[...] wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło około 4cm czy to dużo ?
2-czysty marketing , firmy suplementacyjne opłacają "niezależnych" naukowców ,aby potwierdzali tą tezę ,hajs się musi zgadzać , carbo+białko , gainer=jedzenie w prochu , jednak lepiej normalny posiłek jeść ,
[...] kcal w stylu fatsecret, wagę kuchenną i samozaparcie. Jak czyscisz dietę to nie odejmuj na początku z 2000 - pewnie i tak będzie lecieć. Kasy mało, a w wpc się chcesz pakować... Dziwna decyzja. Poszukaj wątku "dieta na każdą kieszeń". Wraz z odpowiednią aplikacją gwarantowane ze szybko nauczysz się poprawnie makroskladnikowo dobierać jedzenie.
Dla uzupełnienia wrzucam dziennik z jedzonkiem: No i z dzisiejszeg dnia poranny trening i jedzenie. Do treningu A1 dorzuciłam jeszcze jedno ćwiczenie. Wszystko zajęło mi około 1h, rozgrzewka i rozciąganie też było :-) Podkreślę tylko jeden fakt, a mianowicie to że jestem na statku i nie mam możliwości świrowania na razie z miską. Do 15 grudnia [...]
Szukam jakiejś szybkiej alternatywy dla owsianki z mlekiem, omlet jest okej, ale obawiam się, że jedzenie dużej ilości jajek również nie wpłynie dobrze na organizm.
[...] :) Zacznij jeść 2 razy więcej niż jesz teraz i zawitaj do działu o odżywianiu. Innej drogi nie ma. Z treningów, to poczytaj o HST. Mi pierwsze 2 miesiące dały około 10 kg (oczywiście ostro wpierdzielałem). Odżywki w twoim przypadku, to kasa wyrzucona w błoto. Dostarczysz bez problemu wymaganej ilości kalorii jedząc zdrowe, normalne jedzenie.
ostatnio trochę z dietą nie jest mi po drodze :( przez studia brak czasu szybkie jedzenie niestety na aktywnosc fizyczna nie mogę poświęcić tyle czasu ile bym chciał staram się jeść mało moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcl ważne 83 kg i wyglądam tak chciałbym się was zapytać czy redukcja wygląda tak ze się je tylko pierś z kurczaka ryz ciemny [...]
Z tymi jajkami i cholesterolem to jak dla mnie bujda i działa to tak tylko na niektóre osoby jesli juz wcale... Badania, badania... A osoby ktore testowaly na sobie jedzenie bardzo duzej ilosci jajek czuly sie swietnie a cholesterol poszedl im wrecz w dol. Jajka naturalna rzecz, z mlekiem 2% to co innego bo nie wiadomo co oni przed wydaniem go na [...]
Suple to tylko dodatek, jedzenie jest podstawa, pamietaj ze zaden proszek bialkowy nie zastapi miesa jaj ryby, lepiej zebys w ogole tego nie kupowal- szkoda kasy Jedyne suple ktore warto kupowac to wszelkiego rodzaju aminokwasy, suplementy poprawiajace jakosc treningu (przedtreningowe) i oczywiscie te uzupelniajace diete w witaminy mineraly i ew [...]
[...] znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to będzie siadal nie z obciążeniem 100kg, a. 99,5kg? No właśnie... Może jak ja wstaje o 6 a wraca z pracy o 18. Fizycznie od 19 do 23 są 4h. Można zrobić sobie jedzenie do roboty rano, ale to wymaga poświęcenia z pół godziny snu. W takiej sytuacji mniej snu może być istotniejsze niż trzymanie się dogmatu 16/8.
po pierwsze chopie, nie masz niskiego bodyfatu ;) tylko masz sporo tluszczu.. redukuj dalej moim zdaniem, najlepiej skonsultuj sie z ogarnietym dietetykiem i trenerem .. lub chociaz złap podstawy odzywiania bo w tym jest blad u Ciebie na 100% dział Odzywianie i Trening dla poczatkujacych i posty podwieszone wszystkie czytaj.. [...]
I nie jest koniecznością jedzenie ciągłe, 6 czy 7 posiłków w ciagu dnia - najprawdopodobniej wystarczą ci już 4 jesli sensownie to rozłożysz i dostarczysz w odpowiedniej ilości wszystkich składników. Najpierw naucz się postaw - regularności, komponowania pełnowartościowych posiłków oraz zamienników gdy nie będziesz miał danego produktu i z czasem [...]
[...] żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : głodówki poniżej ppm później zdrowe jedzenie ok. 2000 kcal Zmieniony przez - eveline96 w dniu 2015-12-09 16:02:55
[...] Różne mięsa np. pierś, udka, schab, karkówka, wątróbka, żołądki, wołowina. Ryby: łosoś, śledź, makrela, jajka, sery, różne kasze, ryż, ziemniaki, orzechy włoskie, migdały. Nie zapominaj o warzywach do posiłków. Zajrzyj do działu kuchnia tam jest masa przepisów na smaczne i zdrowe jedzenie. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-10 12:37:33
