jedzenie

[...] od dwóch tygodni. Nie spodziewałem się, że będzie tak dobrze :-) 1kg na wadze więcej i 0,5 cm w pasie mniej. Liczyłem, że mnie trochę podleje bo wpadały słodkości prawie codziennie ;-) Resztę pomiarów wrzucę trochę później. Zobaczymy czy to masa mięśniowa czy jedzenie zalegające w jelitach. /SFD/2017/10/7/d84be45560b34f70b5865b34f38ce3be.jpg

Paatik dla Ciebie :-) Przeprasza, że nie jest podane jak w restauracji ale jedzenie ma smakować, niekoniecznie wyglądać ;-) /SFD/2017/11/13/c7aa9282c0a7470f8477589d39482247.jpg

[...] ramienia a przedramienia. Im większe przedramię to i obwody w ramieniu również rosną i odwrotnie - przedramię nie rośnie to i ramię nie rośnie. Ale to tylko spekulacje. Całe jedzenie świąteczne poszło w tyłek bo obwód zwiększył się o 2,5cm. Górne partie - klatka i barki - stanęły w miejscu. Pewnie przez zadania konkursowe. Musze z powrotem wejść [...]

Ja jakos dzieki redukcjom oduczylem sie zrec,dzis byl stol pelny ale nie rzucalem sie na jedzenie.

Ja jakos dzieki redukcjom oduczylem sie zrec,dzis byl stol pelny ale nie rzucalem sie na jedzenie. Ja po redukcji też tak mam ale masę też trzeba z czegoś robić i stopniowo rozpycham skurczony żołądek ;-)

Widzę, że trening ubijający jedzenie w brzuchu zaliczyłeś bez przykrych niespodzianek, :)) a tu jeszcze jutro cały dzień ładowania. %-) Ja jutro mam trening, lecz rano, bo po tym co dziś zjadłem, jem i zamierzam zjeść, to paw byłby gwarantowany podczas treningu brzucha. |-)

Ja jakos dzieki redukcjom oduczylem sie zrec,dzis byl stol pelny ale nie rzucalem sie na jedzenie. Ja po redukcji też tak mam ale masę też trzeba z czegoś robić i stopniowo rozpycham skurczony żołądek ;-) Tez rozpycham z ta roznica ze koncze jesc mimo ze czuje ze jeszcze by weszlo,a kiedys nie odchodzilem od stolu poki wszystkiego z niego nie [...]

[...] się rozkręcić bo mięśnie się ściągnęły i słaba mobilność. Po dwóch seriach rozgrzewkowych już byłem naładowany energią. Po takim jedzeniu przez dwa dni a połowa to śmieciowe jedzenie, pompa i siła pozytywnie mnie zaskoczyły. Po treningu nagrałem filmik z pozowania. Klatka WL 3 x 10 x 82 WL skos+ 3 x 12 x 62kg Hantle płasko 2 x 12 x 25 / 1 x 13 x [...]

[...] przysparzal troche problemow, juz od przebudzenia bylam wzdeta, mialam ogolne poczucie ciezkosci i ''goraca'' w brzuchu. Zdarza sie to tak czesto, ze zastanawiam sie czy jedzenie pelnowartosciowej kolacji 21-22 na to nie wplywa, ale jest to moj posilek potreningowy i ciezko tu cos zmienic. Z drugiej strony wczoraj zjadlam tylko kurczaka z [...]

aero też "przyblokuje" fat, bo podkręcisz metabolizm.Poza tym, jedzenie co ok.3h jest dobre. Bo jak np. nie je się z 5h to wtedy organizm się broni i dużo z tego co zjesz magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, żeby bronić się przed takimi sytuacjami. Czyli wniosek jest taki żeby jeść częściej a mniej btw: plan treningowy zmieniaj co [...]

wczesniej wystarczalo mi porzadne jedzenie po dodaniu tego carba waga skoczyla 15 kilo :D smaki sa bardzo dobre najlepszy dla mnie byl truskawkowy polecam

eeee to chudnac sprawnosci nie podniesiesz dobre jedzenie i ostre treningi, po kiego ci cwiczenie na bic i tric? tak dla przykladu, i w ogole po co delikatne treningi? Zle podchodzisz, zapitol zarowno na silowym 1x w tygodniu sila maksymalna 1x w tygodniu sila eksplozywna 1x wytrzymalosc silowa 2x biegi interwalowe

już odpowiadam : "dobre jedzenie i ostre treningi, po kiego ci cwiczenie na bic i tric?" -uwielbiam ten stan nienaturalnie napompowanej ręki, i zakwasu na tricku, wiem sado- maso "Zle podchodzisz, zapitol zarowno na silowym 1x w tygodniu sila maksymalna 1x w tygodniu sila eksplozywna 1x wytrzymalosc silowa 2x biegi interwalowe [...]

[...] Dieta: Wrzucam zrzut z potreningu jednak nie będzie on zbyt wiarygodny. Po prostu najczęściej jak robię jedzenie to nie liczę ile czego biorę. Można powiedzieć, że taka dieta na oko %-) Ale chociaż mniej więcej widać jak jem na codzień. Nie wliczałem sporej ilości owoców i [...]

Nie zrobisz sobie krzywdy postępując ostrożnie, W/g wszelkich danych 2g białka na kilogram jest zupełnie normalna i naturalna ilością na codzinnie jedzenie. Z drugiej strony w czasie odchudzania ta ilosc dobrze by zostala zwiększona, wiec... hmmm.. nie wiadomo, czy 3g na kilo to juz jest za duzo, czy jeszcze ok, jezeli sluchamy reakcji własnego [...]

widzę ,ze dużo aero kręcisz. jedzenie też masz fajne. Urozmaicone przede wszystkim. Ja nie mam tyle zapału w kuchni i jade na schematach czasami coś tylko zmieniam. A Ty widzę masz wenę

Ja kiedyś dałabym się pokroić za ser żółty, teraz jakoś nawet nie mam pomysłu na jedzenie z nim, czy z innym serem

Szczaw w słoiku?! - no, nieźle... Pytanie o jedzenie... ostatnio było o sery, a jak jest z miodem/konfiturką? Czy łyżeczkę na razowca lub omlet to można ze 2x w tyg. też? (nie jako czit).

Lena, udusisz mnie. Nie zrobiłem aero i znowu to jedzenie.... obiecuję poprawę

To przy okazji mnie odwiedzicie Lena - Bo trzeba przyznać, że czytanie takiego forum jak sfd troche niszczy psychikę i już zawsze będziemy patrzeć na jedzenie przez pryzmat naszego wyglądu