jedzenie

i jazdy testowej c.d na pewno bede modyfikować ten trening. martwi mnie tylko fakt, że nie mam domsów. przecież nie trenowalam grubo ponad 2 tygodnie, a treningi były intensywne... JEDZENIE: 1. 250 g serka chudego, mały kawalek ciasta marchwewkowego 2. jablko 3. tarta z e szpinakiem, serkiem feta i czyms tam jeszcze, marchewki,jabłko 4. kawałek [...]

[...] więc zrobiłam skłony 3x20 tułowia z piłką 7kg Zakończenie: rozciąganie, zwłaszcza dolnego odcinka kręgosłupa. Wrzucam właściwą miskę z 12.08.2017 Dziś wciskałam w siebie jedzenie, jak nigdy. Po ostatnim posiłku jestem pełna dobijając arbuzem, chciałam przekroczyć, chociaż 100g węgli. Warzywa:cebula, pieczarki, papryka, cukinia, pomidor, [...]

[...] żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien ciężej) Wrzucam juz tutaj dietę całą rozpisaną ponieważ na wieczór juz mam uszykowane jedzenie :) i nic innego nie zamierzam jeść , :) Dieta Zapomniałem dodać jabłko po treningu dość duże;) 1.http://imageshack.us/photo/my-images/22/dieta1.png/ [...]

[...] wysiłek nieziemski i fajna satysfakcja posiłek potreningowy: brak takowego ze względu na problemy zdrowotne. Łapie mnie coś i bardziej zbierało mi się na wymioty niż na jedzenie. samopoczucie po: oprócz pogarszającego się stanu zdrowia wszystko za***iście. NOWY REKORD w MC bardzo poprawił mi humor. Oby tak dalej. Dee-Jay - dzięki za [...]

[...] z dupy raczej było. No i czekał mnie ciężki wtorek. Poza tym byłem w pracy, gdzie dużo się pociłem, zapierdzielałem ze zgrzewarką i narzędziami. Wróciłem do domu, zrobiłem jedzenie na wtorek i spać ok. 23 coś, do 6:00. Wtorek treningowy: samopoczucie przed: czułem się chory, zmęczony dniem ale jednak zadowolony i pełen motywacji na trening. [...]

[...] sztangi, ale potem bez najmniejszych problemów. Ogólnie zmęczony już totalnie po tym ćwiczeniu posiłek potreningowy: 25g kaszy + ok. 50g piersi z kuraka(nie miałem ochoty na jedzenie, gardło mnie roz*******iło) samopoczucie po: wysuszony, szczególnie gardło. W plecach wyrażnie czuć było trening, z czego byłem zadowolony, choć w dalszej [...]

Czwartek treningowy(zamiast środy) samopoczucie przed: zmęczony po wczorajszej pracy ale wstałem, zrobiłem jedzenie i zjadłem, jechałem wiedząc, że ciężki dzień przede mną posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + pierś z kurczaka czas trwania: 10:10-11:00 WL - 3x3(80kg) Poszło bardzo ładnie i bez problemów. Spokojnie idzie WL na treningach ale brak [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

[...] Napoje woda,kawa,herbata Edit: Nadeszła @ i w końcu skończy się to moje dojadanie warzyw do posiłku.Od 3 dni chodziłam nakręcona na jedzenie.Średnio powinnam doliczać około 10g/15g(?) węgli dziennie.Przedwczoraj wpadło kilka frytek ( może z 5 %-)) Dziś po treningu czułam się dobrze,ale gdy byłam w pracy [...]

Strumyk ,Miss dziękuję,dziękuję :-)};-) Teraz kolejny cel :-D najważniejsze że złapałaś bakcyla i na rozsądne jedzenie i na aktywność fizyczną. Spadki bardzo ładne w tej tabeli. No i uśmiech na twarzy jest najważniejszy z tego wszystkiego. Dziekuję i Tobie Night.Treningi i dieta weszły mi w nawyk i nagle się okazuje,że to styl życia a nie [...]

