Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi sie zdarzyło 3 razy ominąć pytanie w którym znałem odp :/ Za 2 dni troche będzie mi brakować tego konkursu. Jak ja lubie to oczekiwanie na pytanie i jedzenie twarogu jednocześnie <3
[...] zredukowalem znaczna czesc siebie w polowie tego okresu rzucilem fajki. OD tego nei przytyjesz bo przeciez papierosy nijak maja sie do kalorycznosci. Faktem jest tylko to ze jedzenie lepiej smakuje i odtruwa sie organizm, wiec wzrosnie Twoja wydolnosc tlenowa a za tym pojda checi do aerobow i silowego. Jesli nie masz problemow z [...]
[...] jeść jej jedzenia, przeniosłam wszystkie swoje rzeczy do drugiej "kuchni". Przynajmniej mam spokój i nikt mi nic nie mówi co i kiedy mam jeść. Wiem, że możesz nie mieć możliwości rozdzielić kuchni, ale chyba swoje produkty kupujecie, więc rób swoje jedzenie i dorzucajcie się na gaz/prąd itd. To jest najsensowniejsze wyjście z tej sytuacji :-)
[...] za późnym to się całkowicie zgodzę. Nie ulega wątpliwosci, że masz w tej kwestii rację. Co do pierwszego posiłku to niestety ale nie wchłonę nic na parze bo jest to dla mnie jedzenie jałowe. Do białek pochodzenia zwierzęcego to niestety ale nie pracuję i nie stać mnie na luksus jedzenia mięsa w takich ilosciach jakbym tego chciał. a i takie małe [...]
Dzisiaj było ostro:-D Dołożyłam w MC, z tym że znowu strzyknęło mi w kolanie (chociaż nic nie boli). Potem musiałam zrobić opuszczanie (a w zasadzie podciąganie na maszynie, pierwszy raz takie coś) i dopiero przysiad. W żołnierskim progres kończy się po drugiej serii, potem mogę się spinać a i tak więcej nie podniosę;-) Obli, wiem, że takie [...]
Jedzenie już o niebo lepsze;-D Tylko mało węgli! Marta zaleciła Ci rozkład 1600kcal, 120gB, 60gT i reszta z węglowodanów czyli 145g. Teraz jesz zdecydowanie za mało:-)) To jabłko jesz po treningu, tak? Bo jeśli tak o samo to dorzuć do niego trochę białka (choćby z ostatniego posiłku) żeby nie jeść samych węgli. I w ogóle na pewno pomoże, jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]
[...] bo może tylko na tym ucierpieć moje zdrowie psychiczne. Postaram się jakoś dać teściowej od zrozumienia że chcę sobie gotować, ewentualnie troszkę ją przestawić na zdrowsze jedzenie. W każdym razie zakupy już zrobiłam i jutro pichcę na parę dni coby gazu nie marnować ;-) Na siłowni dałam czadu. Na początek dawałam radę po 20x ale z reguły na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzieki, np tluszcze wy weglowodany musze ich unikac czy tez moge jest ale w mniejszych ilosciach? a co z tym do ktorej mozna jesc jedzenie do 18 czy 2 godz przed spaniem?
Wszystkiego mniej niż zawsze 3 posiłki czasami 4 dziennie spokojne jedzenie i zdrowe. Dużo owoców i warzyw. Trening hmm codziennie aeroby brzuszki również trenuję biceps hantle i ogień ;) nie wiem czy dobrze ale jakoś wychodzi... Po 17 hmm tak mnie uczono nie chcę jeść tuż przed snem ost posiłek około 5, 6 godz przed snem lecz gdy ciężko wytrzymać [...]
[...] wchodzą. Do pracy często też brałem jajka faszerowane, naprawdę dobre. No i nieśmiertelne placuszki owsiane z działu kuchnia, na pewno będą smakować na zimno. Ps. Każde jedzenie popite gorącą kawą czy herbatą z termosu jest smaczniejsze, ja wtedy na zimno mógłbym zjeść nawet ryż w sosie i kuraka;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-24 [...]
[...] rok siedzą na dupie palą papierosy i narzekają jak im zle, jak ciężko pracują hehe. robią wszystko by przebiec np.3000tys metrów. U mnie pili jakiś syrop na wytrzymałośc to karetki ich zabierały, a ty kolego żołnierzu bierz się za zdrowe jedzenie a nie szukaj magicznych suplementów co same zrzucają sadło. Masz jeszcze 4 miesiące do zaliczeń
Będzie problem z II posiłkiem, ponieważ w tym czasie jestem w robocie i na „normalne” jedzenie nie mam szans. Dokładnie II posiłek zawiera Gainer 65g B:13g, T:4,5. W:42g kcal 262 Odżywka białkowa 30g B:26g T:2,5g W:3g kcal 130 Oilwa,orzech laskowe, pestki dyni, słonecznika są w diecie.
[...] :D taki był ze mnie słabiak :D Martucca wiem, że jesteś w zaświatach ale miałam relacjonować swoje samopoczucie to relacjonuję.. otóż dziś około 19 jak przyrządzałam sobie jedzenie do pracy nagle poczuła coś jakby skok insulinowy.. poczułam delikatne zimne poty i drgawki.. kiedyś mi się tak działo jak jadłam jeszcze słodycze to zawsze miałam [...]
[...] 4x15 i wyprosty nóg na maszynie 4x15 plus brzuch po siłowni 60 min bieżnia szybki marsz tętno 120, 7km, 380 kcal po połódniu 45 min basen 40x 25m. wprowadziłem do śniadania zamiast mleka odżywkę białkowa do płatków niby ma być lepiej, napewno płatki lepiej smakują, jedzenie dzisiaj to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c677cc7b9c43abaeca38d585cbba2a.png
[...] potem mieso+wegle+tluszcz i ostatni przed snem nabiał+tluszcz to takie założenie, z tych badań co sa na temat jedzenia wychodzi jasno ze 3 posiłki zupełnie starczą. Bo jedzenie co 2-3h jest uciążliwe i pogarsza przynajmniej mi komfort życia ;D w sniadaniu bedzie 200wegli po po treningu 150 i myśle że ok. Przy moim endomorficznym [...]