jedzenie

[...] metabolizmu)i podwyższenie poziomu kortyzolu Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli śniadanie a mięso z reguły się je na obiad, nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Jakoś mi nie zbrzydło-może dlatego,że właściwie komponuję dietę-a wędliny są obecnie kiepskiej jakości Co do tłuszczy to można [...]

[...] a co do tego co napisałeś że chcesz przytyc to samo jedzenie i siedzenie nic nie da bo jedyne czego możesz złapac na wadze to tłuszcz, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na początek dodaj 200 kalori , ułóż trening i [...]

[...] tygodnie.. nie, nie to nie wymówka ;-) Generalnie przyznaję się bez bicia, że moja dieta obecnie nie jest czysta, ma dużo mącznych rzeczy za to mało mięsa.. Ograniczyłam jedzenie czerwonego mięsa, bo zauważyłam, że jakoś po nim moja cera jest gorsza, dzięki temu nie spożywam zalecanej ilości białka, bo przecież po strączkowych mam wzdęcia i [...]

[...] spożywam w poszczególnych posiłkach. Nie dlatego, że mi się nie chce, ale dlatego, że nie chcę, aby moje życie kręciło się wokół diety. Jak wiele kobiet, podchodzę do jedzenie dość emocjonalnie i nieustanne myślenie o tym, ile białka powinnam spożyć na drugie śniadanie zdecydowanie zaszkodzi mi na głowę, a zapewne później i na figurę (gdy [...]

Moje jedzenie na dzisiaj proszę o ocenę. Czy coś jeszcze zmienić i wgl, wiem że brakuje 2 śniadania, ale dzisiaj nie bylo na to czasu.Jutro napewno będzie wiecej białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7289be470c46b2b044ba17a190e05e.png

[...] jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie +3 posiłków). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio 40/30/20 (jedno-nienasy, nasy, wielo-nienasy) [...]

[...] nie chodzi o to zebys nabral masy miesniowej, musisz po prostu nabrac conajmniej z 10kg zeby wyrownac proporcje ze wzrostem, chyba ze jestes skoczkiem narciarskim. Musisz szamac wiecej węglowodanow, jedz co conajmniej 6 razy dziennie, i to nie jakies male porcyjki tylko normalne solidne jedzenie. Nie wiem co jeszcze moge napisac. Walcz o siebie

Laski, a ja kolejny raz się pytam - nie wariujecie trochę przypadkiem w drugą stronę? WYjazd to wyjazd, obiad z koleżankami raz w tygodniu - jeśli wybieramy czyste jedzenie i nie jesteśmy fitnesskami szykującymi się do zawodów, to tego nawet jako czita nie można potraktować. A że raz na jakiś czas nie dopilnujecie idealnie bilansu - co z tego? Na [...]

Jedzenie ogulnie jest dobre i pożywne głodny nie chodzę , a miesa dużo często zostaje , można brać podwójne porcje ale nie miałem wczesniej potrzeby żeby się nie upaść .

Wiem wiem, źle poustawiałem wszystkie proporcje, ja to jeszcze będę zmieniał i na poniedziałek już na pewno będzie ok Moje dzisiejsze jedzenie. Ze względu na to że siedziałem w domu mogłem tak to rozplanować. Co sądzicie o tym teraz? jest do zaakceptowania czy coś zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f72f67ebc5e497e91b20f7330ebab77.png Zmieniony [...]

czyli jedzenie kilku mniejszych da więcej niż jeden duży posiłek?

człowieku, lepiej sprzedaj ten towar,kup za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening).

skoro tak to wyglada to lepiej przeznacz te pieniazki na jedzenie, bo pewnie nawet jak kupisz odzywke to i tak braki bedziesz mial tak duze ze odzywka nie spelni swojej roli i kasa pojdzie w bloto

[...] na dziś: przeczytaj wypowiedź obliques w tym temacie: http://www.sfd.pl/Figura_jab%C5%82ko__trening-t909772-s5.html#post7 Zrozumiesz, dlaczego utrzymuję, że brak Ci składników odżywczych. No i powiedz szczerze: stać Cię na to, żeby zacząć wszystko od samego początku, wliczając w to jedzenie tych 1800kcal dziennie i trenowanie siłowo z ciężarami?

nie ma lepiej, jedzenie to podstawa sukcesu zarówno od strony redukcji, jak ty to widziasz jak i od strony w ogóle zdrowia jak powinnas to widzieć. Nie odchudzasz sie chwilowo, masz zmienic zwyczaje żywieniowe na całe zycie, inaczej lepiej sobie darować i nie stresować sie dodatkowo. diety nie zastapisz to podstawa zycia, albo droga do szybkiej [...]

[...] siłowy a po nim aeroby w formie interwałów, razem z kąpielą całość zajmie Ci godzinę. Największą prace wykonuje się w kuchni więc skoro jestem entą osoba powtarzająca to jak krowie na rowie to chyba o czyms świadczy, prawda? Więc przestań szukać wymówek i zacznij ogarniać swoje jedzenie bo robiąc to co do tej pory zwyczajnie się krzywdzisz.

[...] w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 2: chleb pelnoziarnisty 5 kanapek + 150g kurczaka 3; 2 banany ( po banankach trening) 4. 100g ryzu 200g kury + [...]

Jak dodać tłuszczy, a zmniejszyć ww? Mniej makarony, a więcej oliwy np ;-) ALbo orzechy. Z czasem nauczysz się kombinować. W przepisach ladies znajdziesz na pewno pomysł na jedzenie, które możesz zabrać ze sobą do pracy :-) http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s10.html I czekam na zdjęcia. Powodzenia :-)

Ogranicz proch, daj normalne jedzenie zamiast niego. Masło orzechowe wywal, dodaj trochę więcej warzyw, brakuje też zdrowych tłuszczów. Ile Ci kcal z tego wychodzi i jakie masz zapotrzebowanie? Trening daj do działu Trening dla początkujących.

Czy jedzenie miodu bezpośrednio po treningu zamiast carbo jest dobrym wyborem?? Czy lepiej jeść jakieś inne źródło węgli?? Bo muszę dostarczyć ok. 80g węgli bezpośrednio po treningu a 1-1,5h póżniej jem też posiłek z węglami już normalny.