[...] jest brak... drążka do podciągania. Pozostaje więc ten wyciąg. Czy byłoby dobrym pomysłem, bym w dni bez siłowni jeszcze robił dodatkowy, krótki trening na drążku, który mam w domu? Czy jednak leżeć, odpoczywać i się regenerować? :) Nudne to jedzenie i odpoczywanie. W dni nietreningowe p******ca czasem dostaję, tak mnie rozpiera energia :D
Trenuje rano na czczo. Widzialem przykladowy dzien dla takiego schematu i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po [...]
Trenuje rano na czczo. Widzialem przykladowy dzien dla takiego schematu i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po [...]
Sen 9,5 godziny. Boli mnie dzis wszystko, zakwasy w tricepsach i klatce. A takie niepozorne to bylo wczoraj... Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a199e2ab6b547bb93853313099954b5.jpg Trening: Aeroby dlugie 60 minut, przysiad do lawki+talerzy, podobnie jak ostatnio, ok. 10 minut z progresja martwy ciag z gola sztanga, bokiem do lustra, glowa [...]
Jakie liczyć, po co liczyć? dziewczyna nie jest otyła a ma dopiero 16 lat i ciągle się rozwija. Wyczyszczenie michy z syfu i jedzenie do syta w zupełności wystarczy. Ale jeść to znaczy jeść a nie jak wróbel dziobać 1200kcal dziennie - rozpieprzysz sobie metabolizm już za młodu to całe życie będziesz miała pod górę.
ale prawidłowo! o to kaman :-D jak jestem mocno głodna, to też się tak "oszukuję" że kładę jedzenie na najmniejszy talerz jaki mam hihi i mózg widzi furę jedzenia :-D
No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]
Mieszkam w Chinach i niestety ich jedzenie nie jest zdrowe, choć niektórzy tak uważają. Wiem, że tofu ma dużo białka ale nie przemawia do mnie w żadnej postaci...
eemmkej nie opłaca się , gdyż na starcie trening , jedzenie i spanie - nic więcej , na starcie korzysta się z gotowych rozwiązań . proste ACT lub FBW bym proponował bez ustalenia celów , gdyż organizm jest w twoim wypadku jak dziewica i mocno poczuje impuls ;-) Co warto , możesz rozglądnąć się na forum za trenerem personalnym który by monitorował [...]
[...] że nie warto sobie tym głowę zawracać i ćwiczyć na razie techniki, szybkość i wszystkie cechy motoryczne pod SW, a za 3-4 lata(mam 17) zwolni mi się metabolizm i na pewno ileś przytyje - nic na siłę. Co o tym sądzicie, czy faktycznie metabolizm po 20+ zwalnia, że 'jedzenie' lepiej wchodzi? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-05 13:49:24
Ok. może zechce Ci się jeszcze odpowiedzieć na to pytanie :) po jakim czasie można spodziewać się zastoju na diecie np. 1900 kcal. Co wtedy robić, zmienić trening czy obcinać kalorie czy też obciąć same węgle kosztem białka? chodziło mi o standardowe sytuacje, bez wględu na moje wymiary/zdjęcia/jedzenie itp.
http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie . Jeśli brak sprzętu to jest także dział trening w domowych warunkach .
Troche to chaotycznie napisane. Posilek przed treningiem zjedz jakies 1,5 h wczesniej. Normalny posilek a nie zadne szejki. Taki szejk to po treningu. A ryz bialy moze byc, nie gotuj go za dlugo i bedzie ok. Kup pojemniki i laduj jedzenie do nich. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-05 15:10:58
Staż treningowy na siłowni: zerowy Bierzesz prosty program ACT lub FBW głównie zależne od zdrowia i sprawności fizycznej i idziesz trenować . trening , jedzenie i spanie , wracasz po 4-8 tygodniach i wtedy można porozmawiać .
Moja dieta ogranicza się do jedzenie płatków zbożowych na śniadanie i kanapek z szybkami i kiełbasami na kolacje. Z obiadami różnie, więc co do diety to nie bardzo mam na nią wpływ.
wystarczy poczytać jakie organizm ma mechanizmy oczyszczania się z toksyn dodać do tego to co je przeciętny człowiek czyli gó*niane jedzenie nafaszerowane toksynami i mamy odpowiedz. Nie trzeba badań, wystarczy minimalna znajomość pewnych zagadnień i brak ignorancji + myślenie.
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
