Generalnie w twoim przypadku dobre jedzenie i co najważniejsze sen , te minimum 8 godzin musisz spać , bez tego dalej będziesz bez energi. Suple to tak jak pisałem magnez i do tego melatonina na lepszy sen wskazana. Niema sensu raczej inwestować w bcaa itp bo jak sam mówisz mało co ćwiczysz. Ewentualnie jakąś kofeine lub guarane możesz zakupić na [...]
[...] owoca + kilka warzyw( w dni nietreningowe i tak mam tylko 1 posilek zamiast przed i po treningu) Losos bedzie tylko 2x w tygodniu, a tak to kurczak Co z ta witamina D? czy jedzenie wiekszej ilosci marchwi zalatwi sprawe? czy tluszcze z nabialu moga byc czy raczej ich unikac? Oczywiscie nie mam zamiaru jednego dnia gotowac ryzu, ziemniakow i [...]
[...] na obiad zrobiłam szaszłyka - pychota. Zawsze jak jem boczek, karkówkę, olej kokosowy, masło to mam ochotę pochwalić się moją miską na forum "V" itp., bo tu wiadomo takie jedzenie nie robi żadnego wrażenia - a tam bidule odchudzają się na liściach sałaty, serkach i otrębach lub musli :-D i do tego nie chudną |-). Co do kompleksu, to [...]
Warto pojsc na silownie przez ten czas.Moze efektow za duzych nie bedzie ale zawsze cos tam pocwiczysz.Mozesz sobie tez kupic na wakacje jakies wieksze hantle.Nimi tez mozesz cwiczyc.Ale bez diety masy nie zbudujesz a jedzenie jakie podaja w internacie w stołówce na nic sie zda.Z fastfoodow tez radze zrezygnować ,bo to nic dobrego.
Czytanie ze zrozumieniem, ja jedynie przedstawiałem swój przykład. Pisałem że częstotliwość jedzenia nie jest istotna, a nie że jedyna słuszną drogą jest jedzenie 2x dziennie. Powtarzam jeszcze raz, MI pasuję jak najbardziej, i świetnie sie z tym czuję. Innemu bardziej pasuje 8 posiłków, jeszcze innemu 5, to wszystko zależy od swoich własnych [...]
Śniadanie trochę ubogie. Nawet głupie reklamy wałkują,że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia (nie liczę okołotreningowych) więc podmieniłbym troszkę jedzenie,żeby śniadanie było obfite ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli chcesz sie jakos zabezpieczyc a nie chcesz ukladac diety, to mozesz zakupic bcaa. Jednak ja wolalbym zainwestowac te pieniadze na jedzenie niz suplementy .)
Okres prawidłowy, wiec tak. I zeby uzupełnic to clean and jerk 60kg, snatch 42,5kg. Po tym, co przestałam prowadzic dziennik, niczego nie liczyłam, jadłam od oka. Czasami bardzo śmieciowate jedzenie. Przytyłam 1-2cm w pasie i 2kg.
Dont rzeczywiscie na jedzenie biore osobna torbe \-) ubrania to bez problemu mieszcze do zwyklego plecaka ;-) Arphiel w ramach treningu dzwigam, a pozniej zjadam... potreningowo |-) Eveline dlatego najbardziej lubie niedziele, wtedy mi tak lekko %-) Mam ograniczone mozliwosci zakupow i przygotowania jedzenia, dlatego biore zawsze zapasy ;-) Ale [...]
Jeśli kurczak jest sklepowy = z fermy to jest do d**y. Mleko pełnotłuste jest najlepsze. Wypełnij ankietę z regulaminu działu i wrzuć zdjęcia to ktoś na pewno pomoże. Wrzuć przykładowe jedzenie wpisane w dziennik na potreningu.pl . Wagą się nie przejmuj. Liczą się centymetry.
[...] do zdrowego, ładnego ciała, z odjazdowym tyłkiem (z tego cieszę się najbardziej) - można chudnąć jedząc "dużo", odchudzanie nie musi być mordęgą, może dawać radość - zdrowe jedzenie jest pycha - dużo większa wiedza na temat ciała i niedoczynności tarczycy - więcej pewności siebie - lepsze samopoczucie (i mocniejsze paznokcie :-) ) I wiele [...]
[...] pożytek. Dietę układaj zgodnie z art. Co jedzą ladies i Co nam daje natura - obydwa w regulaminie. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie godziny przed snem i bez znaczenia jest podobno fakt, że kładę się o 2.0-3.00 nad ranem. Chyba straciłam zaufanie do [...]
nie mialem kasy na dobre jedzenie i dla tego nie chcialem zaczynac od duzych obciazen, a nie sadze by te pierwsze tygodnie jakos zle wplynely na moj organizm , im dluzsza progresja tym lepsze rezultaty, tak przynajmniej pisano na innych forach.
[...] POlski. Dostalam prace przy sprzataniu domkow letniskowych okolo 30 dziennie. Praca od 9.00 do 21.00 - zapierdziel calymi dniami od poniedzialku do niedzieli. Brak czasu na jedzenie, odpoczynek, pot po czterech literach sie lal, az koszulki mialy wypalone jasniejsze plamy od potu. No i wtedy schudlam. Duzo a najbardziej polecialo mi z mojego [...]
[...] zdziała, ale jednak coś tam w głowie zostało z Waszych wypowiedzi %-). Low carb... robota i trening. Nie wiem, może Wy coś doradzicie? W ogóle, dziś dostałem propozycję pójścia na zmianę o godzinie 00:00 do ściany. Wszystko mi się przewróci do góry nogami, jedzenie, treningi, spanie itp. ale plus jest taki, że niedługo się zakupi samochód :-))
A co sądzicie o nowych batonach wysokobiałkowych firmy trec>? Czy połączenie z carbonoxem będzie dobre? Albo carbonox i gainer? PS. W szkole nie ma czasu za bardzo na jedzenie, czy taki baton będzie dobrym rozwiązaniem żebym jadł załóżmy na 1 przerwie jeden, a na drugiej jakąś kanapkę, bułkę no nie wiem co mogę brać do szkoły! Ewentualnie banany, [...]
Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]
