jedzenie

[...] na OIOM'ie.Jako ze siedzę w tej branży trochę udało mi się być z ta osoba cały czas i te klika dni generalnie temu były podporządkowane.O teście nie zapomniałem.Treningi, jedzenie i towar były konsumowane zgodnie z wcześniejszymi ustaleniami.A teraz wypiski z tych dni. 2 lipca dzień treningowy Trening: przysiad: 4s 5x100kg , 5x150kg, 5x 160kg [...]

a czy zwykle jedzenie i do tego koktajle(przepisy ze str sfd) cos pomogą?

kreatyna na caly cykl 1. monohydrat kreatyny: 500gram wystarczy cio na dobry 7-tygodnowy cykl. zadnych oxy-genów chlopie.. po co ci śmieci w pozłotku?? zadnych hmb.. po co?? dobra micha (jedzenie) i rośniesz w oczach. NIC abolutnie NIC więcej nie potrzeba w twoim wypadku!! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 10:01:18

Obecnie jestem przelotowo w pl, docelowo jak pisalem chce uderzyc do Australii, ale ze to torche potrwa, to obecnie mam w planach Hiszpanie na pewien czas. Anglojezyczne kraje per se to rzecz jasna tylko uk i irl, ale w holandii i skandynawii nie ma rowniez problemu, ze praktycznie z kazdym dogadac sie po angielsku. Ciezko mi cos polecic...irl i [...]

Ja też a wracając do meritum to wez sie chłopie za jedzenie a nie za doping

Okej , co do treningu juz napisalem wyzej. Co do jedzenie wazne bys ta gre w noge uwzglednial w diecie, nawet prowizorycznej. Inaczej bedzie problem z budowaniem masy. pozdrawiam

Niby tak, ale IMO najważniejsze jest regularne jedzenie, co 3-3,5 h, wtedy to ma sens. Długie przerwy między posiłkami nie są dobre.

czesc. 1. na to nie ma rady, po prostu musisz starac sie jest mniej ale czesciej. jak sprawia ci trudnosci w wakacje jedzenie 6 posiłków, to jedz 4 posiłki tylko zeby dzienny bilans kcal sie zgadzał z twoim zapotrzebowaniem. 2. jaja możesz zastąpic innym zrudłem białka, ale 3 jaja to jest jak dla pigmeja wiec bez obaw. 3. zmienia sie ich skład [...]

[...] kofeiny niż kawa za to zawiera polifenole nazywane katehinami które przyspieszają dodatkowo metabolizm. Większość dobrych suplementów do spalania sadełka zawiera mieszankę katehin i kofeiny by zwiększać tym samym spalanie kalorii." (c) krwawybot ****** to jednak jedzenie TSE zawierajacego sporo kofeiny PO posilku to nie najlepszy pomysl

ja tam jeestem w angli juz ponad połtora roku i na jedzenie nie narzekam, super budowa chcial bym miec taką ;) pozdro sog

mozesz brac... gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a jesc Ci chyba wolno? a co do sniadania, to wolalbym zjesc normalny posilek, ze wzgledu na to ze po wypiciu gainera na sniadanie czesto odczuwalem glod w przeciagu kilkudziesieciu minut juz zjedz normalne sniadanie a reszte mozesz uzupelnic gainerem gdy Ci cos wypadnie

Zgadzam, sie może wkacu zrozumieja ze jedzenie to podstawa a reszta to tylko uzupełnienie.

Po dluzym zastanowiemiu i 3 dniach proby jedzenie menu z 30 g wegli doszedlem do wniosku ze to nie dla mnie. Sprobuje na wysokoweglowodanowce ale maxmalnie niskie weglowodany narazie na 4g, i teraz moje pytanie jest takie czym podciagnac niedobor kalorii?? bialkiem zwiekszyc do 3g czy tluszczmi? nie zapominajmy ze ma tendencje do lapanie sadla

Głównie czerpie się z produktów pochodzenia mięsnego ale to nie ma róznicy jaka jest dieta. Dieta białkowa czy nie ograniczone jedzenie białka nie jest zdrowe i takie typu diety powinnaś sobie odpuścić. Ustal sobie zwykła dietę zbilansowaną a efekty zauważysz.

[...] z jogurtem 0%,rodzynkami do smaku i orzechami.Jak potrzeba dorzucam białko sobie do posiłków bo mam ułożone kilka programów i wymieniam posiłki ponieważ nie wyobrażam sobie jedzenie dziennie tego samegoPodlicz sobie to wszystko i sprawdź czy ma odpowiednie proporcję składników odżywczych dostosowane do Twojej wagi i celu.Co do brzucha to jak [...]

Kurde nie róbcie siary Pisze w dziale odżywki i suplementy więc nie pyta sie o jedzenie tylko o odżywke. W tym mu pomóżcie.

Po odpowiednią dietę do działu odżywianie,rygorystyczna dieta (w domyśle nie jedzenie prawie niczego)to pojęcie z jakiś kobiecych pisemek,ma być zbilansowana i ukierunkowana na redukcję2-2,5g białka,3g węglowodanów i 0,5-1g tłuszczu na kg wagi ciała.Poczytaj sobie o treningach ogólnorozwojowych no i wskakuj na bieżnię po godzinę dziennie utrzymuj [...]

[...] jaki dystans czy będą na trasie punkty z wodą) po starcie najszybciej jak się da odżywki typu carbo lub gainer,aminokwasy bcaa,lub jakieś typu recovery,i oczywiście normalne jedzenie. po formalnościach,przed startem rozgrzewka(zależy od dystansu ale ty możesz spokojnie potruchtać 10 do 15 min. z kilkoma przyśpieszeniami(do 50m.) pod koniec. [...]

[...] erwami 6.DIETA BIALKO:nie licze ale jem zdrowo,codziennie ok 300-400g piersi z kurczaka i ok 300g tunczyka,na tym bazuje jesli chodzi o zrodlo bialka,oprucz tego normalne jedzenie,nie jem smmieci czyli fast foodow i slodyczy,nie uzywam alkocholu,pije odzywke bialkowa i amino wcinam WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Brac jedzenie i jesc, jak dopiero zaczynasz to nic ci nie jest potrzebne, jedyne czego potrzebujesz to trening i dieta.