przerwa jedna była i teraz też odpoczywam od kretki.Teraz juz był to inaczej zaplanował bardziej bym zainwestował w jedzenie a nie w proszek.Monety tez by zostało a takto dużo a połowa nie potrzebna.deca stack i schocka nie zjadlem bo zle mi sie na nich cwiczyło
Jednak sam banan nie uzupełni w pełni zapasów glikogenu .Radzę jednak w posiłku potreningowym umieścić węgle proste ,jedzenie węgli złożonych już jest dużym błędem o tłuszczach w potreningowym już nie wspomnę .Tak że zero tłuszczy w tym posiłku
musisz przede wszystkim wziąć się za konkretne jedzenie, to najważniejsze i najbardziej efektywne z tych dwóch produktów to raczej Treca mono po 10g każdego dnia w dwóch porcjach po 5g
Biust składa się głównie z tłuszu więc wraz z jego redukcją zmniejszył się - taka kolej rzeczy. A jeśli ograniczasz jedzenie to nie ma z czego nadbudowywać mięśni. Jedz dużo białka :)
[...] dół brzucha. Np. na ławce do sztangi ustawiasz skos ujemny, prostujesz nogi z obciążeniem i robisz brzuszki. Już po kilku razach powinieneś zobaczyć efekty. Ogranicz trochę jedzenie Brzuszki na ławeczce skośniej i maszynie z obciążeniem takim byś zrobił z 12-20powtórzeń. Ale wg. mnie to mniej wydajne od ćwiczenia podanego wyżej. Chociaż głupio [...]
jak nie przeholujesz (nie patrz na etykietki porcjowania) to każdy gainer pasuje ;)a mutant mass jest uważany za dobry, ale zastanów się czy nie lepiej tą kase przeznaczyć na jedzenie. Chyba, że jest tak jak już napisałeś "i tak wiem że gajner to tylko uzupełnienie diety ale czasami nie mam czasu i będę zmuszony go brać" pozdrawiam
Schudniecie samo, to niestety nie wszystko... Warto schdnac madrze, zmienic nawyki zywieniowe itd Jak ja mialem 18 lat, to tez schudlem 18 kg w 2 miesiace, ale nie bylo wtedy chipsow, mcdonaldow i coca/coli... Jedzenie byle moze malo urozmicone, ale zdrowsze...
omlet: odtluszczales juz sobie brzuch tym a6w? biegaj mlody, smigaj rowerem, na gorze w serwisach masz atlas cwiczen-przejrzyj trening domatora. do tego poczytaj o zdrowej diecie i wywal smieciowe jedzenie, bedzie dobrze, pozdro
Siemka! Sen oraz jedzenie są priorytetem w budowaniu masy,siły oraz prób bicia rekordów.Trzeba jednak brać pod uwagę aspekt treningu który powinien Ciebie przygotować do bicia rekordów w wyciskaniu.Ze swojej strony to taki cykl przygotowawczy rozpisał bym na 10-13 tygodniowy program który miał by pokazać jaki jesteś w stanie zrobić rekord [...]
Jeśli waga nie będzie rosła to zwiększę ilość kcal. Lepiej powoli rosnąć w suchą masę niż zalewać się tłuszczem :) Zostawmy ilość kcal z boku. Czy jedzenie w diecie jest OK?
tzn. im sie poprostu nie chce.. nie patrzą czy kto inny to zrobi. Ja nie bo mam w dupie Co tam jedzenie.. Mają kasę to sobie sami kupią.. Wpyerdole im raz,drugi i bedzie " że jak nie zrobią to i tak Ty to zrobisz" Bo ja jestem jedyna osobą z nich której jeszcze zalezy na tym żeby byo czysto i żeby matka robiła jak najmniej. A im to koło [...]
swoją drogą podejrzane wydają mi się te zdjęcia fedora i alexa.. Wszędzie piszą, że u Emilianenków w domu byłą bieda, aż piszczy, że nie było na jedzenie itd. a ci co mega masa sobie wcinali..? No chyba, że ten trener od parteru im donosił razem z ziarnem i zemniakami
[...] wrocila juz do 88,5 wiec nie mam co narzekac a co jest trudnego w sniadaniu porzadnym ? zalezy o ktorej wstane. zszedlem na dol w lodowce nic nie bylo dobrego, zrobilem do jedzenie pierwsza lepsza rzecz jaka znalazlem, uzupelnilem suplami. przed 10 musialem wychodzic. problem w tym ze na sniadanie nie zawsze polece do sklepu jesli dzien [...]
Zadnego. Jak mozna jesc normalne jedzenie to po co sie chemii lapac? Gainer to zwykłe zarcie w proszku, tyle ze gorsze jakosciowo (przewaznie białko o słabym profilu aminokwasowym + węgle proste)
[...] pasta jajeczna - pół jajka+serek wiejski+szczyior - ok. 60 kcal grachamka w szkole (kupna) ok - 370 kcal (grachamka,szynka,masło) to w czasie tygodnia - nie mam czasu na jedzenie w domu w weekend : do wyboru jajecznica albo owsianka podstumowanie = ok. 250/300 kcal Drugie śniadanie : dalej węgle + białko - jabłko + jogobella jogurt - 200 [...]
jeśli to oznaczałoby po prostu jedzenie słodyczy/węgli to nawet bym się cieszył jeśli nie, to zawsze możesz sobie wmawiać, że jednak tak Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-15 20:57:22
SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---
