bemo pisałem do mocnego nie do ciebie. jedzenie zwykłych obiadów i żarcie normalnego śmiertelnika to zbędne łapanie wody i tłuszczu a nie robienie masy. Mocny sam widzisz co się dzieje z człowiekiem jak przestaje bić. ja po kilkunastu miesiącach bez siłowni odrobiłem 14 kg na jedzeniu ,schodząc z bf. jak byś się przyłożył to byłbyś na prawdę kozak [...]
[...] GH sprobowac wydaje mi sie , ze to srodek w sam raz dla takich obrzartuchow jak ja %-) Swoja droga jestem juz po robieniu fotek i po Mc donaldzie %-) Dzis bedzie konkretne jedzenie :-) Powiem , ze po tak dlugim czasie bez picia nic nie smakuje lepiej niz jakis chlodzony napoj. Niestety sesja nie wyszla jak chcialem ale mam nadzieje , ze i tak [...]
[...] wyzwaniem ale jak słusznie zauważyłeś małym. Jeśli naprawde chesz ją utrzymać to dasz radę spokojnie. Jeśli pracujesz lub uczysz się to kup sobie pojemniki plastikowe na jedzenie i do nich wkładaj wcześniej przygotowane posiłki, i zjadaj je w pracy czy szkole. Prowadź dziennik posiłków, bez tego raczej nie utrzymasz diety. Jeśli chodzi o [...]
[...] pokurvony ja z domu piszem nie z kafejki nie? piszczie czy skanbah lepsze od polskiego mieczyslwe? a po skanbaku tez tak fanie rylko spuchnie i sie skora na karczychu pomarszy lajtowo? ja kurva koniec od poniedziałku nowy trening, jedzenie bedzie lepiej pilnowane, no u kurva tzreba w koncu cos przygrzac z grubej rury bo w maju ma byc kosa
i zaczynamy dyskusje :-) ale zrozum statson , ze regularne jedzenie sniadanie - obiad - kolacja , to nie ma nic wspolnego z jem nie jem ktore zaklada kilkunastogodzinne niejedzenie
Dzięki, bardzo pomogłeś. rzeczywiście pora jedzenie późna ale to w sumie tylko przez miesiąc więc chyba dam radę :D mam jeszcze jedno pytanie, napewno gdzieś było ale nie mogę znaleźć, czy picie zielonej herbaty w czasie postu go nie zakłóci ? Pozdrawiam
[...] 3 x tydz od 19 do 20 DNT - jak dotąd laba ale ze względu na coraz lepszą pogodę wprowadzam rowerek ~40 min W dzień 2-3 x kawa i sporo wody post do 19(dnt) lub 20:30(dt) jedzenie do około 23 Jak narazie stosuje BCAA (20g prochu) - przed treningiem polowa i druga połowa w trakcie. Codziennie 3 caps omegi olimpu do szamy Wczoraj dostałem za [...]
[...] odpuść. Węgle mogą być. Nie panikuj. Jedyna zmiana, to będzie przestawienie organizmu na metabolizowanie alkoholu jako priorytet. Najważniejsze. Dopadnie Cie głód na jedzenie pijąc, więc myślenie musisz załączyć. Żadnego podjadania, bo zjesz coś z kaloriami (nie licząc alkoholu) i zacznie się wilczy głód i chęć jedzenia czego popadnie. [...]
eeee tam czas konsumpcji - no bez przesady - zwlaszcza przy JEM / NIE JEM ;-) przeciez dedykujemy wieczor na jedzenie i tak i tak ;-) a w ciagu dnia harujemy produktywnie bez przerw na posilki :-)
Ja mam pytanko. Muszą być regularne odstępy czasu między postem i jedzeniem w kolejnych dniach? Załóżmy że będę jadł 2h a 22h pościł. Może być tak, że np pon, wt będę jadł o 12-14 a kolejne dni np 10-12, później 16-18 itd? Po prostu wyznaczę sobie 2h na jedzenie dziennie i nie chce mi się patrzyć kiedy był trening, kiedy wstałem, kiedy mam zjeść, [...]
[...] odsylam Cie na strone 13 gdzie dyskutowalem z Biniem na temat posilku przed :-) Biniu to nie tak ze wszystko co jest w zasiegu wzroku :-) poprostu nie moglem sie doczekac na jedzenie i zjadlem na szybko serek wiejski, lyzke masla orzechowego i pomidorka taka mieszanka :-D , no potem przez ponad godzine meczylem sie z daniem glownym :-D Zmieniony [...]
[...] tak nie specjalnie mam kiedy co zjeść. Więc zaraz po pracy na trening i ok. 17 pierwszy posiłek w postaci odżywki po treningu. Najpierw zużyje Gaineratora bo akurat mam opakowanko, a potem normalne jedzenie ewentualnie wspomagane białkiem w prochu. Nie mam bcaa i w najbliższym czasie miał nie będe. Ale mam MCT. Co myślicie o MCT przed treningiem?
mam wrazenie ze coraz wiecej osob stosujacych ten system propaguje niezdrowe jedzenie - w pieprz am smieciowe zarcie a pas const, chyba nie o to w tym chodzi, zgodze sie ze J / NJ pozwala na wiecej, ze mozna czasem jakiego smiecia wciagnac baa nawet byloby to wskazane dla psychiki ale mowienie ze stosuje J / NJ zeby jesc smiecie to chyba nie tedy [...]
czyli rano przed i po arobach tylko BCAA i ma wystarczyć? :) dopiero tam np kolo 16 jedzenie i bedzie ok? :-) aha. okno karmienia 4-6h. czyli nie musi być codziennie 18h postu tylko np w jeden dzien 20 w drugi 16? :) jeżeli np zrobię tak: 6:00 BCAA -> AERO -> BCAA 14:00 TRENING siłowy BCAA Interwały lub aeroby ok 15:30 zaczynam jeść do 20-21 i [...]
Mozesz pic herbate, kawe czy cole - wazne zeby bez cukru. Co do WPC to chyba nie rozumiesz, ten suplement sluzy do uzupelniania brakow bialka w diecie a nie podbijania kalorii - od tego jest jedzenie. Co do migdalow to nie wiem, policz i zobacz, tak na oko to nie ma sensu.
[...] 20 stron wcześniej. :) Powiem Wam, że stosuję już JEM/NIE JEM jakiś czas i jest to szalenie wygodne! Mam czas na HIIT-y, pracę, siłownię, a dopiero wieczorem zabieram się za jedzenie. :) Jem codziennie dwa posiłki, z czego pierwszy dopiero o 17:00-18:00, a mimo to przez cały dzień prawie nie odczuwam głodu! Niestety ciężko jest zjeść odpowiednio [...]
Takie pytanie mam czy jest możliwość jeść coś przed treningiem? Czy muszę po prostu tylko BCAA - trening a potem posiłki? A BCAA liczyć jako początek okienka zywienia? Jest jakaś zaleta picia dodatkowo BCAA z rana czy 5g przed i 5g po treningu styknie? 1. jesli potrzebujesz duzej ilosci kalorii - np masa i nie dajesz rady w krotkim oknie czasowym [...]
[...] "wejścia" w diete. na czczo ćwiczy mi się bardzo dobrze. zauważyłem tylko spadek siły w bojach ale to może mieć podłoże w węglach <100 (~70-80) post trwa zazwyczaj 18h, jedzenie 6h jedynie jak nieplanowo wyszło >22h postu to lekki głód zaczął doskwierać. chociaż wiem, że na pewno można się przyzwyczaic jakby było regularnie tak robione. Na [...]
Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow
