Odczuwanie głodu nie jest żadnym wyznacznikiem.. Anorektycy nie jedzą i nie czują głodu. Dieta jest słaba ( tak delikatnie mówiąc), niezbilansowana - wojo pisał, jak masz komponowac posiłki - nie wyobrazam sobie jedzenia makaronu z ryżem, Jedzenie powinno być smaczne. Poza tym wpisałęś jakieś kotlety sojowe (soja to GMO i wcale nie jest pożądana w [...]
Plan już mam ułożony poprosiłem trenera. Przez miesiąc miałem.ogólno rozwojowy teraz poszczególne partie. A co to jedzenia TO nie wyliczalem tych kalorii. Ale Rano płatki owsiane 2śniadanie jajaka ryby warzywa Obiad jakieś mięsko z ryżem Podwieczorek ser bialy Kolacja twaro Czy takie jedzenie jest kg
[...] konkluzję. Notabene na drożdzówkach nie rozwiniesz estetycznej masy mięśniowej - to oczywiste, bądź na deficycie kalorycznym. Dieta to sposób odżywiania, każdy ją ma. Aspekt zdrowotny jest tutaj najważniejszy, czyste jedzenie ma pozytywny wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną i całą reszte. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-26 09:55:01
Możliwości jest bardzo dużo trzeba tylko znaleźć chwilę żeby zjeść, a najważniejsze to dobra organizacja i po prostu zabierać jedzenie ze sobą do pracy
Wszystko się da. To co rozpisałeś ma sens jak najbardziej. Ważne, żeby dzienny bilans kaloryczny się zgadzał. Nie ma znaczenia czy trenujesz rano po śniadaniu, po 2 posiłkach, na czczo (kwestia indywidualna), czy wieczorem przed kolacją. Ogólnie nie przejmuj się schematami, ważne abyś załapał bakcyla i pewne nawyki żywieniowe, oraz żebyś na [...]
Ta micha to codzienne czy coś zmieniasz? Jak codziennie to kiepsko to wygląda. Jak i jedzenie w krótszym okresie czasu nie oznacza, że będziesz miał lepsze efekty.
Tłuszcz tłuszczowi nie równy. Ogólnie jedzenie z grilla z szczególnie przed treningiem jest według mnie za ciężkim posiłkiem. Z kolei Oliwa z oliwek nie jest najlepszym rodzajem z olei do smażenie (duża ilość kwasów nienasyconych. Dobrym rodzajem tłuszczu byłby olej kokosowy.https://www.youtube.com/watch?v=ekLpjXXRbkE
Zależy Czy Ci to będzie przeszkadało bo jak nie to normalne jedzenie a jak tak to ryż+jakieś owoce, kefir, wszystko zblendować i popijać, mozna też odżywkę białkową dodać. Zupy kremy. Przy uprawianiu sportów itp nie powinno przeszkadzać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przykro mi, ale nikt na tym forum nie układa na zawołanie planów żywieniowych ( to kosztuje ). Naszą rolą tutaj jest pomaganie/doradzanie/korygowanie Twoich błędów i rozpisek żywieniowych. Nade wszystko masz dopiero 14 lat - nie potrzebujesz restrykcyjnych diet. Wystarczy zdrowo się odżywiać i wyeliminować wysoko przetworzone jedzenie.
Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej to potrzebny będzie odpowiedni trening całego ciała i odpowiednie żywienie. Pompowanie bicka i jedzenie czekolady niestety nic nie da.
Dwa okna wydają się rozsądne. Rano po przebudzeniu śniadanie plus tabletki i okno wieczorne. Sprawdź, ma szansę zadziałać wcale nie gorzej. Prochu nie wymyślisz, jeśli sytuacja zmusza Cię do zjedzenia rano- nie wchodzi w gre jedzenie od wieczora.
Mam wagę w domu ale on raz pokazuje 57.4 a potem 56.4 także nie mam swojej dokładniej wagi. Staram sie ograniczać jedzenie w sensie jeść mniejsze porcje i pić samą wodę ale nie wiem czy to pomoże zrobić wagę w 3-4tyg
[...] kurczaka na jakieś czerwone mięso - wołowina, łopatka itp wbijesz więcej kalorii z tłuszczy z takiego mięsa i pewnie będzie ciut zdrowiej niż ta kura, która świeci w ciemnościach.. ;( ten tuńczyk - jesz codziennie? tuńczyk jest zdrowy ale jedzenie go codziennie.. jak dobrze pamiętam to nie jest wtedy najzdrowszy ze względu na poziom rtęci w rybie
Warzywa dodaje do każdego posiłku ale nie wliczam do bilansu. Mięso/ryba zamiennie w posiłkach tak, aby nie było to monotonne. Zmiany wprowadziłem. Węgle na noc a śniadanie bez węgli? Nie zawsze mam ochote rano na jedzenie więc byłoby to całkiem dobre
[...] masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału energetycznego-czyli węglowodanów i tłuszczy. Wygladałem podobnie do Ciebie w tym [...]
