jedzenie

.Muszę dołozyc do niej te 1300kcal,tylko nie wiem co gdzie wcisnąć... Jeśli parametry w profilu masz aktualne,to jedzenie 5000kcal w Twoim przypadku to raczej spora przesada. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Musze znalezc zamiennik płatków owsianych Możesz zamienić je na dowolnie inne źródło węglowodanów np.makaron durum,ryż,kasza jaglana,chleb [...]

[...] zupy. Gotuja mięso/ryby Już nie jem smażonych ryb w panierce, na głębokim oleju... Chce po prostu normlanie życ, dobrze wyglądac, a przy okazji nie patrzyc się tylko na jedzenie, ale także inwestowac w siebie. Nie patrzec, ze tłuszcz trochę przybył na brzuchu, tylko brnąc do przodu. Chce miec jak najlepsza sylwetkę. Nie chce byc chudzina, [...]

[...] Jutro rano wrzucę pomiary, bo niedzielnym późnym popołudniem jedziemy na 3 dni nad morze. Miski będą nie liczone, ale mam nadzieję czyste:-> zabieramy jedzenie z sobą, jest gdzie gotować. No i na pewno aktywnie , bo my nie z tych co leżą na plaży. Cieszę się bardzo, bo potrzeba mi jakiejś odskoczni psychicznej. /-)_ [...]

[...] ma siły żeby się nie wyregulowało. Nie jedz śmieci, słodyczy, czytaj etykiety, unikaj przetworzonej żywności. Żarcie to paliwo. Najgorszą rzeczą jest wpadnięcie w pułapkę "jedzenie = przyjemność". Jesz żeby ćwiczyć, a nie ćwiczysz żeby jeść. Świat Ci dokuczy - ćwicz. Ludzie okażą się podli - ćwicz. Przydarzy Ci się coś miłego i będziesz w [...]

if to nie jedzenie śmieci, źle zrozumiałeś idee jesteś ekto i chcesz masować na 3,6k kcal?

a jakies sposoby na jedzenie tgo w duzych ilosciach ?? ;p 200g z mlekiem ciezko wchodzi..

Ja bez diety od 2 miesięcy, ale nie narzekam na mamusiowe jedzenie, korzystam poki jest %-)

[...] + unoszenie nóg w lezeniu razem z tułowiem (ręce spotykają się z kolanami) x10 + grzbiety x5 powrót sprintem całość x2 -sparingi 3x -rozciąganie dodatkowo rower ok 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko [...]

Cała szklanka owsianych to 100g gdzieś ;-) Jeśli tak jadłeś cały czas to nie licz, że waga skoczy, bardziej to będzie coś w stylu bardzo mizernej rekompozycji. Może w lustrze zobaczysz jakąś różnicę w sylwetce. To jedzenie do totalnej poprawki masz. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-27 17:51:36

zacznij jeść, możesz kupić jakieś mono tylko to Ci wagi nie doda. zwiększaj kcal i obserwuj wagę, jedzenie zawsze będzie lepsze od prochu

[...] z dnia na dzień czy należy robić to jakoś etapami?? Założenia jakie sobie przyjąłem na IF: Waga: 98kg Wzrost: 192cm zapotrzebowanie: ok 3200kcal (bilans zerowy) Okno jedzenia: 4h ( trening ok 18 trwający 1,5h później 1h przerwy po treningu i jedzenie od 20:30-24:30) Ilość kcal: 3200-500= 2700kcal B/T/W:250/50/312 Z góry dzięki za pomoc/rady:-)

możesz przybrać "na zwykłej diecie białkowej bez odżywek", białko z proszku działa tak samo jak białko z kurczaka a nawet to drugie jest lepsze. rozumiem wakacje, siłownia, szpan że się bierze suple ale odpuść sobie to w tym wieku, sama siłownia i przemyślane jedzenie dadzą efekty

Wiesz co porozstawiaj miseczki z wodą w różnych miejscach, nie tam gdzie jedzenie jest i zobaczysz ze zaczną pic

Laski mówię Wam, kwestia postawienia gdzie indziej niż jedzenie..."materiał" nie ma znaczenia

[...] zwiekszyc ilosc warzyw i owocow. Z miesa jadlem wolowine i kurczaka glownie. Od czasu do czasu rybe, codziennie pije 1-2 kawy, a potem jakies slodkie napoje i wode gazowana. Jakie produkty powinienem starac sie jesc ? Moze robie jakis blad ? Tak wgl ostatnio mam mala chec na jedzenie, moze warto kupic cos na poprawe apetytu ? Co o tym sadzicie ?

no to z treningami jest dosc intensywanie , jak jedzenie wyglada ? z supli przydac moze sie BCAA i ZMA

Jedzenie średnio wygląda tak jak na screenie +/- 200kcal. ZMA jakiego producenta? Zapotrzebowanie mam na ok. 3,5kcal i do tego będę dążył w przyszłym miesiącu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1efbfee7af5e41158c6329a76fc4c6ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c869b43912244f79a70e6607f97053ef.png Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-28 19:28:24 Zmieniony [...]

[...] Z góry mówię, że w okresie wakacyjnym pracuję, a w roku szkolnym wychodzę z domu przed 7 wracam do domu po godzinie 17, tak więc też w ciągu dnia nie mam za dużo czasu na jedzenie wielu mniejszych posiłków :( Ważę 60 kg, 165cm wzrostu. Mam na celu przyrost masy mięśniowej. Chciałbym aby ktoś mógłby mi podać jakąś przykładową dietę na moją [...]

[...] jesz to samo? Ja ogólnie trochę bym pozmieniał to wszystko bo te musli to aż smieśznie wygladają, tak samo tuńczyk w oleju ale to już twoja szama :) parówki tak samo.. jedzenie możesz np z rana przygotować na cały dzien i się tym nie martwić a zajmie to 20-30minut. jak pospisz te 15minut krócej nie umrzesz. jak dla mnie za dużo szukasz [...]

[...] 55% 1709.01kcal = 427.25gram Białko 15%% 466.09kcal = 116.52gram Tluszcz 30% 932.19kcal = 103.58gram Jeżeli będzie za mało dla mnie to zacznę dorzucać kalorie Teraz jedzenie. Nie cierpię pieczywa więc będę tego unikać. Produkty, które widnieją na zdj. będą pozamieniane (rodzaj przyrządzenia, mięsa, ryb etc......). Dodałem tylko dla [...]