jedzenie

[...] powstań 30sek pajacyki 30 sek wypad z przeskokiem30sek padnij powstań 30sek pajacyki 30sek zmiana nóg w oparciu o podłogę 30 sek a zamiast serka wiejskiego zjadłam na działce danio i na grilu jeszcze kaszankę trzeba dodać dzisiaj coś kiebsko moje jedzenie wszędzie mam nadal zakwasy ledwo żyję Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-28 21:05:05

Dzisiejsze jedzenie i trening : W 15 minut 11 obwodów: podciąganie do blatu stołu x 5 pompki na kolanach x 10 przysiady klasyczne x 15 Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-31 12:32:12

dzisiaj zaszalałam z owocami, i jedzenie tak sobie, teraz tyle tych owoców aż się chce

jedzenie

jedzenie reszty n ie wiem bo będę w gościach, wczorajszy trening: orbitrek 20 min (5 interwałów) MC 10x20kg, 8x 40kg, 4x50kg wypady ze sztangielkami 10x7kg, 2x10x8kg przyciąganie sztangielek na biceps 10x5kg(każda strona), 2x10x6kg wyciskanie sztangielek stojąc na barki 10x9kg, 2x8x10kg przywodziciele 3x15x43kg odwodziciele 3x15x40kg rowerek 20 [...]

dzisiejsze jedzenie , wczoraj były ze dwa jajka z majonezem, sporo mięsa niestety większość w panierce i trafił się kawałek ciasta

jedzenie z wczoraj i dzisi trening z wczoraj; orbitrek 10min przysiady szerzej 5x20/30/40/50/60 i 2x70kg wyciskanie sztangielek w poziomie 5x7/8/9/10/12kg wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2x10x7kg, 2x10x8kg wypady ze sztangielkami 2x5x7kg, 2x5x8kg(każda noga) rozpiętki 3x8x4kg 20 min rowerek Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-27 [...]

[...] myślę ,że mogłabym 2x w tygodniu ćwiczyć u mnie w pracy na siłowni bo jest tam jakiś atlas ciężarki , rowerek i orbitrek , pozdrawiam wszystkie dziewczyny!!! jeśli chodzi o jedzenie to nie chciałabym zbytnio liczyć bwt tylko w miarę czysto jeść poukładało sie wszystko w miare także myślę .,że teraz będę zaglądać:)Zmieniony przez - magosa w dniu [...]

tak tyle, że wtedy miałbym tylko 5 posiłków, a między nimi byłbym głodny i musiałbym iść później na siłownię, pewnie ok. 18-19 i średnio mi to pasuje. A jedzenie samej owsianki zalanej wrzątkiem bez kefiru smaczne by nie byloAle dodam do śniadania zamiast oliwy orzechy włoskie tak jak mówisz. Dzięki

jedzenie i duzo samozaparcia. najszybszy sposob - zrec, zrec, zrec i podnosic coraz ciezsze rzeczy. 3 lata prosiaczenia, robi sie duzy, gruby i silny. pod masa tluszczu masz mase miesni. wtedy zaczynasz powoli wycinac i po roku wygladasz jak czlowiek, a znajomi ci zazdroszcza problem jest tylko taki - chcesz byc 3-4 lata gruby?

[...] samo siły. Mam świadomośc ze mam skurczony zoładek bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu dnia nie dopada mnie uczucie głodu,organizm przyzwyczaił sie ze o stałych porach dostaje jedzenie i własnie o tych okreslonych godzinach sie tego domaga.Gdyby nie bark okresu to niczym bym sie nie martwiła,ale niepokoi mnie to.Skoro powinnam wiecej jesc to jakie [...]

[...] organizm i zobaczymy.Reszta zostanie bez zmian.Rothen dobrze rozumiem? chodzi Ci o to ze efekt jojo nastąpi gdy rozkręce metabolizm a to spowoduje "rzucanie sie na jedzenie"? Mysle ze takie rzucanie i pochłanianie mi nie grozi bo ja trzymam sie diety albo załozen bardzo dokładnie.Nie wiem czy dobrze zrozumiałam co miałes na mysli.

dolfas mój faworyt:-))) moze tez cos wrzuce ale moje jedzenie jest raczej zbyt proste:P

[...] Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje chrupie te chlebki WASA z jakąś wędlinką i warzywkiem) i tłuste jedzenie. Trenuje godzinke po obiedzie, a po treningu bananek i jakieś inne owoce. Ogólnie to jem dużo owoców i warzyw, mięsa też nie brakuje. Nie uznaje słodyczy i tłuszczu, [...]

czy takie jedzenie jest ok? czy jeszcze coś mam poprawić w nim? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d88da32ca5ef403280654fa9ca4c6759.png

Musli -> płatki owsiane pełnoziarniste. Nabiał też wywal i zetnij do 150g/dziennie max. Z owocami uważaj na fruktozę, max chyba 20g fruktozy/ dzień czyli w zasadzie po większym jabłku masz pozamiatane ;) Ale podstawą będzie wyliczenie zapotrzebowania i ułożenie do tego posiłków bo takie jedzenie na oko niestety nie każdemu wychodzi na dobre.

[...] orzech) IIś: 2 jajka, 3 kromki razowego, ogóraski, szynka o: filet z indyka, dużo warzyw na patelnię (przyrządzane na parze) k: (niezbyt dobra pora na takie jedzenie, choć było pyszne :), ale szczerze mówiąc przykro było mi odmówić siostrze, bo chciała mi zrobić niespodziankę :)) więc makaron pełnoziarnisty + jej sos spaghetti z [...]

Jeśli owe spaghetii składało się z dozwolonych składników jak piszesz makaron pełnoziarnisty, zrobionym sosem i mięsem to nie widzę w tym niczego nie dozwolonego, tym bardziej porę, na czyste jedzenie nie ma określenia "niezbyt dobra pora"

dieta to nie krotkookresowa katorga, a sposob odzywiania na cale zycie.To swiadome jedzenie, a nie polykanie suchego kurczaka. Fakt jak mowisz proste to to nie jest, ale jak mowi kolega - tylko z poczatku. Poza tym jak ktos jest z 1 dniem nastawiony na NIE, to w ogole ciezko cos zaczac.

Hejka :) Na początek dziękuję za wszystkie odpowiedzi. I zacznę może od tego, że jedzenie nie jest dla mnie pasją. Tylko zastanawiam się, jak uczynić z czegoś, czego się nie lubi wspomnianą pasję. Kurcze, zdrowe rzeczy są takie niedobre ;p Może to wynik tego, że przez większość życia żywię się w pizzerni i zjadam ogromnie ilości słodyczy. [...]