Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.
dokładnie tak ;) jesz "to co zrobi mama" + dodatek na śniadanie i 3 porcje z naszej kalorycznej bomby do 3 pozostałych posiłków ;) W Twoim przypadku jedzenie suchego kurczaka z gotowaną piersią i liczenie kalorii się nie sprawdzi ;) Jedź tłuste mięso.Pozwalaj sobie na kebaby,pizze. Mleko,maślanka,jogurty,kaszki dla dzieci,gainery,żółty [...]
[...] taka że problem mam tylko z pierwszym posiłkiem i jem go trochę na siłę, a potem to już z górki jem i jakoś mi ostatnio mało, jakaś dziwna ochota na słodycze i na normalnie jedzenie mi wróciła,mam dziką chęć na sernik,na owsiankę, na spagetti no ale zapycham się marchewką i generalnie odrzuca mnie powoli od strączków jeszcze dorzucam dzisiejszy [...]
[...] pomidorówki, 2 naleśniki 16:00 5. jogurt naturalny, gerjfrut 20:30 Nie miałem możliwości zjedzenia między 16-20.30. Koło 20 zrobiłem się głodny, udaje mi się utrzymywać jedzenie co 3 godziny. Jadłem dzisiaj nie najgorzej, przede wszystkim zero słodyczy, ha. Miał być trening, ale brak czasu, najpierw szachy, teraz nauka. Przykro mi, postaram [...]
czasy komuny wrocily Jak zakryc genitalia kawalkiem cienkiego materialu zeby nie bylo widac ich ksztaltu ? "Podobnie jak jedzenie dużych ilości jaj i mięsa z hodowli przemysłowych, gdzie używa się ksenoestrogenów i innych hormonów" to co od dzisiaj kazdy uzytkownik ma zakladac wlasna farme ? bo teraz wszystko jest [...]
[...] głowę, lew potknął się, walnął łbem o bandę areny i legł nieprzytomny. A wtedy rozwścieczony lud zaczął krzyczeć: WALCZ UCZCIWIE CZARNUCHU! 5. Mija 7 sekund zanim jedzenie dotrze z buzi do żołądka. Ludzki włos jest w stanie udźwignąć 3kg. Długość penisa jest równa trzykrotnej długości kciuka. Kość udowa jest tak twarda jak cement. [...]
[...] wioslarza to proponuje 10min na wioślarzu W domu proponuje do tego 2x w tygdoniu zrobic GPP wystarczy ci to *znjadziesz w zbiorze treningow wytrzymalosciowych przyklady) jedzenie mozesz kazde weglowodany pelnoziarniste ale glownie skup sie na straczkowych (nie soi) inne herbaty tez mozesz, tylko w ramach suplementacji dorzuc herbate zielona - [...]
Też tak mówiłem, że od kiedyś tam będę chodził wcześniej spać. Niestety udało mi się tylko wcześniej wstawać z racji tego, że do szkoły trzeba iść. Ja rano muszę sobie sam jedzenie zrobić do szkoły i zjeść jeszcze w domu i spokojnie wyrabiam. A mam do szkoły 1,5 km.
1. Dieta, tyle Ci wystarczy na początek biorąc pod uwagę Twój wiek oraz staż treningowy. 2. J/w Gainer to tak jakby jedzenie tyle że w proszku. Jeżeli troche się roztrenujesz itd. to na początek zakup jakąś kreatynę np. Cm3 3. uwagi i sugestie : tak żeby mi nie narobiło rozstępów :) Chcesz szybko przybrać na masie i bez rozstępów? nie da się gdy [...]
[...] dlatego też w pierwszym poście napisałem, że muszę jeść więcej - i tu się pojawia problem. Bo już naprawdę jem "do oporu", mógłbym w siebie jeszcze wepchać trochę jedzenie ale nie mam kompletnie ochoty na większe ilości. Dieta tak jak już mówiłem - nie jest rozpisana jakaś konkretna, gdyż nie mam możliwości trzymać się bardzo jakiejś [...]
raz nawet w podziemiach Hardkor Ja przez podziemia zawsze przechodzę szybkim marszem, bo nie wyrabiam od smrodu Ale jedzenie w busach, tramwajach i metrze nie jest mi obce
posilki mozesz przygotowac na caly dzien - poświęcisz 30-40 minut i masz luz na cały dzien mięso mozesz zastąpic rybą, jajami, twarogiem (najlepiej pasta z dodatkiem jaj/ryby jesli chodzi o jedzenie w ciągu dnia), tunczyka staraj się ograniczac do minimum, ale od czasu do czasu ok
Gainer to jedzenie w proszku żaden tam środek cud, to co na gaienrach napisane to bajki, 5 kg w miesiąc może i tak ale jakiej masy, to tak jakby zjeść kurczaka i ryż tylko że kurak i ryż lepsze są. Jak ci brakuje kalorii w diecie to możesz zakupić. Najlepsza pora na gainera po treningu biorąc ok 70-100 g to sobie wylicz na ile treningów wystarczy [...]
yad, chyba mnie nie rozumiesz. Prowadze dietę, ale nie wszystko dokładnie obliczone i dzinnie to samo jedzenie, bo to jest monotonne i nie dla mnie. Sam sobie na bieżąco układam co będę jadł aby było prawidłowo ;) Mniej więcej wiem co i jak jeść, tylko właśnie nie zawsze sie trafi ta kura czy tuńczyk ;)
[...] maja na pewno nie będe nic zmieniać w planie treningowym. Tęsknię za MC, ale na razie jeszcze cykam sie, jak podnoszę sztangielki ze stojaków BTW: mierzyłam dziś sukienkę, w której mam iść na wesele kolegi pod koniec kwietnia - jest DOBRZE, mam w niej jeszcze zapas na oddychanie i jedzenie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-04 21:01:34
witaj na początek, 1) wypełnij CAŁĄ ankietę z regulaminu Działu 2) wklej zdjęcia sylwetki 3) wklej swoje dzienne jedzenie do http://dzienniki.sfd.pl 4) podaj nam swój plan treningowy mając te informacje, będziemy mogły dalej rozmawiać.
[...] mi nastrój Witam wszystkich śledzących moje zmagania canecorso, ostatnio zupełnie nie miałem czasu na portal, ale będę go dalej rozwijał. Hubert81, *******nę Ci szaunima, carbon91, adzik123, dzięki Demol, a jak nogi cwaniaczku? nuril, motywuj, motywuj i podpowiadaj coś czasem grrubas, jedzenie jakieś dobre jeszcze wrzucasz do kuchni?
kateryna - poprawa sylwetki
