jedzenie

[...] pytan. .Czy pracując na 2 zmiany, mógłbym przesuwać okno z treningiem? tzn. pracuję rano - trening i okno po/Na popoludnie - trening rano okno po i praca. .Druga sprawa, jedzenie wyżej dużo zmieniać? Niewiem czy nie za mało kcal, ale przy większych czułem, że mnie wypycha przez wcześniejsze śmieciowe posiłki. Aha W czasie postu wrzucam cole [...]

[...] żarcie w wersji wege (na jajach zbankrutuję, ale trudno)- zbijałam się z Twoich ludków z pracy :D Ale przyznam szczerze wkurza mnie okrutnie jak mi ktoś komentuje moje jedzenie - jak mi laska ostatnio pocisnęła - nie zdziwiaj, że niby takie zdrowe jesz, bo nie masz pojęcia co kupujesz - to zagotowałam lekko... gaja - poważnie ??? Brrrr, [...]

Trening strasznie chvjowy, ból kolana od rana, przez to że się poślizgnąłem, w dodatku jakaś choroba mnie rozkłada, ogólnie osłabiony, brak chęci na jedzenie, przez co micha słaba i przeziębiony ale postanowiłem zrobić trening. 1.Przysiad po rozgrzewce odpuściłem przez ból kolana. 2.Martwy ciąg 12x45/12x50/12x50 3.Podciąganie nachwytem 4x/2x/2x [...]

[...] Ja wolałbym dostać białko, niż coś takiego %-) Ale bez urazy, o gustach się nie dyskutuje. Daj swój adres wyśle Ci jedzenie którego nie chce mi się jeść . Na to samo wyjdzie a będziesz szczęśliwy haha :P Żart oczywiście . Ekspander do dupy . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-09-25 [...]

Kupując mu białko to tak jak byś zakupiła na prezent 10 paczek twarogu %-) . Odżywki to takie jedzenie w proszku .

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje Super prezent , to tak jak by dostać jedzenie .

Proponuję jednak, żebyś zaczął liczyć. Zdrowe jedzenie też może tuczyć, jeśli jest go w nadmiarze. Trening też uporządkuj. Z bieganiem się jeszcze wstrzymaj. Rower stacjonarny, żeby stawów nie przeciążać. Basen jak masz taką możliwość. Chodzi o to, żeby te efekty zoptymalizować. Włożysz więcej wysiłku to i efekty będą adekwatne. Policz [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 Do 60 kg lekko, potem zaczęło się robić ciężej. http://www.youtube.com/watch?v=UJ1AiX_TxLE&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 100 kg x 5, 110 kg x 5, 120 kg x 5, 130 kg x 5, 140 kg x 10 140 z sporym zapasem. [...]

Witam, zastanawiam się czy jedzenie 200g twarogu na noc jest dobrą opcją. Nie obciąża to zbytnio wątroby ? Może zmniejszyc ? A jak to jest z jedzeniem węgli na noc, a z samego rana wyłącznie białka? Czytałem trochę artykułów na ten temat i zdania są podzielone. Jaka jest wasza opinia na ten temat? Warto spróbowac takiego sposobu odżywiania?

novyneo- jesc to jem zawsze prawie to sami , ale nudzi mi sie te jedzenie , planuje teraz przejsc na ryz, makaron brązowy , o IF nigdy nie myslałem , narazie jeszcze pokombinuje tak jak jest teraz a potem sie okaze. Też myśle nad opcją numer 2 ale nie wiem czy dam rade wykonac pełne 10 interwałów ;0

[...] ilosci glukozy, izolat bialka sojowego, przeciwutleniacz i konserwant czyli sklad nienajgorszy? Ogolnie czytam etykiety, staram sie kupowac niezle pod wzgledem skladu jedzenie i kosmetyki, miecho za 50zl kg etc. Czy oprocz chudego, gotowanego indyka mozna jesc: - chudy schab ze sliwka wlasnej produkcji - chude, dobre jakosciowo szynki [...]

dziii czesto przyjmowanie spalacza ma wieksze dzialanie na psychike niz chociazby podnosi termogeneze organizmu ;) Ogólnie uwazam ze spalacze moglby nie istniec z jednej strony staramy sie jesc nieprzetworzone jedzenie a z 2giej ludzie ładuja w siebie chemie w forme spalacza.

jem dziennie twarozek i to jest 40 g bialka + maslanka litrowa 30 g bialka + jakas piers z kurczaka 20 g bialka i do tego dochodzi inne jedzenie z ktorego tez jest jakies 20 g bialka. Razem z odzywka jest to 180 g bialka

W poniedziałek jeszcze udało mi się jeszcze pójść na siłownie, ale od wczoraj umieram, jestem zasmarkana, ledwo dycham i nie mam siły na jedzenie. Mam nadzieję, że jutro pojutrze odżyję.

[...] co bylo. Trening byl po 3 posilku wiec moze temu tak to chvjowo wyszlo. Ogólnie chyba wprowadzę ta metode co Ty Przemek stosujesz by ten brzuch taki baniasty ciągle nie byl. Zastanawialem tez sie niedlugo zrobić cos takiego jak bylo opisywane u Huberta w dzienniku, czyli takie 4tygodnie "wycinki" by to jedzenie potem bylo lepiej wykorzystywane

[...] plesnia kubek kakao z mlekiem <- must have, redukuje stres, pozwala sie wyciszyc na noc Ogolne zalozenia: 1. porcja weglowodanow w dwoch posilkach 2. raz w tygodniu "zle jedzenie" na obiad typu pol pizzy + 2 galki lodow na deser, drugi raz w tygodniu desery i pizza zrobiona wg wlasnych przepisow (obnizona zawartosc cukru i weglowodanow [...]

[...] to HighKickowi :-D Tyle że swędzenie czułam nawet na plecach, masakra ;-) 4. Odebrałam wyniki badań krwi - większość jest ok, kilka jest nie-ok. Muszę się przespacerować do mojej pani doktor celem sprawdzenia, czy da się mnie jeszcze odratować \-) 5. Jakoś nie mam dziś weny na jedzenie @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-09-24 21:14:17

[...] min low intensity) + 30 min afterburn. Interwały to strzał w dziesiątkę, bodziec, którego mi brakowało ostatnio. Dieta (wczoraj w nocy wzięło mnie na nadprogramowe jedzenie, co po treningu siłowym zdarza mi się regularnie, policzyłem to do dzisiejszego bilansu; węgli wczoraj w nocy poszło sporo, dlatego dzisiaj oprócz torebki kaszy [...]

Co spojrze w Twoj dziennik to tylko sie robie bardziej glodny %-) sie musze przestawic teraz i staram sie robic jedzenie juz bardziej jalowo zeby nie nakrecac apetytu i w sumie troche dziala.. kurczaka dusze bez przypraw i posypie tylko troche po przygotowaniu ;-) Wszama pierwsza klasa ;-) jak celujesz z waga? bo w sumie jestes juz dosc suchy i 80 [...]

[...] przydatne artykuły. I czytaj inne dzienniki (tych dziewczyn dłużej będących na forum) i patrz jak to wszystko wygląda. Poza tym zrób tak jak dziewczyny piszą - wrzuć swoje jedzenie w dzeinnik potreningu. Do góry jak klikniesz w swój login wyskoczy Ci opcja "dzienniki" tam wejdź i skomponuj jedzenie. Pokaż jak jadłaś do tej pory. Uff. To chyba [...]