jedzenie

[...] 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. Zmieniać coś z jedzeniem? Teraz jestem na 135g B, 100 T, 200g WW. Nie jestem głodna. FBW A: * Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 * Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15 * [...]

wielkie dzięki bo nazwisko pamiętałem ale mi tylko jedzenie wyszukiwało sog się należy temat do zamknięcia Zmieniony przez - Arexxx w dniu 2012-03-19 14:27:06

rozumiem dieta troche na tym forum poczytalem,ale w niektorcyh przypadkach a raczej wiekszosci to dieta =duzo kasy na jedzenie az za duzo jakies filety steki ja bardziej oszczednie troche jem moze duzo ale wiecej takich odpadow np hamburgery z lidla itp wiecie jak sie mieszka z dziewczyna na wynajmie tojakos czlowiek sobie musi radzic tym [...]

[...] robilem moze 2 miesiace a reszta to redukcja akutalnie jeszcze redukuje ale powoli staram sie dopasowac plan itp. zeby bylo wszystki ladnie na 1 kwietnia jak zaczne mase jedzenie bedzie na poczatek 300kcal wiecej niz zapotrzebowanie a sen ~8h mysle gdzies 22-23 do 6:40 wsumie plan mi odpowiada tylko myslalem, ze jak bede konczyc redukcje to [...]

masz słaby chwyt - jesli peka przy takich obciazeniach - moja rada to sklep wspinaczkowy i kup magnezje . trening jest stymulacja - bierz sie za jedzenie w priorytecie i za porzadne jakosciowe spanie , jesli masz problem z wyspaniem sie zakup magnez .

[...] że nie wiem czemu służą witaminy, czy łykanie ich bez niedoboru jest bez sensu? Odżywianie ogółem to od 4 do 5 posiłków dziennie co 2,5-3h, nie jem specjalnego jedzenia(jem biały chleb itp), a omijam: gazowane, słodycze, chipsy, fast foody, smażone, jedzenie z puszek i tyle właściwie Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-20 17:15:22

Na suple kasa jest a na jedzenie nie ma? Przecież nie musisz jeść tych produktów które wymieniłeś, możesz bazować na potrawach które Ci smakują.

I z tych potraw nie dostarczam zbyt wiele, po to mam białko, a pozatym kto powiedział że na suple jest kasa A NA JEDZENIE NIE MA?

4 lata - spokojnie tylko bez szalenstw choc dopytaj sie lekarza prowadzacego . MASA TO odpowiednia ilosc makro skladników . siła to masa a kiedy bedziesz szedl silowo do przodu kiedy bedziesz dorzucal ciezar w podstawowych bojach . bardzo dobry plan - bierz korzystaj zadbaj o jedzenie i wypoczynek .

Nic mi o tym nie wiadomo, ale jak BCAA psują szkliwo to normalne jedzenie też bo w każdym produkcie białkowym są aminokwasy, najlepszą opcją kapsów jest olimp http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html Niech kolega Ci powie dokładnie czemu tak sądzi i pochwal Tym się na forum.

[...] łydek podczas biegania ale ogólnie dobrze się biegało może to przez te posiłek przed treningiem?zobaczymy potem jak znów będzie trzeba wstawać o 5:30 i nie będzie czasu na jedzenie/odpoczynek.Sen w dni szkolne wynosi 6godzin jeśli nie mam rano treningu to 7godzin więc i to może mieć znaczenie. Wieczorem na trening tajskiego(dziś bardziej [...]

tak sie nie rzezbi klatki , musisz znudowac najpierw miesien konkretny a do tego sa potrzebne dwa cwiczenia w ktorych bedziesz mial staly progres . pompki na poreczach i wyciskanie i tyle . zacznij stawiac na jedzenie to masa bedzie szla do przodu . bardzo dobry program przedstawiasz i nie ma co w nim zmieniac , sam nim kiedys trenowalem .

Martucca:No niby mniej więcej pamiętam, ale tak na oku to bym pewnie nie umiała wymierzyć albo może nawet bym umiała, ale nie ufam sobie:-( Dziękuje za wskazówki! ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa [...]

Zależy jakiej masy oczekujesz,jeżeli tłuszczowej,kupuj smiało gainer'a. A tak na poważnie: Jedzenie to podstawa.Suplementy mają tylko łatać dziury w diecie,których na dobrą sprawę nie powinieneś mieć jeżeli nie pracujesz całymi dniami/uczysz się....itd.

[...] które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich wyników ewidentnie problemem jest to że bierzesz kreatyne , przy twoim poziomie to jedzenie i spanie . szkoda pradu i pieniedzy na takie zabawki . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): poglebiona lordoza odcinka ledzwiowego " [...]

no tez życzę Ci powodzenia bedzie trening+ jedzenie a masa szybko przyjdzie

ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

[...] siła albo zrzucenie kilku kilogramów, choc sa osoby którym udaje sie jedno i drugie, jezeli nie masz czasu czy temu podobne mozesz zastapic 1 posiłek odzywka, ale lepsze jedzenie oczywiscie... przy diecie redukcyjnej nie mozna liczyc na przypadek, na masie mogłbys troche luzniej podchodzic do diety ale jak chcesz zgubic pare kg to powinienes [...]

[...] z pełnym brzuchem na trening. FBW Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 3x45 (w ostatniej serii coś dziś sił mi brakło może przez tak poranny trening siłowy albo przez to jedzenie które zalegało w brzuchu po 6 powtórzeniu już ledwo co podnosiłem spiąłem się i dojechałem do tych 10 w ostatnim powtórzeniu już ledwo ledwo) Podciąganie 3 serie / [...]

Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]