[...] waluty/ niż u nas, więc najprościej mówiąc gdybyś chciał jako tako jeść, to samo mięcho będzie już ponad 5E. teraz jeszcze dolicz jakieś węgle, ale to akurat taniej. Nie wiem jak wygląda tam cena dobrych tłuszczy, ani warzyw. "Ogolnie myśle, ze 50E to takie minimum żeby na tydzień mieć 'sportowe' jedzenie. Przynajmniej tak bylo w nl. /pozdr
[...] nastepnie jem kasze gryczana, pol kostki twarogu jakies 125g, i jakas surówka z grzśkowiaka, poltorej lyzki oleju lanianego lub winogronowego, herbatka yerba mate jest to jedzenie przedtreningowe - czasem jeszcze jem mieso trenning po treningu: worek ryzu paraboiled, filet z kurczaka kolo 150g, 4 bialka jaj, zielona herbata potem zazwyczaj na [...]
[...] warto byłyby uwzględnić odżywkę węglowodanowo-białkową w ilości 50-70g. Odżywka poddawana jest wstępnym procesom trawiennym, występuje również w postaci płynnej dzięki czemu szybciej pozwoli zregenerować nasz organizm, niżeli jedzenie w postaci stałej. 30-60 min. bezpośrednio po wypiciu odżywki zaleca się zjedzenie pełnowartościowego posiłku.
[...] jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: "Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniale ukształtowanej muskulatury mamy duży wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest więc zdrowe i systematyczne jedzenie.
Wczorajsza dieta wyglądała podobnie tylko zamiast IV posiłku pozwoliłem sobie na zjedzenie ciasta ponieważ byłem u babci xD A czy mógł by mi powiedzieć czy jedzenie piersi z kurczaka w I posiłku jest dobre?
Ja też miałem okres, że nie miałem na nic ochoty, zmęczony non-stop itp. Prawdopodobnie przez to, że przeciążyłem organizm. Jedzenie nie zawsze odpowiednie i po kilki mies. przerywałem trening. Teraz zacząłem od nowa. Trochę modyfikuję ten trening, daje tam swoje ćwiczenia, bo na mnie "lepiej działają". Np. nie robię tych przysiadów na [...]
[...] dzisiejsza wypiska: DNT W tym tygodniu od srody do piątku jestem na delegacji, w związku z czym wylecą mi trzy dni z treningu, a do tego czeka mnie lotniskowo-hotelowe jedzenie. Licze, że jesli pokój będe mieć sama uda się zrobić jakieś wytrzymki lub trening pylometryczny z p90x. Tylko pytanie co jak wróce? Mam robić w sb dzień 3, a potem [...]
dieta przy łapaniu masy oznacza jedzenie tyle i odpowiednich rzeczy aby wystarczało do nabierania czystej masy kolego, chodzi tutaj głównie o ilośc i jakość jedzenia
[...] BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja 2 x 1g wit.C ed, 3 x O3 (tu muszę ogarnąć ile). Najbardziej drażni fakt że pracuję w nocy, tryb dobowy mam mocno zaburzony i jedzenie wg zegarka będzie wymagało bardzo dużo pracy. -------------------------------------------- Spróbowałem kompleksu "miśka" (patrz video wyżej) i oczywiście [...]
no dieta jest ale dokladnie nie licze bialka weglowodanow ani tluszczu ktory spozywam, jem duzo i czesto i praktycznie wmiare zdrowe jedzenie jesli moge to tak nazwac, mam Bcaa 2200 , xtreme amino 6600 , bialko GOLD STANDARD 100% WHEY, bcaa przed treningiem zwykle aminokwasy po treningu i w dni nietreningowe 3 kapsulki z rana, bialko rano 30 gram [...]
Ostatnie trzy dni miałem nieco wyjete z życiorysu odnośnie treningu i jedzenia z racji choroby niestety... Dziś zrobię pomiary, tylko nie wiem czy będą poprawnie oddawały zmiany z racji tych zaburzeń ale zobaczymy. Jutro trening 300 dla małej odmiany a od czwartku już nowy trening + nieznaczna zmiana jedzenia albo i znaczna . Dziś dzień bez [...]
[...] mam... uwaga uwaga! ZAKWASY!!! :) dawno to nie było "grane" u mnie:) co ciekawe mam też zakway na przedramionach:) 2 powtórzenia więcej i różnica jest xd niedługo jedzenie:P zaraz biore się za nauke mostka:) czytałem troche no i bezpieczeństwo jest ważne więc warto się puczyć;) no no ciekawa sprawa:) jedynie problem z lopatkami mam [...]
http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Musisz przeczytać nie układamy tutaj diet poprawiamy je. Nie musisz chodzić na siłownię wystraczy że czynnie będziesz uprawiał sport oraz dbał o prawiłowe jedzenie.
[...] budulca to będzie dupa a nie rozwój. Jeśli dasz im spękane cegły albo zaprawe bez piasku to postawisz ściane, ale wytzrymala to ona nie bedzie. Jak sie domyślasz cegły to jedzenie. Musisz więc jeść to co odpowiednie to budowy mięsni. Po za odbudowaniem\wzmocnieniem mięśni, spacerujesz, myślisz, robisz wygibasy na akrobatyce itd. Wszystkie [...]
[...] dół- 90 (92) Udo- 58 (robię pośrodku uda na)bez zmian Łydka 39,5 (40) Nie jest źle, jestem puki co usatysfakcjonowany Kolejne pomiary 31.03 Wczoraj Trening i jedzenie: 5.30 Vitargo 75g (za dużo trochę, dam teraz 50g)+ cissus+ l-karnit +viper+6g bcaa + 8g amino 6.10 Napalm Trening 300 Workout ale spokojnie tzn na zmianę ze [...]
Ok, czyli coś źle zapamiętałem pewnie. Ja osobiście odczuwam jedzenie shake bezposrednio po treningu. Zazwyczaj pije gainera po prostu bo mi się nie chce rozdrabniać osobno na carbo i białko. Shake przed treningowy powinien mieć podobne proporcje co po treningowy ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-03-02 14:52:22
Ja tez poprostu trzymam sie zawartosci bialka wegli . Tylko po treningu bialko i wegle sobie pije a tak to tylko jedzenie . Tak jak omek93 napisales bialko i carbo jest najlepszym wyjsciem poniewaz gainer ma juz ustalone proporcje i nie mozesz se tego regulowac . Gainer dla mnie moze byc pozyteczny w okresie wakacji jak zacznie sie praca i bede [...]
Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11
