nie przytyje jak bedzie mial ujemny bilans kcal Ja mowie tylko o polakach ,ktorzy twierdza ze jedzenie wiecej niz 2 jaj tyg. prowadzi do zawalu --><lol>
[...] a nie izolacji na maszynach.Poszukaj gotowych planów treningowych, albo w dziale trening dla początkujących, albo Ladies. WW - ryże, kasze, zmieniaki, bataty, owoce, pieczywo - kolejnośc neprzypadkowa. I jedzenie ww jest naturalne, nie ma co wymyślac że sie po nich żle czujemy. Otręby wywalamy, bo to działa jak papier ścierny na jelita.
Balearic kliknij prawym otworz w nowym oknie foty na image sa pzdr btw; autorze na jedzenie to duzo musisz wydawac ,jak twoje foty to jest zacnie ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-09-27 22:12:44
niezalega ci te jedzenie na treningu? te tluszcze mozesz sobie odpuscic przed treningiem i rozlozyc na reszte posilkow okolo treningowo a w szczegolnosci po bez tluszczu mozesz jeszcze skrocic czas miedzy posilkami.optymalnie jest co 3 godz posilek ale to juz sa szczegoly tak po za tym to ladnie wyglada oby tak dalej
"Wstrzemięźliwość i praca" :) Skomponuj dietę odpowiednio, przyłóż się do treningu i poleci. Jeśli nie możesz samemu wprowadzić diety to porozmawiaj z rodzicami żeby Ci kupowali odpowiednie jedzenie, pomogli przyrządzić itd.
Panowie,to że ja mam nadwagę nie oznacza że nie jestem osobą aktywną..Największym błędem było jedzenie śmieciowych rzeczy ;> Nie mam problemów ze stawami ;)
Wiesz zawsze lepsza będzie dopasowana dieta ale lepsza taka niż jedzenie śmieci, kontroluj przede wszystkim spadek wagi, nie pozwól byś pozbywał się balastu za szybko, najlepiej 1 kg na tydzień max. Im wolniej trwa cały proces tym większe prawdopodobieństwo utrzymania efektów. Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-06-11 22:58:27
Najlepsza pora na ćwiczenie to 10-18, na jedzenie 7-9, 13-15 wg. zegara biologicznego. Przed snem się nie ćwiczy. Na spalanie proponuje dietę białkowo tłuszczową, lub system odżywiania IF. Jak nie masz gdzie ćwiczyć poszukaj czegoś ala drążek podciągaj się, rób przysiady na jednej nodze, pompki z podwyższeniem nóg.
Krystianek Mr. biceps to jest konkurencja dodatkowa która ma przynieść sporo zabawy, w sumie do 19 masz dwa tygodnie to brać się za jedzenie i dobić do 140 kg i wygraną masz w kieszeni
[...] I tu jest pies pogrzebany - bo jeżeli człowiek opiera swoją redukcję na diecie, która jest nie do wytrzymania na dłuższą metę, np. jakaś tłuszczówka, lub d****izm typu jedzenie dwóch tysięcy kalorii przy zapotrzebowaniu o połowę większym i ładowaniu się termogenikami, to efekt jojo niszczy efekty redukcji podczas robienia masy, której [...]
[...] podoba mi sie ten posilek. nie wykonujesz treningow bardzo obszernych objetosciowo zeby byla potrzeba uzupelniania na szybko nadszarpnietego glikogenu. jestem przekonany ze jedzenie regularnie drugiego posilku w Twoim przypadku, doprowadzi do otluszczenia lub co najmniej nie bedzie pozwalac na odtłuszczanie sylwetki. aha i nie traktuj gazety [...]
[...] znam sie na dobrym i zdrowym odchudzaniu juz troszke poczytalam .mysle sobie ze jesli zjem rano np 1 jajko i cos tam jeszcze to bedzie ok na obiad kasza i kurczak gotowany ma byc? a na kolacje np.twarog pomidor i ryba.widze ze licza tu jakos te jedzenie ale jeszcze nie zabardzo wiem jak to robic.znajde powoli.a czy jogurty wolno i np ile .
jeszcze nic nie licz na poczatek, na razie wpraw sie w diete w styl jedzenia i jedzenie prawidlowe w ogole Poczatki sa dosc latwe, samo oczyszczenie diety ze smieci i dodanie ruchu spowoduje juz spadek wagi
[...] ale bez tluszczu juz kiepsko! Teoria to ty sie chyba poslugujesz, bo wlasnie w praktyce nie jest tak pieknie jak piszesz A tak BTW to nigdy nie uwazalem ze odzywka zastapi jedzenie, wiadomo ze proch to proch a na gainery to moga sobie pozwolic tylko ekto. O SSA nie bylo do ciebie tylko kolegi wyzej Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-27 [...]
Z tymi aerobami to niestety chyba jest prawda, ze by mi sie przydaly... 3x w tyg po 30 min było by optymalnie do tego zdrowe jedzenie Jedyne co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. To lepiej zacznij uderzać na siłownię a aeroby włączysz leciutkie ale jak będziesz jadła nic się nie stanie. [...]
no bo ja mieszkam w internacie :D i tam można mieć tylko jedzenie ze sklepu ewnetualnie gotowane jak kasza kus kus. NIe chodzi oto że jest zabronione miec jajka w pokoju heh tylko że nie mogę się rządzić kuchnią a w pokoju nie mogę mieć grila ani lodówki
nie ma istotnych róznic - o ile masz pełnowartościowe białko. Ostrowia, łowickie itp - to pełnowartosciowe odzywki białkowe. Osobiscie raczej sugerowałbym zwrócic uwagę na tolerancję pokarmowa produktu białkowego, bo jesli po spozyciu jakiegos posiłku towarzyszą problemy trawienne - to warto siegnąc po jakąs alternatywę. Poza tym smak posiłku ma [...]
Przede wszystkim ograniczyć proch, na rzecz jedzenia, to raz. Dwa, wywalić śmieci typu "mleczny start". Dieta powinna skupic sie na jedzeniu, jak najlepszej jakosci, wykluczajac przetworzoną żywność. Ryz biały bym wymienił na brązowy, a jeśli nie, to chociaż co jakiś czas zadbał o to, by zróżnicować źródła danego składnika pokarmowego, a nie jeść [...]
Twaróg chudy?
