Białko pijesz wg. braków w diecie a nie po to aby pokryć zapotrzebowanie na BCAA czy glutę. Proch to nie jedzenie. Jeżeli nie masz braków białka w diecie to ta odżywka jest zbędna. Jeżeli już się zdecydujesz na picie tego białka to nie musisz dodatkowo pić bcaa. Ogólnie na masie bcaa "oddzielnie" jest zbędne. Zmieniony przez - looqash84 w dniu [...]
[...] masakryczny, ale pełnoziarnista się skończyła, a owsiane już dzisiaj mieliłem :)) + jajko + olejek migdałowy + odrobina cukru + przyprawa do piernika) z kuflem zimnego mleka 2%. Takie jedzenie koledzy na fotkach serwują, a Anka dalej na jajcach leci :D Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-23 12:06:03 codziennie jem jajka ok 4 szt. \-)
Głoduję 16h, a okno na jedzenie to 8 h. Jem od 12 do 20. Nigdy nie byłem otyły. Wszytstkie moje informacje z profilu są aktualne ale podam te bardziej przydatne w temacie: Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm BF %: nie mierzone dokładnie ale na oko przedział 12-15 % Obwód w pasie 87 cm Dodam jeszcze, że fat mam głównie na brzuchu : boki i przód. Jeżeli [...]
[...] 63.5kg... Nie wiem jak to możliwe, ale spoko... Chciałem utrzymywac wage, ale ona idzie do góry :P Mówią, abym się nie ważył w trakcie dnia, bo może to byc dużo wody, jedzenie w jelitach itd :) Zobaczymy, wracając z siłownii spisaly mnie kanary... Maja tylko moje imienie i nazwisko, podałem zly pesele, zły adres, złe imie Ojca. Pytanie, [...]
NIE rób treningu siłowego dzień po dniu, bo nie ma to najmniejszego sensu. Organizm musi się zregenerować. Jedzenie ma być zróżnicowane, a są bardziej wartościowe produkty, niż nabiał.
Witam Dzisiaj również trzaskałem nadgodziny, jednak udało mi sie dotrzeć na trening, choć ćwiczyło mi sie bardzo opornie. Zmęczenie plus ta pogoda, masakra. W tym tygodniu ciężko będzie pogodzić mi prace z treningami, ale jakoś to będzie. Dziś trening Muay Thai -rozgrzewka (cholernie ciężka %-)) -bite w parach p.prosty + l.sierp kolano -to samo [...]
W Twoim przypadku możesz kupić gainer lub białko ale to tylko w celu uzupełnienia diety. nie ma supli co zrobią masę za Ciebie. Najważniejsze jest jedzenie! Nadczynność tarczycy też niestety robi swoje.
tak o tym , al elinków nie wklejaj bo nie można .... reklamom nie wież tez prawda . natomiast jak pisałem - samo jedzenie - czy mak paszy czy odrzywek da ci TYLKO tłuszcz , siłowna to podstawa , masz daleko ? ile ? jak 20 km to spokojnie wskakujesz na rower i dymasz - dla zdrowia jak wiecej to juzmoz ei problem ... ale jesteś módy - [...]
[...] moją osobę. Dzisiaj w pracy na szczęście bez nadgodzin. Zmęczony jestem nieziemsko, dziś odpuszcze sobie długie bieganie. Wieczorkiem jak się troche ochłodzi skocze, na 30min lekkiego truchtu. jedzenie 3jaka, płatki owsiane, czekolada70%, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdały, sałatka ryż, cycek, sałatka białko, banan, migdały
W sumie nie liczę bilansu teraz, policzę dopiero jak ustabilizuje jedzenie w miarę...50 gram jak za głupią buteleczkę to nawet sporo - tym bardziej że piję to na jeden przechył %-) No ale to zdrowie, zdrowia nie ma co wyliczać :) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-07-25 11:13:14
[...] nie byłem bo ten brzuch trochę uciążliwy jest i pewnie wizytą w kiblu by się skończyło. Ogólnie sranie było ze da razy w nocy i do około 12 ze 3 razy, teraz nic tylko ten zj**any dyskomfort na brzuchu. nie jem orali od 7 tyg. odpalilem wegiel, smecte, vit c, nospe, stoperan, jakieś herbatki a jedzenie dziś wszystko gotowane. jakies sugestie
[...] zle i nie mam hajsu, padaka jednym slowem, ale jak skonczą mi sie zlecenia to zaczynam ćwiczyć w domu bo dostepu na silownie nie mam ani zadnych hantli, tak samo jak kasy na jedzenie i jem to co jest w domu... lipa jest chłopaki ale bede probowal wrocic do siebie, liczę że pomoże mi w tym moj serdeczny przyjaciel Pazuzu , wiem że muszę się kupić [...]
ciągle jestem przekonana że niedługo plecy puszczą a jak to się stanie to chcę ćwiczyć od rana. a skoro najpierw kawa, potem jedzenie, a dopiero potem ćwiczenia... to postanowiłam, że nawet jak nie ćwiczę to nauczę się już wczesnego wstawania, żeby mieć już nawyk :)
Jem tylko czyste jedzenie (poprostu fast foody, chipsy, wafle ryżowe, lody itd mi nie smakują, wiem dziwny jestem) więc dostarczenie 70g tłuszczu to problem.. Jem 5 posiłków gdzie 2 są okołotreningowe więc unikam w nich tłuszczu, pierwszy po aero gdzie też wystrzegam się tłuszczu więc zostaje przyjąć 3/4 zapotrzebowania w dwóch posiłkach.. [...]
Co właśnie wcinasz VOL 8
