[...] na brzuch? Najstarszy mit jaki znam. Da Ci tyle że przez serie pompek spalisz troszkę Kcal a zamiast tego poszedłbyś na siłownie gdzie przy FBW w godzinę spala się 700kcal. I jeszcze jedno. Nie unikaj tłuszczy. Wiele ludzi jest przekonanym że tłuszcz na brzuchu to przez jedzenie tłuszczów. Tłuszcz na ciele w większym stopniu to weglowodany :)
[...] w granicacach 30 i teraz pytanie bo według mnie to jest świetny posiłek na noc ale wole się zapytac ekspertów, normalnie preferowałem ryż brązowy ale bez dodatków jest to jedzenie na krótki dystans a już jogurtów na noc sam bym nie polecał, poza tym dzięki otrębom które mają ponad 40g błonnika na 100 gram posiłek jest przyswajany dłużej co [...]
[...] Kolejne info: Na imprezie o dobrą muzykę zadba rezydent jednego ze zduńskowolskich lokali... kto to taki? Dowiecie się wkrótce! Podsumowując: Start 17.08.2012r o 18:00 Alko + jedzenie we własnym zakresie Dajemy wam dostęp do prądu, dobrą muzę, i miejsce do zabawy! Reszta zależy tylko od Was! Na grubo albo wcale! opłaca sie jechać 23km?%-)
2.08.12 Zrobiłam stary trening, popełniłam błąd, bo chciałam od razu ruszyć ze starymi ciężarami i nie miałam sił. Zawaliłam, dopiero dziś przeczytałam art o wracaniu na siłownię po przerwie. W sumie można się było domyśleć tego, ale nie pomyślałam, żeby zaczynać od połowy mojego ciężaru z ostatnich treningów. Legs: 1 Przysiad przedni 39kg/6p [...]
Poza tym, przyswajalnosc surowych jaj jest o wiele gorsza od tych poddanych obrobce termicznej. Poza tym, nie wiem, czy ryzykowałbym jedzenie surowych patrzac na jakosc tych sklepowych.
Witam ważę 70kg i mam 190cm, mój problem przy doborze diety jest taki iż pracuje fizycznie od 8-16 czasami dłużej, śniadanie w pracy mam tylko o 11,00. Mam do was taką prośbę byście pomogli mi dobrać jedzenie i godziny spożycia. Bardzo często po powrocie z pracy mam już uszykowany "obiad". Proszę o pomoc w doborze i zarazem dziękuje :)
No ja zawsze bazowałam na mięsie, chociaż na studiach to ciężko było - trzeba było czekać aż mama albo tata na zakupy zabierze, albo wałówę z domu przywieźć - albo chlanie i palenie albo jedzenie - wybór był prosty \-)
ale jednak coś ewidentnie kuleję , może jedzenie lub czas regeneracyjny ? Ja bym zaczął od początku . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taki wstydliwy problem otoz co sobote a czesem w tygodniu moja mama jedzie do miasta zahacza tam rozne sklepy m.in sklepy spozywcze i zawsze mi kupi chipsy i to jest co najmniej raz w tygodniu;c i wiem ze to zabrzmi banalnie i idiotycznie, ale probuje sie odchudzic poprzez zmniejszenie jedzenia i oczywiscie mi to wychodzi bo wciagu dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jestem dosc wysoki. Teraz pytanie czy ta waga moze mi w jakis sposob zaszkodzic w sensie ze przybedzie mi tluszczu? Czy jest to zwiekszajaca sie masa miesniowa jak wyczytalem na jednej ze stron? Prosze o odpowiedz. P.S Od 2tyg ograniczam jedzenie slodyczy praktycznie w ogole ich nie jem. ogolnie jem mniej niz wczesniej teraz jem 3xdziennie.
Serek wiejski z oliwą? Twaróg z majonezem?%-) O kuźwa, co za mieszanki :D Ja osobiście jajka strasznie lubię i nie nudzi mi się jedzenie ich codziennie. Możesz robić na różne sposoby jajecznicę, czasami dodaję odrobinę koncentratu pomidorowego, czasami dorzucam do niej namoczone płatki owsiane, czasem puszkę tuńczyka albo po prostu pomidory. :-))
to że białko jajka jest koloru białego nie oznacza ,że jajko jest nabiałem. Nabiał to produkty otrzymywane z mleka. Jedzenie codziennie serka wiejskiego i twarogu to raczej średni pomysł jeżeli chcesz osiągnąć estetyczną sylwetkę. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-01 20:40:47
cvfdbkz ale jakiś taki podstawowe parametry posiłków muszę znać. Diety na pewno nie będzie dobra ale lepsze to niż jedzenie chipsów popijając colą. Ogólnie to na razie ułożyłem coś na szybko co mogę zjeść jutro z tego co mam w lodówce. W piątek muszę zrobić zakupy :D
Bez urazy, ale na razie to jesteś kościotrupem przy takiej wadze i takim wzroście. Kreatyne odstaw, na razie Ci nie będzie potrzebna. Bierz się za jedzenie i odpowiedni trening 8-)
[...] tez i ekto. latwo tyje i latwo gubie tak bym to chyba opisal. 1.5h przed snem moze byc ale w tym czasie juz raczej nie bedzie zadnej aktywnosci fizycznej poza ogladaniem tv :-) Bilans się liczy, jeśli nadprogramowo niczego nie wciągniesz nie powinno Cię zalewać ;p Tyle, że może być Ci ciężko zasnąć bo jedzenie będzie się mieliło w żołądku. ;//
[...] sily i mozliwosci chodzic na silownie :-( Miska czysta, staram sie trzymac rozkladu, ale latwo nie jest, nie mamy juz regularnych przerw wiec nie ma za bardzo czasu na jedzenie @@-) Na dodatek od chodzenia caly dzien w ciezkich butach bardzo bola mnie lydki, dzis zauwazylam ze spuchly, jeszcze nigdy czegos takiego nie mialam i nie wiem co z [...]
kalikstat - ziemniaki są zaj**iste, najlepsze jedzenie jest albo z ziemniakami, albo z chlebem%-) 1 sierpnia, 1 tydzień(roztrenowanie) Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 42/6p x 52/6p x 62(+3kg) 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8p x 52/8p x 62/8p x 72(ok) 3. Rozpiętki leżąc na skosie dodatnim 10p x 15/10p x [...]
Przyjąłem ,że moje zapotrzebowanie przy 3* w tygodniu siłowym po 45 minut i 3*aero po 30 minut to ok 2600-2700 kcal. Jestem endo jak cholera, zalewa mnie od patrzenia na jedzenie. Systematycznie od jakiegoś czasu obniżałem co jakiś czas kalorie, i doszedłem w końcu do 2100-2200, a więc ze 400-500 na minusie jest. Obecne BTW ok 2,4 białka/1,2 [...]
%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%
