawką (lek się kumuluje, bardzo ważna jest dawka całkowita która wezmiesz, inaczej trądzik nawróci szybko). Nie jedz tłusto, bo leki te podwyższają parametry lipidowe krwi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tej pory czasu. Staram sie jesc nieprzetworzona zywnosc,albo ogolnie zdrowe posilki, nie bede rozpisywal tego bo to nie ma sensu, jem w duzych ilosciach ale normalne jedzenie. I tak wiem, co to sa duze ilsoci :) Zadnych uzywek, ba nawet alkohol okazyjnie. Diety zadnej poki co nie mam, moze to juz pora isc do dietetyka... Zmieniony [...]
[...] Zły pomysł? Może coś do tego dodać? Jakaś oliwa? Czy ta dieta jest rzeczywiście do zmiany czy jednak da jakieś wyniki? Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe, nieregularne jedzenie, myślę, że jest spora różnica na plus. Jeśli się mylę, to proszę o konkretne wskazówki. Gdzie coś dodać, a gdzie odjąć/zmienić? [...]
KruQ faktycznie szacun ze jeszcze on nie zostal wyebany do trening dla poczatkujacych czy tez odzywki i suplementy. Wez gosciu sie za porzadne jedzenie,poczytaj o dietach a jak bedziesz juz tak duzy ze bedzie ci ciezko cos na odzywkach zrobic to wpadnij tu;)
[...] uda mi sie wrocic do treningow. Narazie chce zaczac spowrotem zdrowo sie odzywiac poniewaz tego mi brakuje i zalezy mi na tym by jesc zdrowo a nie fast foody itp. Zdrowe jedzenie lepiej motywuje i pobudza do dzialania :D kalkulator potreningu obliczyl mi 2200kcal aby utrzymac wage i wyszlo mi: Węglowodany 55% 1209.85kcal = 302.46gram Białko [...]
SPAM - Spam dla dam i nie tylko ;).