[...] a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg Miska Ogólnie muszę się zebrać w sobie bo ta ostatnio kuleje,albo za mało albo za dużo.Brak organizacji czasem i wpada niefajne jedzenie najpierw te orzechy a wczoraj nieplanowany alkohol i czekolada. No nic spinam poślady i działam dalej /SFD/2016/11/6/30ea66451e2547a396fb4ceaf0085b80.jpg

[...] - no cóż nie ma to jak pracujące wakacje. Ciężko będzie - bo za niedługo mam urodziny - ale nie pojadę chyba do domu bo wypadają w tyg, więc cała reszta - czyli nie jedzenie pizzy czy jakiś tam innych to dla mnie nie problem - bo i tak ich nie jadłam Trzymajcie za mnie kciuki bo ja mam taki mały kryzys - nie wiem czy to spowodowane [...]

[...] - hehe Nie mam żadnych problemów z przestrzeganiem diety, tylko rano, że jeszcze nie mam białka to zjadłam twaróg 50g - ale jutro już moje zamówienie będzie. Denerwuje mnie troszkę to ciągłe jedzenie (i gotowanie) ale na przyszłość się przyda. Za to jutro ciężki dzień będzie! Matylda - no w końcu! Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-20 20:50:41

Chudą wieprzowinę mozna jeść moim zdaniem, np. poledwica wieprzowa - polecam. Najlepsza jest polędwica wołowa ale kosztuje 60-70 zl/kg więc nie mało Ja to zawsze nosze jedzenie ze sobą i nikt mi żadnych docinek nie robi bo sie przyzwyczaili wszyscy Zresztą to fakt, że na odżywki ludzię dziwnie patrzą, ale to wynika jak zawsze z niewiedzy Ola, [...]

[...] choć nie każdy – ale w gruncie rzeczy od serniczka mojej mamusi się nie powstrzymywałam. I tak wychodziła głodówka od pon do pt i „normalne” jedzenie podczas weekendu. Teraz jest drastyczna różnica w tym co jem (jem znacznie więcej – patrząc ogółem na to), a przede wszystkim w tym co jem! I przykro mi [...]

Nastepnym razem przygotuj sobie wcześniej jedzenie i zabierz ze sobą. Śniadanie i ostatni posiłek zjadlaś w domu wiec zostaja jeszcze 3. 1 z nich mozesz odżywką zastąpić(po to ona zreszta jest) i jakies węgle (np. wasa sport, łatwo zabrac w trasę). Pozostałe 2 posiłki zjesz tak jak mówisz mniej więcej i już dieta jest w miare w porzadku

[...] dodawałam też często był marnej jakości. Teraz smakuje mi raczej tłuste z dodatkiem węglowodanów, nie patrzę tak bardzo na makrosy tylko raczej z perspektywy tego, jakie korzyści odżywcze da mi jedzenie (i picie, bo bulion-galaretę też sobie popijam). Jak idę do znajomych na planszówki to wiadomo że z pudłem móżdżku i wątróbki nie przylezę %-).

U mnie codziennie jest specjalna okazja %-). Ale po kontuzji pleców robiłam przez miesiąc keto plus ADF (jedzenie co drugi dzień) i w sumie ciekawe doświadczenie %-). Na reddicie faktycznie otyli ludzie czują się na dłuższych postach świetnie, pewnie ze względu na ogromne rezerwy energetyczne ale co czytam to jak schudną sporo to nie są już w [...]

[...] od treningu jak i jutro , na siłkę wracam w poniedziałek ale to nie znaczy , że nie będę ćwiczył bo w piątek albo jeszcze jutro pod wieczór wracam do domu . Micha trzymana , jedzenie gotowe już na jutro więc pełna profeska ale trzeba zrezygnować z tych bułek pszennych i jeść porządnie . [...]

DT :07.11.2014 : piątek Trening Brak.. Dieta.. 1) płatki owsiane 140g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 2) kasza manna 100g+serek wiejski 200g 3) tarte jabłka z cynamonem , wyciśnięty sok z pomarańczy 4) udka kurczaka z pieczarkami +ziemniaki + kilka ciastek 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suplementy: [...]