jedzenie

Takie shake zawsze fajnie się w upalne dni pije jak jedzenie nie wchodzi ;-)

[...] moje pytanie i prośba jak myślicie ile tego białka powinnam jeść?2g na 1kg to nie za dużo? nie zakwasi mi organizmu? i ile tłuszczy,węgli? to mnie najbardziej nurtuje.iI czy jedzenie ok 1750 kcal jest ok? nie za mało? nie spowolni metabolizmu? A może powinnam jeść mniej? Nie zależy mi na utracie kg ale lepszym wyglądzie. Teraz próbuje jeść więcej [...]

jedzenie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do klatki to mozesz dac zdjecie zeby ocenic jak wyglada ale mysle ze jak zaczniesz cwiczyc to wszystko sie unormuje , co [...]

[...] ćwiczenia w domu, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Mogę dodać, że przed ciążą ważyłam 57kg, w ciąży przytyłam ok 9kg. Chciałabym przytyć chociaż do 60kg i wyrobić mięśnie, jednak na jedzenie zmniejszył mi się apetyt a na ćwiczenia nie zawsze jest czas... Wypiskę z jedzenia dodam później

Pojda czy nie pojda oto jest pytanie%-) j/w koledzy jesli bedziesz jadl jak to sie mowi na "oslep" to mozesz zjesc 10 puszek a waga nic nie ruszy, gainer to tylko jedzenie w proszku, pomagasz sobie nim majac wlasnie braki w diecie;-)

Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]

Cześć, jestem ciekawa jak sobie radzicie na wakacjach. Wiadomo,że jak się jedzie na 2 tygodniową wycieczkę zorganizowaną, to zazwyczaj jedzenie serwuje hotel, a z siłowni raczej nie korzystamy. Macie jakieś alternatywy na ten czas? xmaggiex

[...] wiem czy to cos da. Wiem że musze zaczać się wiecej ruszać - to podstawa Dieta - i tu mamy najwiekszy problem - co jeść by czuc sie sytym ( głodzić się nie dam rady) i by to jedzenie nie odkladało się - jem biały chleb, sery, wedline - czyli pewnie samo zło....... Proszę was o przykładowy rozpis chocby jednego dnia - by spróbować....... Bardzo mi [...]

Czy ja wiem, jesteś pierwszą osobą która twierdzi że kurczak, i jedzenie często tych samych posiłków jest złe. Do tego na dzien dobry nazwałes mnie świnią i że nie wyglądam jak człowiek:-D szczerze mówiąc nie tego się spodziewałem@@-), przecież nie jestem aż tak gruby i na pewno nie twierdze że jestem pro. Druga sprawa, to według ciebie ile [...]

o wczoraj robilam pinacoladę , trochę zostalo to wypiłam :-D mniaam lepsza jest jak sie doda mleczko zageszczone. HUb no nie pisze przecie ze cos dziwnego, fajnie :-D idziecie na jedzenie? %-)

To, że podjadasz słodycze, to nie wina pracy. Nie wierzę, że ktoś CI je wpychał do buzi. Bierz ze sobą normalne jedzenie. Zasada jest prosta: nie chcesz jeść słodkiego - nie jesz, chcesz - jesz. Tyle.

Gdzie przechowujesz jedzenie kiedy jesteś w pracy? Macie jakąś lodówkę, kanciapę gdzie zostawiacie żarcie? Korzystałeś kiedyś z lodówki samochodowej żeby zachować jedzenie w świeżości?;)

[...] Mam 24 lata, 178cm wzrostu i ważę 57kg (zanim zaczęłam, ważyłam 60-61kg) Moim ogólnym celem jest wyrobienie ładnego, jędrnego ciała, bo niestety, może gruba nie jestem, ale jedzenie jakie do tej pory przyjmowałam w połączeniu z siedzącą pracą było wyniszczające, przez co moje ręce, uda i pośladki są mało jędrne, a przy brzuchu pojawiły się [...]

27.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 Jadłam dziś na siłę, za gorąco na jedzenie... pierwszy tak mam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af7b3cc0e504f17a339f5c3b79daeb4.gif + wszystkie suple + warzywka w ilościach względnych Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56454ae90014d698676391bac982085.gif Przysiad odpuściłam z ciężarem skupiając się na technice. [...]

Myslalem ze to bedzie dobry posilek, dzieki za rade. Ja tak jak mowilem jedzenie dzis katastrofa, sniadanie normalnie pozniej lod, kebab zestaw z frytkami, shake i jeszcze jakis jogurt pitny ktory jak sie okazalo w 400 g mial 50,4 g cukrow, musze wszystko policzyc i pojesc dzis jeszcze jakies bialko

Dzień 69 Dzień spoko, bez żadnych rewelacji - poza gorącem... Mam pytanie odnośnie żarełka: co jest z tych produktów najlepsze: mleko 3,2%, kefir, maślanka. Chodzi mi o jedzenie rano na śniadanie do owsianki i po treningu. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 21 kg / 26 kg / 31 kg / 36 kg W sumie ćwiczenie robione pierwszy raz od [...]

Siema właśnie skończyłem trening (B) przysiady 5x30kg/40kg/50kg/65kg/75kg drążek(nachwytem) 5x5p/5p/5p/5p+2kg/5p+4kg wiosłowanie sztangą (podchwytem) 5x30kg/35kg/37kg/39kg/43kg wyciskanie żołnierskie (stojąc) 5x20kg/24kg/28kg/30kg/34kg wyciskanie sztangi leżąc(wąsko) 5x20kg/24kg/26kg/30kg/37kg łydki(wspięcia na palcach) 3serie po 16pow. [...]

[...] plus oczywiście skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] plan posiłków, ułożony wg rozkładu, zgodnie z zaleconymi wytycznymi bez żadnych śmieci i syfów jeszcze jedno - bo widzę że na razie trochę kombinujesz ;) wyczyszczona z syfu miska i porządne jedzenie działa cuda - popatrz na historie dziewczyn z trzycyfrową wagą, a kilka nas tu jest. Niestety było tu też kilka, które przychodziły i odchodziły.

[...] Jeśli tak - to biję się w pięty. Czytałem różne artykuły (poparte badaniami), które mówiły iż spożywanie regularnych posiłków jest lepsze: "Badania wykazały, że regularne jedzenie wiąże się z niższym całkowitym spożyciem energii i przyspiesoznym tempem metabolizmu po posiłkach (Farshchi i in., 2005)" "Badacze z uniwersytetu w Nottingham w [...]